gdy

[...] polecał Słodkiewicz a teraz R.Piotrkowicz (na tym forum w dziale Aktualności - możesz zobaczyć jego filmik ). Jeszcze rok temu byłem przekonany o korzyściach stosowania BCAA ale teraz gdy coraz mniej się potrafi zrobić to już nic nie wiem (ale nie jest to teraz aż tak drogie - zresztą ja wykorzystywałem na ten cel wygrane w konkursach na forum).

[...] techniczne ale tak fajnie piekło mnie że robiłem 3/4 i1/2 ruchów :-) Wznosy barków mam robić w zakresie 12-6 powtórzeń ale jakoś mi się nie udało tego dokonać :-D będę bazował na dłuższym przytrzymaniu u góry. Brzuch też dzisiaj dał mi się we znaki-cholerne palenie ,ale jak to mówią, gdy boli to rośnie :-P a na samym końcu porozciągałem się.

[...] sie i aby nabrac sily). Dodam ze mieszkam w internacie mamy tam silownie ale chodzi tam dosc duzo osob a z wolnych ciezarow mamy tam tylko hantle i sztange nic wiecej a gdy ja przychodze na silke to wszystko jest zajete i musze cwiczyc na maszynach 2 razy w tygodniu a raz gdy wracam do domu cwicze u siebie. Prosze o podpowiedz i z gory [...]

[...] do klatki 8 x 8 - 10; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B. Uginanie ramion na modlitewniku 5 x 8-10+burns; 45s przerwy; wykonujemy połówki ruchu gdy nie jestesmy w stanie wykonac pełnego powtórzenia (dolne połówki) C. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (wąski chwyt) 5 x 8-10+burns; 45s przerwy; wykonujemy połówki ruchu [...]

3 sekundy faza negatywna, 0 sekund zatrzymanie, 1 sekunda faza pozytywna, 0 sekund zatrzymanie a co w momencie gdy do startu zostało 4 tygodnie a forma sporo odbiega od ideału,rozumiem że w takim wypadku należy gwałtownie sciać kalorie i dodać więcej cardio ? W takim wypadku już raczej po ptakach, bo takie akcje się rzadko dobrze kończą. Dlatego [...]

[...] i nie wiem czy dobrze to sobie zaplanowałem ? czy zwiększyć czegoś jeszcze czy jak? a dodam jeszcze że waga ciągle stoi w miejscu (czasem sobie skacze raz trochę więcej raz mniej ) . Na siłownię na początku chodziłem 3 raz w tyg. teraz gdy małem praktyki byłem 5 razy. i chyba tak zostanie . Zmieniony przez - emillo009 w dniu 2015-01-06 22:50:22

matmę lubię, szczególnie gdy rozwiązuję jakieś zadanie nieszablonowo. Ostatnio zadanie z kombbinatoryki zrobiłem 3linijkami, CKE przygotowało sobie 4 możliwości rozwiązania, ale żaden profesurek nie pomyślał że można tak prosto %-) na angielski lubię patrzeć jaki mam progres, że swobodniej przychodzi mi składanie zdań, spójnych wypowiedzi, więcej [...]

[...] przykładowo chciałbym za jakis czas wejsc na redu a obenie leci ok 5k kalorii, zaczac tak jak opisujesz? obcinac po 200 kcla i obserwować, zmiany co 10 dni, manipulować kardio itp? a co w momencie gdy do startu zostało 4 tygodnie a forma sporo odbiega od ideału,rozumiem że w takim wypadku należy gwałtownie sciać kalorie i dodać więcej cardio ?

Polecam zacząć jeść i ćwiczyć. I gdy już sądzisz że jesz dużo i więcej nie zmieścisz to mniej więcej 60% tego co powinieneś jeść . I mówie tu o jakościowym , odżywczym jedzeniu , Masy na kanapkach z żółtym serem i herbacie z cukrem się nie zbuduje(choć znam takiego jednego któremu co drugi by tu zazdrościł a odżywia się właśnie tak ).

