gdy

Ogranicz (zrezygnuj lub mniejsze obciążenie) te cwiczenia, gdzie obciązony jest silnie nadgarstek lub/i te, w których odczuwasz ból nadgarstka. Najlepiej zrób sobie 3-5 dni bez treningu rąk, obserwój, gdy będzie taki sam dłużej niż tydzień idź do lekarza. Pamiętaj: niewyleczona, a tylko zaleczona kontuzja może się odrodzi jako jeszcze gorsza

musisz ułożyc dietę taką aby nie wracalo to co było przedtem. przy przejściu na masę- proponuj,e przy zwiększaniu ilości kalorii- szczególnie teraz gdy metabolizm masz wyhamowany- robic to białkiem, troche tłuszczami/oliwka z oliwek, olej mct/ a węglowodany dodawać stopniowo, nie znam twojej diety/proporcji/ na redukcji- ale zalecam jak narazie [...]

Korzystajac z tego tematu mam takie pytanie czym jest spowodowane to że gdy siedze mam na brzuchu zwisajaca skore Nie ma tam tłuszczu jest poprostu sama skora zwisajaca podobnie jest na żebrach ?? Gdyb stoje jest wszystko ok ? A i jeszcze jedno pytanie po napojach Gazowanych brzuch odstaje ?? bo mam taki wydety zawsze a gruby nie jestem

[...] A o 21 musiałem przeciągać auto, trochę techniki się przyda. Tym bardziej że w Pyskowicach będzie tir, w Lublinie również. No i wczorajszy trening dał mi wiele do myślenia, gdy zaliczyłem belkę 145 kg w zarzucie na sztandze miałem 120kg, a wczoraj zarzuciłem i wycisnąłem 140kg. Serie szły następująco: 60kg, 80kg, 100kg, 120kg, 130kg, 135kg, [...]

nie jesteś alergikiem, to nie wiesz jak to jest, jeszcze teraz gdy jest najmnocniejsze nasilienie w ciągu roku. nie wypowiadaj się.

[...] przetrenowac się, nadwyrężyc stawy lub ścięgna. Ja wolę trenowac 4-tygodniowymi cyklami, przynajmniej dwa razy dorwała mnie jakaś kontuzja właśnie w 5. i 6. tygodniu cyklu (gdy planowałem cykle 6-tygodniowe). Na kreatynie jednak będę robił 6-tygodniowy. Po 4-tygodniowym tydzień regeneracyjny, tzn. każda grupa mięśniowa raz w tygodniu po [...]

[...] odżywianie to podstawa wszystkiego- szkoda, że w dziale Trening trzeba to także przypominać. jaki jest twój staż, dlaczego chcesz trenować a silę- w każdym bowiem przypadku gdy jest sie początkującym lub średniozaawansowanym sila b. dobrze wzrasta wraz z treningiem masy i taki specjalistyczny trening nie jest potrzebny. jednak wszystko połozone [...]

Ja co prawda w pizzeri nie pracowałem, ale dużo już pizz zrobiłem i zebrałem WIELE pochwał że super mi wychodzi (chociaż to pewnie ze względu na dobór składników a nie ciasto ;), więc pozwolę sobie napisać. Ciasto wychodzi troszkę grubsze niż w większości pizz zamawianych, porcje są na standardową prostokątną blachę. Do szklanki mleka (może być [...]

[...] do wymiany piłkarzami między Evertonem a Blackburn. Do Liverpoolu trafi Jason Roberts, a w przeciwnym kierunku - James Beattie. (Mirror) Działacze Preston poinformowali, że gdy jakiś klub zainteresuje się ich zawodnikiem, Davidem Nugentem, minimalna oferta za niego wynosić musi nie mniej niż 7 milionów funtów. (Sun) Działacze Hull przygotowują [...]

[...] nic, zadnego bolu i zmeczenia ...a robiac wczesniej zwykle brzuszki z przytrzymaniem, z napieciem miesni, mialem silne palenie po pierwszych 25 powtorzeniach...a robilem ponad 200... teraz robie weidera bez podtrzymywania nog rekoma w pierwszych seriach, (a6w nakazuje by nogi podtrzymywac )ale gdy tego nie robie,to wowczas mocniej boli i pali...

[...] (12 - 8) /progresja ciezaru/ bez progresu 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPS: 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Prostowanie ramion ze [...]

To wszystko zalezy od starzu. Progres jest dobra alternatywa wtedy gdy masa nie idzie na stalym ciezarze. Takie jest moje zdanie

hehe postaraj sie to moze ktos u Ci zrobi porzadna lawke bo z tego co zauwazylem te sklepowe sa ok do 40 kg pozniej lataja jak zyd po pustym sklepie :/ co moze troche byc nie przeyjemne gdy dusi Cie 100 kg a tu jeszcze lawka tancuje na boki

To ja jeszcze zapytam sie czy to normalne gdy biore TSE ( rano 3 kapsy o 16 dwa kapsy) to ide spać bez problemu ale za to krócej śpie już o 7 się budze a normalnie to tak 9 - 10? Edit: kupić może jakieś ZMA? może to coś da bo czuje się też ogólnie troche zmęczony od czau brania tse Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-06-11 07:56:35

maja 2 wyzwania : 1- Dostac licencje 2- (Gdy juz dostana) Utrzymac sie w lidze

[...] :/ Nie ma to jak w 40 stopniowy upał mieć katar i cwiczyć na siłce :/ jak by chociaz dało sie wysmarkać a ja smarkam i smarkam i nadal mam zapchany nos :/ Zastanawiam sie czy w latach 50-60 itp. było takie coś jak alergia czy to poprostu choroba postępu cywilizacyjnego? :-/ PS Jeszcze jedno wyjscie z alergi... gdy pyli wyjechać nad morze.

[...] kupilem soebie MASS XXL TRECA smak truskawkowy:) 2 kg. oraz kilka produktow takich jak platki owsiane, rodzynki, otreby pszenne, kefiry, ryz. mam nadzieje ze beda efekty gdy bede wcinal codziennie na sniadanie platki+rodzynki+orzechy, do obiadu jakis ryz,kolacja ryba, miedzy tym wszystkim gainer, i treningi 3x w tygodniu. niewiem czcy dobrze [...]

Gdy dostałem powiadomienie, że ktoś odpowiedział w informatorze, tj. w temacie gdzie zabrałem głos, kliknąłem z pułapu klienta poczty w link, przeniosło mnie na sfd, znacie to przecież dobrze i o dziwo wszystko wróciło do normy, od tej pory mogę już bez problemu zmieniać lokalizację więc chyba jest dobrze .

[...] 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak najszybszym ugieciu kolan , a po nim wyskok z pozycji zatrzymanej. Oczywiście lepszy bedzie ten pierwszy poniewaz angażujemy [...]

Nie miałem okazji stosować ale widząc skład można bez żadnych wątpliwości powiedzieć ze jest to następny moncy TOWAR na rynku. Szczególną uwage zwraca 8,2 g AAKG. Gdy dostane gratisa napisze coś więcej o tym stacku