gdy

Czesc Zacznij od 15 i codziennie dodawaj po jednej. Gdy nie bedziesz mogł zwiekszyc liczby powtórzen zostan na tym samym pułapie do czasu, az Ci sie uda. Pamietaj zeby robic pompki szybciej . Na egzaminie mozesz stosowac metode oszukanych powtórzen. Ja tez zaczynałem od 20, a w niewielkim czasie metoda dodawania 1 pompki udało mi sie osiagnac [...]

ja robie tak że pompuje co jakieś 2/3 dni z jakies 300pompek:) w seriach na maxa ile zdołam (średnio wychodzi po 30x10 czasem gdy mam dobry dzień to potrafie na raz machnąć 40-43 - ale na piąstkach i 300 zrobić w 8 seryjkach) ogólnie ćwicze tak z 3 tygodnie i widze troszke efekty bo jak zaczynałem to potrafiłem zrobić góra 25-28 a teraz wychodze [...]

Gdy opuszczając sie wdychamy powietrze, nasza klatka bardziej sie rościąga.

ale czy potrzeby jest trening gdy chce zrobic 30 pompek a robie 25? jade teraz drugi tydzien tym planem na ilosc powtorzen tymrazem dokladam 2 pompki, czyli 14 co 3-4 h za tydzien zrobie max i wam napisze...

[...] do ziemi. Wykonując kolejny krok, nogę tylną przesówamy jak po torach w przód w ten sam sposób jak z nogą poprzednią. Szerokość (nie długość) kroku powinna być taka sama jak gdy staliśmy na samym początku. Musimy pamiętać by nie rotować tułowia w kierunku nogi przedniej. W całej sekwencji barki powinny znajdować się nad biodrami oraz brzuch [...]

Miałem się wpisywać co tydzień i zapomniałem :/ O to fotki z dzisiejszego dnia: Wydaje mi się, że na brzuchu jest trochę mniej, ale może się tylko wydawać. Waga spadła o 1 kg. Gdy poszedłem do szkoły to większość osób się mnie spytała ile schudłem :) Trzeba dalej dążyc do celu to może mnie nawet nie poznają :)-)

hehe przez was zapaśniku ajakJa moge zarządzać forum jak nie ma kto "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

bo nie lubisz Hip Hop-u "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

Ja na codzien uzywam pianki dodajacej objetosc, albo gdy nie uzywam Wax'a to psikam sobie preparatem ziaji do wlosow farbowanych, potem glowa w dol i susze suszarka. Jest ok :)

[...] np. sałatka z łososiem czy omlet z warzywami, a jest wręcz - gorszy... Poza tym dieta dość sensowna. Z supli faktycznie bym na razie zrezygnował. Nie wiem ile chcesz ciągnąc redukcję, ale kreatyna przydała by się wtedy gdy zszedłbyś jeszcze trochę z bf i kaloriami. Glutamina zupełnie zbędna - bo nie działa ;-) NA start: witamina D, omega 3 ;-)

[...] Sprawdzony przez mojego malzonka, w calej porcji jest 6g cukrow prostych, a przeciez rozmawiamy tylko o czesci porcji, dla Katarzyny, 1/3 starczy za posilek. Niestety nie da sie ukryc, ze przygotowanie proszku jest najprostrze w pracy, trudno 3x dziennie w pracy jesc posilek, gdy przerwa jest tylko jedna

[...] takie jak w walce z Pacquiao. Gdyby stawił trochę większy opór, to czy Floyd walczyłby tak pięknie jak to miało miejsce? Warto też wspomnieć to, jak Money przestraszył się gdy Mosley zaproponował mu walkę. Gdzie był wtedy ten mocny w gębie pyszałek? Myślę, że aby oceniać trzeba poczekać na walkę z PacManem, wyżej wymienionym Mosleyem, czy [...]

Dobra poduszka powinna coś pomóc, udrożni bardziej drogi oddechowe. Polecam przewietrzyć dobrze pokój GRUNTOWNIE a nie tylko uchylić okno. Codziennie. Sam też mam krzywą przegrodę nosową, co trzy godziny równo zmienia mi się dziurka która oddycham. Gdy oddycham lewą to otwiera mi się się buzia i też chrapię.. Ciąglę wstrzymuję się z zabiegiem, bo [...]

[...] uwazaja sie za napakowanych i wielkich, ale tam jest bardzo malo mięcha w ubraniach zawsze wieksi wygladaja lepiej, sa potezniejsi, postawniejsi po prostu. Na plazy jednak gdy stoi dwoch gosci jeden zalany z 20kg wiecej od tego drugiego ktory jest wyzylowany i dorzezbiony, jak myslisz kto robi wieksze wrazenie u przecietnego kowalskiego ? moze [...]

Będę wrzucać co jakiś czas zdjęcia progresów, teraz wlatuje zdj pleców gdy ćwiczyłem na maszynie :-) /SFD/2019/2/3/c889abc516e44ca689d3849dd575af5d.jpg Zmieniony przez - BendfellsTM w dniu 2019-02-03 20:16:30

takie nietrenowanie jakiejś partii mięśniowej nic nie daje a nawet przynosi szkody, poza tym chyba wątpliwe jest aby tak było jak mówisz, jakieś dysproporcje oczywiście są możliwe ale chyba przesadzasz- w każdym razie aby to ocenić trzeba by dokładnie zobaczyć i to najlepiej gdy mięśnie/mięsień określony jest napięty

[...] ciekawy post jakoby EFP przez pierwsze miesiace dawalo super towartylko po to zeby wyrobic sobie marke i dac rozwinac sie dilerom bioracym zamowuienia hurtowe tkzw,bulki.gdy to nastopilo zaczeli klepac shit az milo.juz tam prawie nic nie kopie.kolo pisze ze brL DUZE ILOSCI ZEBY TYLKO SPRAWDZIC czy mu cos bedzie bral po klka centow bodajze [...]

mam dokładnie to samo co SZymeX1993, biegam ok 40 minut gdy wracam po 20 minutach odczuwam ten sam ból ale przechodzi do rana. Po bieganiu następnego dnia ponownie mnie łapie trochę mnie to pod*****a. Mi się wydaje, że to spowodowane być może brakiem rozgrzewki. nigdy się nie rozgrzewam a potem polowa stawów i Stegien nie boli ;)

[...] a na noc wyciagniesz...jak wyciagniesz wieczorem to rano nie wlożysz taka prawda;/ moze to ladnie wyglada...przez pierwsze 10 miesiecy a potem zaczyna to szpecic...nawet gdy zrezygnujesz i wyciagniesz kolczyk to zostanie Ci blizna ktora nie zagoi sie do konca...zrobisz jak uwazasz...ale ja osobiscie nie polecam...naprawde mialam i [...]

[...] powiecie na takie jakby nity w uszach? To takie metalowe kolko wielkosci gumki od olowka siedzace w uchu, z dziura w srodku. Mozna sobie pewnie papierosa w uchu nosic Moj maz twierdzi, ze to fajne (sam nie ma nic przeklutego), a ja zawsze gdy cos takiego u kogos widze, to mam dreszcze (nie z rozkoszy bynajmniej ) Jakos zle mi sie to kojarzy.