gdy

[...] Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień treningowy na diecie Precision Nutrition, oczywiście nie podałem ilości celowo gdyż są one elementami diety bardzo osobistymi i każdy powinien dobierać je pod kątem własnych potrzeb, możliwości i celi. Jak zauważyliście dieta posiada pewne obwarowania, [...]

[...] Siadało się całkiem dobrze ale następnego dnia w prawej łydce (w jej górnej części) pojawił się ostry ból do tego miejsca nie mogę się zbytnio dotknąć. Boli mnie tylko wtedy gdy prostuje całą nogę i rozciągam łydkę. Szukałem na forum ale znalazłem tylko coś o kolanie skoczka ale jest to w ogóle inna sytuacja. Proszę o jakieś wskazówki albo może [...]

[...] alkoholu, obiady przewaznie składają sie z mięsa, ryby ryżu makaronu nie jem mięsa smażonego, nie jem do syta przeważnie po posiłku i tak jestem głodny ale trzeba sie starać gdy w ciągu dnia jestem bardzo głodny to jem jakiś owoc jabłko lub pomarańcz. Rozkład moich posiłków wyglada nastepująco: 5.30 kromka z wedlniną 9.00 podwójna kromka z [...]

[...] zmierzą się mistrzowie różnych sztuk walki, preferujący odmienną technikę, pragnący dowieść wszystkim o wyższości swej sztuki nad wszystkimi innymi na świecie. Podczas, gdy większość zawodników K-1 szkoli się w walkach wschodu, są również wśród nich sportowcy, trenujący inne dyscypliny, jak boks, a nawet piłkę nożną. W starciach K-1 liczy [...]

Hej mialam wode w kolanie,sciagneli mi ja ale nadal mam spuchnięte i boli gdy sie poruszam:(Teraz ortopeda zapisal mi krioterapie oraz lampe (rehabilitacja) czy to pomoże? Pozdrawiam

To masz problem - szczególnie gdy warzyw się nie wlicza do diety

program możesz stosowac praktycznie dopóki będa efekty, minimalna długośc to 6 tygodni. w każdej serii powinna byc progresja. nie trenuj na stalych ciężarach- np. gdy jestes w tanie na ciężarze 50kg. wykonac 8 powt. to zacznij od około 60% tego obciążenia/30kg./ i z treningu na trening zwiekszaj obciążenia. przy mniejszych grupach gdy nie da si,e [...]

[...] na czczo 5g kreatyny po treningu Po Nitroxie niesamowite pobudzenie, zdecydowanie więcej siły i energii na treningu, pompka max. Gorzej jest tak godzinę po treningu, gdy wszystko schodzi, dopada niesamowite zmęczenie. Bez drzemki sie nie obędzie, o jakikolwiek wysiłku intelektualnym nie ma mowy. Mimo tego, jak dla mnie efekty bardzo dobre [...]

A jednak stało sie, musiałam dzis przerzucic sie na bierznie I wkoncu zaczęłam cwiczyc ACT i musze przyznać że byłam bardziej zmęczona niż gdy cwiczyłam dzieląc sobie ćwiczenia. i chyba jutro bede badzo odczuwać m.dwugłowe bo nigdy raczej ich nie ćwiczyłam i do tej pory czuje lekki ból mięsni.Musze tylko w domu poćwiczyć technike wyciskania [...]

Odżywka mozesz ewentualnie zastapic braki, gdy np. ktorys posilek bedziesz mial ubogi w bialko czy weglowodany... Najwazniejsza w treningu jest dieta ;) Wiec sie grubo za nia wez, mozesz sobie jako uzupelnienie kupic mass xxl'a ;)

[...] do kata 90 stopni (w lokciu)), ze nie dalo sie cwiczyc. Dzisiaj juz moge prawie maksymalnie rozgiac rece, przy maksymalnie rozprostowanych czuje bol ktory jest jednak nieprzyjemny (ale porownujac to co dzialo sie po poniedzialku to pikus ;]). No wiec czy nic sie niestanie gdy juz zaczne cwiczyc, czy jednak poczekac do calkowitego ustopienia bolu?

A mi się wydawało, że organizm zaczyna spalać tłuszcz gdy wyczerpie się glikogen w mięśniach... Chyba, że wysiłek jest bardzo intensywny to wtedy wypala mięśnie bo energia z tłuszczu nie zdąży na czas.

[...] ****o ;] parę razy rzuciła sie na mnie z pieścami a ze wtedy była mojego wzrostu i dwa razy grubsza to tylko sie patrzyłem potem wy***ali ja z klasy(ja nic nie zgłosiłem)gdy ja bylem w 3 klasie gimnazjum to wpuściła w******l koleżanką z swojej nowej klasy i wy***ali ja ze szkoły ostatnio widziałem ja parę razy i teraz jest ode mnie chyba z [...]

Pierwszy Tydzień Poniedziałek 80% 124kg*2pow*6serii Środa 80% 124kg*3pow*6serii Piątek 80%* 124kg*2pow*6serii Drugi Tydzień Poniedziałek 80% 124kg*4pow*6serii Środa 80% 124kg*2pow*6serii Piątek 80% 124kg*5pow*6serii Trzeci tydzień Pn 80% 124kg*2pow*6serii Śr 80% 124kg*6pow*6serii Pt 80% [...]

O Chrystusie Jezusie, Bozia Ci nóżki zabrała w czasach gdy na kupę mówiłeś "to smakowe"? Bez nóg i tak marny byłby z Ciebie kickboxer...

zwieksz dawke magnezu do 5-6, możesz spróbować także jednorazowej wiekszej dawki przed snem/sumując wszystkie te tabl./ gdy skończą się te zapasy to raczej pomysl o czyms innym. może przyczyn zlego samopoczucia szukac by gdzie indziej... możliwe, że lepiej posłuzylby ci pełen zestaw witamin/minerałow...

[...] ) po treningu 100g kasza gryczana ok. 150g piersi z kurczaka warzywa 6 posilek przed snem 100g sera twarogowego połtłustego W diecie malo tłuszczy oraz warzyw. W przypadku gdy trenujesz rano: 1 posilek płatki owsiane z mlekiem jajka 30minut przed treningiem bialko + banan po treningu ryż + bialko kolejny posilek 100g ryzu brazowego 150g [...]

Witam wszystkich! Nie wiem już co mam ze sobą zrobić...Może opowiem Wam bardziej moją historię to pomoże ona bardziej Wam w zrozumieniu mnie. A wiec do czasu ok. gdy miałem 16 lat wszystko było ok, i pewnego razu poszedłem kupić sobie nowe buty i... nie pasował mi żaden rozmiar mimo wszystko kupiłem je, ale były trochę ciasne i zaczely mnie w nich [...]

[...] wytrzymalosciówke robic. Chyba ze zle to pojmuje. A co do cwiczen to tak: ćw B1 : chwytam sie za podparcia wysokich krzesel i wykonuje opuszczenie ciala w dol do pozycji gdy ramiona beda rownolegle do podlogi a nastepnie podciagam sie do wyprostowanych rak. Stoje pomiedzy dwoma wysokimi krzeslami. ćw A5 : Tutaj to pompki w waskim podparciu na [...]

Ogólnie nie ma to większego znaczenia Soki żołądkowe zaczynają działać jak Twe gały widzą talerz z kaloriami. Następnie gdy zaczynasz jeść i napinają się mięśnie przełyku, nerw błędny wysyła wiadomość, żeby Ci soki puściły... Tak, że jeden pies i tak wpada to razem i zaczyna się mieszać w soczku. Jedyne co by można się zastanawiać,czy picie [...]