gdy

Witam. Mama małe pytanie dotyczące codziennych produktów. Mianowicie: - Mleko. Jedni mówią, że jest zdrowe, drudzy są mleku w diecie przeciwni. Jestem w stanie wypić np 1l mleka dziennie (0.5%) lecz postanowilem to ograniczyć. Ile mleka moge dziennie spożyć? - Odżywianie po bieganiu. Najczęściej biegam rano(8-10 rano). Przed bieganiem zazwyczaj [...]

[...] gotowana/grilowana na petelni do grilowania praktycznie bez oleju. Warzywa i sok dodalem w osobnym posilku ze wzgledu na to, ze nie wliczam tych kalorii, bede je jadl wtedy gdy bede w stanie. Jestem dosc szczuply, mimo, ze lubie dobrze zjesc zdaje sobie sprawe, ze zjedzenie takiej ilosci jedzenia jest dla mnie mało możliwe dlatego bede diete [...]

Mam znajomego gru­bego od tłus­tych dań co krzyczy na zły los bo brak mu do szczęścia pań Gdy­by przys­trzygł wąs i wy­pako­wał tors na miej­skiej siłowni to mógłby wy­wołać lep­ki śluz u niejed­nej Madonny Ale się zaniedbał i ty­je przy telewizorze oglądając os­try sex na diodo­wym monitorze Wie­czo­rem wy­pije herbatę rękę do maj­tek włoży [...]

[...] już zdjęć i maratończyków i sprinterów, ale podejrzewam że dieta i jednych i drugich zawiera odpowiednią ilość białka dla osób intensywnie trenujących. Ale co w przypadku, gdy po treningu trochę tego białka odmówimy organizmowi? Ja nie jestem doświadczona, więc pytam, bo jedyna hipoteza jaką mogę założyć to taka, że spalę mięśnie, te na łydkach [...]

Zrobie ten sposob gdy nie bedzie postepow i poprostu doloze 2-3 posilki WW i bedzie git, bo tak naprawde to tluszczy jem tyle samo ile na masie :)

[...] biceps Na koniec brzuch.. Trening poszedł sprawnie i z pompą..pojawiły się wszędzie żyły.. Z górnej czesci ciała jestem najbardziej zadowolona..plecy barki..brzuch sa spoko..gdyby tak łatwo przychodzilo mi budowanie rzeźby w dolnej czesci to była by bajka.. Gdy brakowało mi sił przy ostatnich powtórzeniach to wspomagał mnie mój partner [...]

[...] %-) I jak Rocco wino też średnio się nadaje ze względu na wpływ na lipidy. Nic tak ekspresowo HDL nie obniża. Poza tym masteron czy właśnie wino to srodki które nadają się gdy naprawde mam niski bf. Do b. dobrej formy plażowej wystarczy dieta, trening, systmatyczność, torche propa ityle. Nawet Palombo pisał że na forme plażową to prop [...]

[...] utFardzania }:-( (w razie czego w kasku) Drugi element,to też oczywiście uniki,by wogóle nie dać sie trafić.Pamietaj o pracy nóg.Ludzie pamietaja o unikach głową,a przecież gdy odchylasz się ,to musisz też dobrze pracować na nogach,bo tak wystawiasz korpus... Obrona poprzez ustawienie...Jeśli dobrze bedziesz sie ustawiać swoja pozycja do jego [...]

[...] autopsji, odpalilem teraz mocne jakosciowe treningi i ciesze sie jak maly chlopiec z progresu, z tygodnia na tydzien. Z kolei Adama filozofia startowa jest mi bliska - okres gdy moim marzeniem bylo dowlec sie do mety mam za soba. Teraz, mam marzenie by poprawiac swoje wyniki. Nie idzie o miejsce, bo szanuje innych i lecze sie z tym ze moga [...]

[...] (2,3,5) . A w pozostałe dni to procent z tego czyli 50 proc w dniu lekkim a 75proc w dniu pośrednim. Co do zmian w sylwetce to zauważyłem że na plus jest właśnie wtedy gdy pozostaje się na tych najwyższych drabinach. No i gołe liczby wykonanie (clean press) z 24 kg odważnikiem w wersji 10x(2,3,5) to ogromna praca dla ciała 200x24=4800 kg a [...]

