gdy

[...] twarogi skoro nietoleruje laktozy? choc moglbym je jesc tylko mam gazy wtedy Niestety rzadko jem warzywa - czy to grozi w redukcji? Czy potrzebuje bca? Co sie stanie gdy nie utrzymam biaka zwierzecego w granicach 2g? serio mam dosc jedzenia po 500g kuraka. Jakie gramy co do tluszczu i wegli? co z tm zapotrzebowaniem? jak waga bedzie [...]

Hej, duży szacunek za zapał w treningu z kettlami. Jednak jak sobie przeglądałem ten dziennik, to widzę, że autorowi głównie chodzi o siłę. Osobiście gdy bawię się kettlami to używam ich do conditioningu, ale jeśli chodzi o siłę absolutną w przysiadach, mc, wyciskaniu to trzeba przyznać, że łatwiej się ją buduje na maksymalnym obciążeniu, a o to [...]

No i super. Więc niech sermy czekają w rezerwie. Za tydzień walę 2500 HCG, potem resztę. Dzięki i ostatnie pytanie. Ile odczekać po ostatnim HCG, gdy zacznę brać Testa? Zmieniony przez - fujiman w dniu 2015-01-03 18:02:07

Hmmm... Temat mi bliski, wiec pisze. Mnie tez bolalo zawsze po wizycie gdy to rozmasowywal i po treningu rowniez. Ale jednak czulam, ze sieto wzmacnia i faktycznie dzisiaj juz nie boli, przedtem ciezko bylo nawet chodzic.Oo trudno powiedziec jaki bol odczuwasz, ale fizjo mi mowil ze poczatkowo faktycznie moze bolec. Trudno to wyjasnic, mam [...]

Czesc wszystkim od miesiąca chodze na treningi mma, na stojce gdy mamy lekkie zabawy mam problemy z gardą, unikami, zawsze jakos mnie trafią, gubie sie w tej obronie strasznie. Czy jest jakiś sposób by popracować nad tym czy wszysko przyjdzie z czasem? Pozdrawiam :)

Acha i jeszcze jedno. Jak będziesz widział kumpli, którzy już biorą, to wytrzymaj pokusę. Ich rozpęd bez brania spowolni się, a Ty wtedy zaczniesz brać, gdy nabierzesz wiedzy, techniki i będziesz gotowy. To jak za wczesne włączenie NOS w samochodach wyścigowych. Trzeba wiedzieć, kiedy wcisnąć magiczny guzik. ;-)

[...] chcę zacząć kolejny cykl z Testem i co? Bez Mety, czy jakoś ją wkomponować, bo teraz brałem na czuja (wie, wiem, że to źle, ale słucham swojego organizmu i przerwałem, gdy coś działo się nie tak). Po moce, nie powiem, zaokrągliły mi się bary, ale i wątroba zaczęła pobolewać. OK, to tyle pisania. Proszę teraz doświadczonych Kolegów o poradę [...]

[...] można by zwiększać ilość powtórzeń w seriach. Jeśli chodzi o przysiad, chyba nie schodzę do kąta prostego, ale przy obecnym ciężarze rotują mi się kolana do wew właśnie gdy siadam niżej. Wydaje mi się, że mam za słabe dwójki. Pomiary, pomiary, no leżą w dół, waga się ustabilizowała, więc być może zeszłam trochę z tłuszczu (wizualnie [...]

[...] Test Depo Prolong 250mg e7d (tylko taki lekki) 11. POZIOM BF%: ok.10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze za chudy, teraz możliwość zalewania się, gdy nie przypilnuję diety. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, jak na swoje lata, nic nie dolega. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: przybyło włosów na głowie i na [...]

[...] się (jestem bramkarzem) oraz robieniu przewrotów w tył i w przód na w-fach strasznie strzelało mi kolano tak jakby coś mi się w nim łamało jednak ból odczuwałem tylko gdy na prawdę porządnie strzeliło. We wrześniu kolano pstryknęło mi ostatni raz jednak na tyle porządnie że przez 2 miesiące nie mogłem normalnie chodzić tylko musiałem [...]