[...] funkcjonować a nie tylko spać. Nie śmieję się z ciężarów - zwolnionych ruchów (np. kilkusekundowe opuszczania i takie same podnoszenie) to chyba nie stosuje żaden kulturysta gdy chce rozwinąć muskulaturę. Gwid - jesteś b.miły. To, że trochę trenuję nie znaczy, że mam doświadczenie na którym można się wzorować. Podobnie jak Ty trochę czytam [...]

[...] przyswojenia poprawnej techniki i planuje robić to co najmniej przez dwa tygodnie, ponieważ po trzech seriach x20 przy siadaniu na fotel dupsko spadło mi jak meteoryt. Nigdy nie trenowałem nóg :) Dziś postanowiłem ułożyć sobie dietę. Wskoczyłem na "Po treningu" i wyłapałem kalkulator, lecz pojawił się problem bo nie wiedziałem jak go zapisać, [...]

Cześć! Mam problem. Duuuuży problem. Kupiłem parę miesięcy temu garnitur na studniówkę i wtedy, gdy go kupowałem był dobry, rzecz jasna. Ale gdy go przymierzyłem jakieś 2 tyg. temu... No okazało się, że jest troszkę za ciasny w udach i tyłku... Tak troszkę... Więc pomyślałem, że do 31 stycznia jest nadzieja i może spalę trochę z tych ud.. [...]

[...] - zbilansowane raczej. Regeneracja prawidłowa, problemu z tłuszczem nie ma. Musze brać coś na stawy, obowiązkowo coś co zawiera glukozamine. kolagen etc. Zakładam temat gdyż "wyleciałem z obiegu". Gdy byłem na bieżąco dostępne suple to hmb z olimpu czy kreatyna z megabolu czyli jakieś 7,8lat temu Co chcę osiągnąć..?: Chciałbym w końcu trochę [...]

Witam to mój pierwszy temat na tej stronie więc jeżeli coś jest nie tak to sory :p ale do rzeczy. Schudłem z 75 kg do 62 problem w tym że na brzuchu głównie w dolnej części zalega tłuszcz nie widać tego jak stoję ale gdy siedzę robią się fałdy ktoś pomoże jak się tego pozbyć z góry dzięki Zmieniony przez - Gerrard12 w dniu 2015-01-06 20:15:01

'sport to zdrowie' ale gdy trenują idioci to już robi się zagrożenie życia %-) poniżej kompilacja, niektóre fragmenty to ustawione pranki (np koleś z bródką, w czarnej koszulce), reszcie można tylko współćzuć https://www.youtube.com/watch?v=7lS3pBJfRiI

daj 1-2 potem bedziesz sobie sam makro zmienac , gdy waga bedzie stała czy za szybko leciała

Witam, Mam pytanko dlaczego jak biegnę nie mogę osiągnąc pulsu mi przypisanego ? Jak biegnę cały czas truchtem to puls idzie w górę, gdy zwalniam i idę lub stoję puls schodzi w dół, jak dojdzie do takiego pulsu jak ja potrzebuje to biegnę dalej przez chwilkę puls się utrzymuje. potem znowu wzrasta. I jeszcze jedno pytanko o co chodzi z górną [...]

Mięcho zaczęłaś jeść i od razu agresywniej %-) Nie jadłam 9 miechów chyba i gdy zaczęłam ćwiczyć siłowo - to któregoś dnia złapałam sie na tym, że mam ochotę wyciągnąć je z lodówy i jeść "żywe". Wtedy włączyłąm je do menu %) Ja przed latami wege jadłam surowe ... Nawet wątróbkę z cebulką...

Mięcho zaczęłaś jeść i od razu agresywniej %-) Nie jadłam 9 miechów chyba i gdy zaczęłam ćwiczyć siłowo - to któregoś dnia złapałam sie na tym, że mam ochotę wyciągnąć je z lodówy i jeść "żywe". Wtedy włączyłąm je do menu %)

Obserwując nowe tematy często poruszana jest kwestia zasobu portfela a możliwość ułożenia „dobrej diety”. Jak wiemy gdy mamy ograniczone fundusze , musimy troszkę pokombinować a także śledzić promocje i nauczyć się gotować… Zacznę od promocji , powinniśmy kupować na zapas. Niektóre produkty które można zamrozić(mięso, ryby) lub sypkie jak ryż czy [...]