Cały drób to gówniane mięcho. Kult kurzego cyca pochodzi z czasów gdy wszędzie rządziło przekonanie o szkodliwości tłuszczów zwierzęcych i cholesterolu przyjmowanego z pokarmem. Kurzyna była idealna: szybko rosła na farmach, prosta w uboju i obróbce (to nie świnia, czy krowa), smaczna i popularna. Oczywiście, jak w przypadku każdej masowej [...]

Nie wiem o co chodzi z tym współczynnikiem wagi do obwodu pasa... :-). Fakt jest jednak taki, ze gdy wytne jeszcze 10kg (a tyle chcialbym to zostanie chyba skora i kości). Wiele osób mi nie wierzy jak mówi ile ważę. Nogi mam ciężkie i jeszcze trochę fatu siedzi wszędzie a on cięzki jest. Dzisiaj pobiegałem po dwóch tygodniach przerwy (nie licząc [...]

[...] określić dietę i plan treningowy aby efekty były szybsze i widoczniejsze . Niestety nie wiem czy jestem endomezo , endo ekto , czy endomorfikiem stąd podaję moje wymiary : 187 cm wzrostu Klatka 103cm Obwód w pasie 92 cm Bicek 33 cm :D bardzo bym prosił o pomoc ponieważ gdy zastosuję dietę do odpowiedniej budowy ciała będzie łatwiej chyba.

Nie mogę podważać waszych odpowiedzi bo pewnie znacie się lepiej ale cały czas wypowiedzi typu "Trzymaj dietę" A co robię? Moje pytanie odnosi się do tego fragmentu artykułu na temat ektomorfików proszę czytać ze zrozumieniem i nie używam bóg wie jakiej suplementacji tylko białka które używam tylko wtedy gdy mam braki w diecie a nie zamiast niej.

ale przyjdzie moment gdy i udo odmówi posłuszeństwa :D i nie wbijesz nawet polowy igły ale jest wiele innych miejsc

[...] że jest to nie możliwe a wszelkie próby jej wytrenowania mogą skończyć się kalectwem. (Otępienie, Encefalopatia bokserska, i wszelkie problemy neurologiczne). Jednak gdy zacząłem dokładniej zgłębiać temat, natrafiłem na wiele ciekawych filmów np. Treningu mnichów z Shaolin czy trening karate Kyokushin.. Ci pierwsi trenują wytrzymałość na [...]

[...] doborze bilansu i nadal nie wiem czy ten który mam jest ok? :-? Dziwna sprawa ale wydaje mi się że jak jem więcej niż 1800kcal to lepiej wszystko działa,a jak mam dzień gdy zjem mniej to jakby ''spalanie'' staje,jakby wszystko mi się zbierało i puchnę,albo to jakiś schiz i woda }:-( Gdyby któraś z moderatorek zajrzała i doradziła byłabym [...]

[...] do upadku mięśniowego. Tydzień przerwy całkowitej od treningów wystarczył, aby się zregenerować i "zacząć od nowa"? Partia raz w tygodniu, ponad połowa serii konczyła się gdy nie mogłem zrobić ani jednego powtórzenia. Jeśli chodzi o siłę to progres siłowy utrzymuje się cały czas po skończeniu redukcji, nawet na tym katorżnicym treningu. [...]

[...] 10 x hantelek 5 kg na prawą ręke, potem na lewą 10 x pompki 3 serie w domu : 10 x brzuszki 10 x pompki 5 x podciągnięcia ponad szyje - nie pomagam sobie nogami, luźno wiszę gdy zaczynam (niestety podciągam się na łóżku-antresoli, gdyż nie mam jak u siebie zamontować drążka :(((( ) 10 x kucnięcie>pompka>powstanie (nie wiem jak to się nazywa :/) [...]

Najtaniej nie jest, za to Pawel to lokata doskonala. Kontakt natychmiastowy i zawsze gdy trzeba, dzien i noc, zreszta, juz wychwalalem pod niebiosa wiele razy ;) Fajnie ze ich odwiedzisz, ja planuje przy okazji Orlenu ;)