gdy

[...] sytuacja stresu dla organizmu. Im niżej zjedziesz poniżej "genetyki" tym gwałtowniej organizm będzie się upominał o zwrot pożyczki z procentami. Najszybciej zwraca pożyczkę gdy damy mu węglowodanów. Wieczne trwanie w maksimum napięcia silnej woli, też jest z góry skazane na porażkę. Co do dawnych czasów... Takie panienkowate podjadanie, [...]

[...] , ponieważ był znikomy i robiłem treningi przez kolejne dni. Od wczoraj ból się nasilił i zaprzestałem robić treningi. W normalnej pozycji nie odczuwam bólu. Ból następuje , gdy obracam szyje w lewą stronę w tył ( boli lewa okolica kaptura ). Jak myślicie jest to zwykłe nadciągnięcie lub naderwanie kaptura ? Czy ból minie po kilku dniach [...]

[...] Cieszyło mnie to, ale to tylko liczby, a patrząc na siebie w lustrze dalej byłem niezadowolony, aczkolwiek spodnie, które kiedyś nosiłem bez paska, teraz mogę zdjąć nawet gdy są zapięte... W październiku zacząłem studia i niestety skończyła się moja przygoda z dietą i bieganiem. O dziwo waga przez dłuższy czas w ogóle się nie podnosiła, jeśli [...]

[...] nawet przez chwilę ją wyprzedziłem. Jestem niesamowicie słaby! Dziewczyna (co prawda bardzo dobrze zbudowana - miło było na nią popatrzeć ) pedałowała bez większego wysiłku gdy ja wydobywałem resztki sił! Potem na tym mocniejszym przełożeniu dokończyłem swoją przejażdżkę rowerową - na ścieżce rowerowej 25km. Był to najszybszy przejazd! Czyli: [...]

[...] sztangi z przodu lub zza karku, ponadto unoszenia w opadzie i stojąc w bok, w przód możesz dać jako dodatkowe, ze dwie serie. plecy- mc daj rampe, wiosłuj podchwytem gdy masz także wiosłowanie hantelką, podciągania zaś z 5s to wcale nie dużo będzie, no i ten brzuch- wcale mi się to za bardzo nie podoba, ale jeśli Tobie pasuje- wrzucam Ci [...]

NIE TEN DZIAŁ - Poczytaj o street workout ( gdy nie masz sprzętu to polecam to )

[...] oraz sprintów do piłki. Odstawiłem granie na tydzień czasu. Bół stawał się coraz mniejszy. Wczoraj zagrałem. W czasie meczu ciągle odczuwam dyskomfort i czuję to miejsce, a gdy dzisiaj rano wstałem przy niektórych ruchach nadal czuć ten mięsień. Proszę o pomoc co się stało, jak długo będzie trwała kontuzja oraz jak pomoć w regeneracji [...]

[...] oraz sprintów do piłki. Odstawiłem granie na tydzień czasu. Bół stawał się coraz mniejszy. Wczoraj zagrałem. W czasie meczu ciągle odczuwam dyskomfort i czuję to miejsce, a gdy dzisiaj rano wstałem przy niektórych ruchach nadal czuć ten mięsień. Proszę o pomoc co się stało, jak długo będzie trwała kontuzja oraz jak pomoć w regeneracji [...]

Ja tam nic wielkiego nie widze,osobiście bym tego nie ciął tym bardziej za 6k. U mnie mineły 4 miesiące od zabiegu,wszystko fajnie zagojone,sutki mają taki sam kształt,jedyne do czego się moge doczepić to brak czucia w sutkach i czasami ostry ból gdy mnie ktoś mocniej strzeli w klatke (ćwicze SW)

Carbo używam tylko wtedy, gdy idę grać w piłkę czyli raz na tydzień. Po godzinnym bieganiu za piłką zawsze piję ok 50g carbo i jest git :-) . W "normalne" dni nawet nie wyciągam tego z szafy }:-(

