gdy

@Ten_nowy2-Nic bym z tym nie zrobil. CwicE zeby dobrze wygladac. Tak jak bys poszedl do sklepu i kupil nowa bluzke ;) Ale dbaj o siłę i wydolność siłową. Bo jak pewnego dnia gdy będziesz masował swój kaloryfer na basenie czy gdzieś na plaży możesz wkurzyć jakiego sfrustrowanego grubasa . A wtedy nie ma że boli za kaloryferem i niskim bf musi stać [...]

[...] na zajęciach fitness. Na sali trenerka spytała nas czy są to nasze pierwsze zajęcia - byłyśmy jedynie we dwie z koleżanką. Koleżanka ćwiczyła, spoko, a ja powiedziałam, że nigdy nie kalałam się aktywnością fizyczną i jestem pierwszy raz. Nie potrafiła uwierzyć, skomentowała jedynie, że to niewiarygodne, bo mam figurę taką jakbym regularnie [...]

Z czym zjeść możesz poczytać w dziale kuchnia sfd. Jest niezły w sytuacjach, gdy nie mamy czasu na nic innego. W przeciwnym wypadku masz wiele innych, lepszych źródeł białka do wyboru. Na pewno nie w oleju.

[...] itp :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-06 10:43:07 luzik luzik ;-) a co do kontuzji i stawów trzeba robić naprawde chvjową techniką by ona była a gdy jest zachowna poprawna trajektoria ruchu i jest duży ciężar to kontuzji nie będzie. Na bieżąco oczywiscie trzeba oceniać sytuacje czy stawy bolą, strzelaja, jest [...]

[...] się z rąk. Przez ostatnie 10 dni nic nie trenowałem ale dzisiaj zrobię plyo a od następnego tygodnia normalna siłowa rutyna. Po schudnięciu 2/3 kg dopiero zauważyłem progres gdy na koszu 3.0 po jednej paczce bolał mnie nadgarstek (pierwszy raz na takim koszu miałem całą łapę nad obręczą). Redukcja z treningiem siłowym chyba najlepsze wyjście bo [...]

[...] mam takie trzy pytanka, co jest lepsze do poprawienia: siły, kondycji, dynamiki i sprawności, trening siłowy czy trening z obciążeniem własnego ciała. Drugie pytanko to, czy gdy ktoś ćwiczy z obciążeniem własnego ciała to 1 trening na nogi np. wykroki lub syzyfki wystarczą + praktycznie codziennie jazda na zepsutym rowerze 4km w terenie. A tu [...]

[...] 3000 kcal, pod koniec tej "masy" zatrzymałem się na 3400 i była to połowa lutego. Waga 73kg. Zacząłem redukcję w połowie marca, stopniowo ucinając kalorie. Popełniłem błąd gdyż na sam początek poszło -500kcal. Ucinałem dalej aż do dzisiejszego dnia. Aktualnie zeszło ze mnie 9kg, i w tym na pewno też trochę mięśnia, wizualnie najbardziej widać [...]

[...] dyskopatie kregów piersiowych(jest tam punkt przyłożenia sił różnych mięśni i tam się pojawiają kontuzje-wyższy poziom kontuzyjności niz odcinka lędźwiowego) Mówiąc prawde nigdy tak tego ćwiczenia nie robiłem w taki sposób ani nie widziałem by ktoś tak robił-pomijając poczatkujących,którzy to robili z braku techniki i wiedzy :) -pompki na [...]

ascis1976 - wygląda na to, że nasze (forumowiczów) posty zostały napisane w czasie gdy nie widzieliśmy Twoich aktualnych zdjęć (być może pokazały się w czasie pisania postów). Wyglądasz dobrze. Reszta zależy od celu jaki sobie ustalisz. Czy chcesz bardziej muskularnej sylwetki czy taka Ci wystarczy!

