gdy

według braków w diecie jak brakuje ci węgli to carbo jak białka to białko kup . gdy brakuje ci tego i tego to kup gainera a najlepiej bulka(50/50)

Nie rozmawiamy tu o poziomie zaawansowanym tylko o treningu dla początkującego. Uwierz, że na początku gdy będziesz ćwiczył brzuch codziennie/co drugi dzien to efekty będą dużo lepsze niż przy raz w tygodniu. Nie chodzi mi o jakieś super serie tylko o 3-4 serie unoszeń nóg i brzuszków. Przy treningu codziennym np. sobote i niedziele przeznaczamy [...]

[...] jako dobre rozwiązanie? Jeżeli chodzi o moja wadliwe miejsca, to urosłem w dolnych partiach brzucha i udach. Shoot kofeinowy. Wiem, że jak kupowałem takie specyfiki, gdy trenowałem, to były pytania... czy na siłownię, kardio itp. Ma to znacznie, jeżeli chcę to brać stricte przed/w trakcie jazdy? Pozdrawiam Zmieniony przez - mleczko_am w [...]

a ja mimo to zawsze jeste przy Chicago Bulls(sympatia z czasow gry Pipena i Jordana) ,są naprawdę dobrą ekipą ,zwlaszcza gdy Ben Wallace podpisal kontrakt z bykami ,lakersi mieli problemy w zeszlym roku w play offach z byczkami ,więc licze na to ze do play offów sie dostaną bez przeszkód. A co do mistrza do obstawiam jak pzred rokiem czyli Miami [...]

Wiadomo,że Pascal będzie leżał Hopkinsowi... Legendarny Bernard Hopkins (51-5-1, 32 KO) zamierza raz jeszcze zszokować świat i pokonać Jean Pacala (26-1, 16 KO) przed jego własną publicznością. Do pojedynku o należące do Kanadyjczyka pasy federacji WBC, IBO i magazynu "The Ring" dojdzie 18 grudnia. Po dwóch nienajlepszych występach [...]

[...] znacznie bardziej przydadza sie suplementy. w tej chwili raczej polecilbym cos tanszego niz sp80 -> carbo do spozycia po treningu... jak zawsze kreatyna... ewentualnie gdy nie mozna spozadzic posilku dobrze wspomoc sie gainerem (np. swg4000 olimpa) albo batonem; bialko lub aminokwasy oczywiscie tez mozna spozywac dodatkowo, ale zalezy to od [...]

[...] to przyjmij startowo 65kg jako sucha masa i jezeli nie bedziesz widzial efektow w postaci przyrostu wagi to zwieksz weglowodany do 6g na kilogram suchej masy. W przypadkach gdy mamy tendencje do lapania tluszczu trzeba duzej rozwagi przy ukladaniu diety. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie [...]

carbo jest dobrym wyborem, ale zamiast kreatyny 500g (zwyklej) pocelam rozrdrobniona (creapure 600g). natomiast bialko polecam extensor 1000g (bo to koncentrat serwatki, a w dodatku bez smaku, co przyda sie gdy bedziesz chcial bialko wymieszac z carbo).

[...] banany sa szczegolnym owocem pod tym wzgledem :) niedojrzale maja w swoim skladzie praktycznie sama skrobie (w dodatku ciezko strawna). w procesie dojrzewania (gdy przestaja byc zielone) skrobia stopniowo zamienia sie w cukry. natomiast zazwyczaj nie je sie brazowych bananow, w zwiazku z czym dostarcza sie zarowno cukry proste jak i [...]

[...] w ciągu których badani zjedli o 56.000 - 60.000 kcal więcej niż ich zapotrzebowanie, stwierdzono że badani średnio zyskali po 3 kg wagi. I nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt iż znaczna grupa badanych (ektomorficy) zyskali jedynie 0,5 kg pomimo zjedzenia 60 tysiecy kcal ponad zapotrzebowanie !!! Gdy niektórym ektomorfikom przybyło [...]

O losach tego meczu będą decydować bramkarze a nie zawodnicy. Bo gdy dojdzie do karnych wygra drużyna która ma lepszego bramkarza.

Trudno się z tym nie zgodzić ... bo tak właśnie jest . Faktem jest to że Gilberto nie zatrzyma wszystkich , bo nawet gdy ograniczy możliwości Ronaldinho ( w co wątpię ) to i tak oczywiste jest to że Gaucho to nie cała FC Barcelona Ja nieco wyżej oceniam szanse hiszpańskiego klubu , tak jak pisałem wcześniej 60% do 40% dla FC Barcelony Pomimo [...]

[...] nie byl a na forum juz ktos pisal ze czuł sie pijany po tym xt ja tez bylem dziwnie roztargniony zdecydowanie pamiec mi szwankowala no i raptem bylo to łacznie zjedzonych jakies 8 tabletek i do tej pory mam tak niskie cisnienie jakiego nigdy nie miewam przy 95 kg nawet nie wiem czy to zdrowo miec takie cisnienie gdy normalnie miewałem 140/90

[...] ćwiczenia tylko w godzinach porannych a dokładnie 7-8 rano. Chciałem się spytać czy taki trening wtedy ma sens? Bo jest on zazwyczaj na pusty żołądek, czy po prostu wstawać z 30min wcześniej zjadać jakieś większe bądź mniejsze śniadanie? A może po prostu sobie odpuścić te treningi do czasu gdy będę miał możliwość ćwiczenia między 18-19...

Też się uśmiechałem gdy ją układałem :D Na temat układania diety mam takie pojęcie, że... :)

jak dla mnie to troche za duzo kreatyny biorac 3 porcje dziennie szczegolnie gdy wezmie sie pod uwage twoja wage osobiscie zrobilbym tak: zaczal na Storm 2 porcje dziennie rano i przed treningiem jak sie skonczy wszedl na nitro II + Xp i wtedy: 15g nitro II rano i porcja XP przed treningiem kup jeszcze ZMA 'aptecze', omege-3 i witaminy

[...] zbyt mała ilość wspomnianego już materiału budulcowego/białka/ no i to okreslenie, że masz pompę wiec lepiej sie ćwiczy nie do końca mi se podoba bo najlepiej sie ćwiczy gdy pompa jest wywonana poprzez/przede wszystkim/ odpowiednia technikę i ciężar jakim ćwiczymy/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-23 17:03:05 Zmieniony przez - [...]

[...] walki "Belfort vs Silva" to jest przypadek "trafienia" kogoś. Nie twierdzę bynajmniej, że Silva by wygrał z nim 9/10 czy coś, ale to był świetny przykład gdy ktoś "zostaje trafiony", nadziewa się na kontrę. A Gołota zwyczajnie stanął od razu jak kołek. To co miał robić Brewster? No po prostu zaczął go walić. No bo [...]

Anjew, z Twojej wypowiedzi wynika, że nikt poniżej poziomu mistrza świata nie może krytykować Gołoty, bo nie dorównuje mu poziomem. Myślę, że są tu osoby znające się na boksie i nikt nie zabroni wypowiedzi na temat. Również sądzę, że Gołota robi z siebie błazna przez ostatnie kilka lat "kariery", podkłada się gdzie może i nie ma serca do [...]

=po co ci pas do bicepsu urzywaj przy przysiadach i mc. i gdy bedziesz mial powyzej 100 na przysiadach podczas seri. Imo