Typowa dystorsja obrazu przez sprzęt fotograficzny-na obrzeżach powiększa..:) Mistrzowie wiedza gdzie i jak sie ustawić,szczególnie,gdy fotograf robi zdjęcie z bliska :)

Witam chciałabym abyście mi pomogli w doborze planu treningowego . Dotychczas byłam na redukcji , wiec stosowałam obwodowy,aeroby i w seriach. Teraz gdy przyszła pora na masę to szczerze mówiąc nie wiem co i jak ;p Diety jeszcze nie mam , w ten weekend będę musiała ją zrobić . Chce zacząć od Poniedziałku. Coś o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : [...]

[...] mi bardziej o wiązadła ścięgna , dla tego często będę robił stretching oraz trening core , bo jeżeli większa podaż tłuszczy jak 1g nic nie zmieni jeśli chodzi o stawy to pewnie został bym przy 2g-białka 1g-tłuszczy 3-3,5g- węgli , ale motywują mnie badania które niby mówią o zwiększeniu podaży tłuszczy gdy ma się problemy ze smarowaniem ;)

No więc, rok zaczynam falstartem.. W Czwartek, gdy sie obudziłem po Sylwestrze wszystko było ok, zjadłem śniadanie, położyłem się do łóżka i nagle zasłabłem, leżałem 3 dni w szpitalu, lekarze stwierdzili że to z przemęczenia, nafaszerowali mnie kroplówkami. Rodzice jednak się bardzo wystraszyli i 12 Stycznia już mam umówioną wizytę u neurologa, [...]

[...] nie napisałem, że trening się różni, ćwiczenia są te same tylko ja na redukcji robię dużo mniejszym ciężarem i wykonuje więcej powtórzeń. Dla mnie redukcja jest także czasem gdy daję odpocząć dla mięśni i stawów schodzę z ciężarem i to znacznie, więc żeby należycie przetrenować mięśnie wykonuje więcej powtórzeń. Jeżeli w okresie budowania masy [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a40666c81f54d278bd82850c5dc5ff5.png A robiłem z 20 kg! https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/12389644/big.jpg Niemniej jednak gdy pamięć zawodzi trzeba się odwołać do technologii. Mit o 5 obwodach z 24 został potwierdzony. W grudniu 2013 robiłem Deep6RKC z 16 kg, ale 14 XII napisałem, w starym [...]

Ja widzę to tak, że DC już tak jest wpieniony na Jonesa, że skończył grać i olał szopkę i jest w trybie BEASTMODE. Jon też był spięty gdy wszedł na scenę i zdjął ubrania widząc Daniela maszerującego jak rottweilera który zaraz odgryzie komuś policzek. Jones nadal gra luzik ale już widać jest dawka emocji. Boję się o DC bo to Jon Jones ( tak samo [...]

a w czym tu jest robienie krzywdy gdy makro wychodż 30,50,20%

[...] około 11 ryż z kurczakiem. Trening, posilek po treningowy ryż z kurczakiem. Na studiach dwie buły wieloziarniste z masłem orzechowym by podbić tłuszcze. Po studiach gdy głodny jestem znowu ryż (we wszystkich porcjach 100g) i do tego kurczak. I na wieczór zostaje mi massup na dobicie kalorii. A sok dizzy wypijam przez cały dzień by [...]

[...] szczerze, że raczej nikt nie pomoże Ci ze wszystkim za darmo jeśli nie włożysz ani trochę czasu w rozpiski itd. Musisz sam poczytać i dawać do oceny to co skleisz. Tutaj gdy zapłacisz rozpiszą Ci wszystko profesjonaliści http://potreningu.pl/plany Od siebie mogę dodać, że powinieneś zacząć od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego pokroju FBW, [...]