I w takim wypadku polecałbym robić progresję przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń. Np: 20 x 10 40 x 10 60 x 10 80 x 10 100 x 10 Sam w podobny sposób budowałem swoje podstawy siłowe. Później, gdy przekroczysz 200 kg w MC ,czy 130 w WL to zaczynają się schody ;-)

Ryż mogę wyrzucić Carbo no to szybko węgle przyjmuje po treningu Makaron to jest o makaron durum Domer nie miał jakiś zastrzeżeń jeśli się nie mylę gdy miałem go przy IF więc na masę by się nie nadawał ? Masło no to w jakimś mniejszym stopniu dopełniam tłuszcze no i koncentrat w małych ilościach zaszkodzi ? Zmieniony przez - beyk w dniu [...]

[...] wykonczony a cisnienie nei chcialo za nic spadac tylko paradoksalnie - roslo .... na dzis prawdopodbnie mam SIADH, ktory zaczal sie w trakcie krotkiego epizodu z SSRI i SARI gdy walczylem z depresja - neistety stan jest utrwalony i odstawienie tychze swinstw nie wiele dalo jestem wlasnie w trakcie rozwazania powrotu na tolwaptan albo jakis iny [...]

[...] DIECIE? Każdy z nas lubi czasem zjeść poza domem, ale łatwo jest przesadzić i dać się skusić na słodycze czy tuczące posiłki, które odbiją się na naszej sylwetce. Co zrobić, gdy jesteś na diecie lub chcesz jeść zdrowo, a nie chcesz rezygnować z jedzenia na mieście? Jak dokonać właściwego wyboru jedzenia w restauracji? Co jeść na mieście? [...]

[...] trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) (Pan Radosław Słodkiewicz wspomina, iż trening ten pomógł ogromnej rzeszy [...]

[...] Ogólnie wyjaśnił mi, że muszę nauczyć się utrzymywać właściwą sylwetkę itp. Wczoraj robiłem tylko górną część ciała i do tego z bardzo małymi obciążeniami aż wstyd, gdy na przeciwko mnie razem ze mną na maszynie mamuśka podnosiła 3x większy ciężar na trica ode mnie. Czy jako początkujący nie powinienem ćwiczyć jakiegoś fbw ? Bo wczoraj [...]

Dyrko, ja w ogóle zauważyłam dziwną tendencję - gdy uda mi się rozpisać i zaplanować całkiem przyzwoite menu, to się nagradzam jakimś mikro grzeszkiem }:-( Czas z tym skończyć! 1.07.2014 - DNT Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy Warzywa: pomidor, cebula, mix sałat, fasolka szparagowa Napoje: 3 kawy z mlekiem, herbata zielona, za mało wody [...]

[...] 30.06.2014 DNT Basen Jakieś 25 minut głównie na plecach. W międzyczasie 3 długości tragikomediom zwaną kraul. Zauważyłam, że dużo lepiej idzie mi gdy jestem na basenie z siostra. Mobilizuje mnie mała, sam basen ekstra rozluźnia nogi ;-) Sauna Rolling, stretching [...]

[...] na rynku, który pozwala uzupełnić niedobór składników odżywczych w diecie, na które zapotrzebowanie rośnie szczególnie podczas wykonywania wysiłków fizycznych. W czasach gdy żywność jest przetwarzana i gdy tempo życia staje się coraz szybsze, organizm wielu z nas nie otrzymuje zalecanej dziennej dawki witamin, minerałów i innych składników [...]

[...] i to poprawić-wtedy czasem zdjęcia się nakładały-robiło się to po omacku.Czasem też ulegały podczas tych operacji prześwietleniu-fotograf się o tym dowiadywał po zawodach,gdy wywołał film a tam wszystko czarne..... Duże(dość) zbiory z polskich zawodów znajdziesz tu: [...]