[...] podciąganie bez obciążenia znaczy tylko tyle że nie mam za bardzo siły żeby zrobić więcej repsów, tym bardziej że przed podciąganiem idzie wiosło jeśli szło by mi to podciąganie za lekko to wtedy dorzuciłbym obciążenie teraz gdy rozbiłem to fbw na 2 dni do treningu dorzucam dipsy i tutaj raczej na pewno będę robił je z dodatkowym obciążeniem

Witam. źle Pan zrozumiał tego maila, 1 pkt = 1 zł w wypadku gdy w ,,Produktach za punkty" są produkty o krótkiej dacie np.KD-MusclePharm Assault - 07.2015 kosztuje 129,99 i można go również dostać za 130 pkt. Pozdrawiam

Technika na filmiku z wyciskania wg mnie jest spoko. Moglem chwycić węziej ręce i zjeść ze sztangą niżej (wtedy by nie bolały barki, tylko przy tak szerokim rozstawie gdy zejde gleboko to bolą) ale automatycznie poczułbym tricepsa a przy takim rozstawie ani nie czuje tricepsa, ani nie czuje naprężenia w barkach a w regresach dobrze barki palą :-)) [...]

[...] i pomysły to zapraszam... Dodam że przestać ćwiczyć nogi pozostawiam jako ostateczność, bo boje się że będą zwyczajnie brzydkie i bezkształtne. Od zawsze moje łydki nawet gdy biegałem zostawiały dużo do rzeczenia bo mimo że mam wrażenie ze jest sporo mięsnia to nigdy nie były ładne i kształtne dlatego zależy mi na trenowaniu nóg a jednocześnie [...]

[...] na siłowni 8 miesięcy, wcześniej 3 lata trenowania biegów sprinterskich. Piszę ponieważ mam spory problem z nieproporcjonalnie dużymi nogami. Przez 3 lata biegania sprintów, gdy najbardziej nabierałem masy(jeśli tak mogę to określić) moje nogi zaczęły gwałtownie rosnąć. Obecne wymiary to 65 cm w udzie i 43 cm łydka. Ktoś może tutaj napisać że [...]

pytanie:czy mozna sobie pochlastac hormony trenując dzien w dzien po pare razy w ciągu dnia?,gdy po rocznej przerwie od siłowni wróciłem na siłownie z lekkim brzuchem nie miałem wtedy wiedzy jak teraz ,trenowałem brzuch w ciągu dnia kilka ray,trening 1-1,5godz sam brzuch plus potem w ciągu dnia po 2-3 treningi znowu ale po 10min i tak sie [...]

dzisiejsza konsultacja dała mi mega kopa motywacyjnego i nadzieję, że ten okropny kortyzol może uda się zbić łącznie z wodą %-) dodam, że Łukasz nigdy nie spotkał się z takim przypadkiem (co miała tak wysoki kortyzol) jak ja }:-( w weekend chciałabym jeszcze odpocząć, zero treningu/aero; dieta lekko na plusie, może coś wpadnie, ale nie nastawiam [...]

[...] jeszcze trochę fatu to polecam wejść chwilowo na ketozę. No, ale ja na Twoim miejscu dodawałbym już stopniowo kcal. nie dużo stopniowo co tydzień powiedzmy ok. 100kcal, żeby nie przesadzić zresztą w tym czasie powinno jeszcze trochę fatu zejść do czasu gdy jesteś na deficycie, trzymaj cardio i treningi siłowe i tylko dodawaj więcej do michy.

[...] wszystko po to by osiągnąć cel i marzenia które tak naprawdę są bardzo realne i na wyciągniecie ręki. Cale dotychczasowe swoje życie spedzałem na dyskotekach ale gdy wybrałem sie na pierwsze debiuty kulturystyczne w gadńsku stwierdzilem ze tam jest moje miejsce. Czułem sie tam jak w rodzinie każdy biegał z pojemnikami na jedzeni i tam [...]

[...] góry, czysta praca bicepsów prezentuje sam Vincent Gironda, i Radek Słodkiewicz:-) https://www.youtube.com/watch?v=fZrBLymVlOM https://www.youtube.com/watch?v=04x3G_Vyh0I a gdy zmienimy chwyt na nachwyt, jest to killer na przedramiona, foto poniżej; bardzo polecam /SFD/Images/2015/6/5/2bad6f0cd04b4bea90206df316286aba.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] w trakcie się trafi wyjazd czy choroba więc jakiś off 7-10dni też. Czy czuje że przetestowanie się zbliża dużymi krokami. A insulinomimetyki kiedyś stosowałam podczas LC teraz nie. Nie ma wegli więc nie ma potrzeby stosowania. Na masie gdy sporo wegli to tak. Teraz ew.podczas czit dej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-05 14:12:52