Dieta układ trawienny itp

ektomorficy ale mamy przerabane
"Co różni ektomorfika od reszty populacji ? Najłatwiej pokazuje to badanie przeprowadzone przez Mayo Clinic na dużej grupie ochotników których przez okres 8 tygodni żywiono dietą zawierającą o 1000 kcal więcej niż wynosiło zapotrzebowanie dzienne każdego z uczestników badania. Po ośmiu tygodniach, w ciągu których badani zjedli o 56.000 - 60.000 kcal więcej niż ich zapotrzebowanie, stwierdzono że badani średnio zyskali po 3 kg wagi. I nie byłoby w tym nic dziwnego gdyby nie fakt iż znaczna grupa badanych (ektomorficy) zyskali jedynie 0,5 kg pomimo zjedzenia 60 tysiecy kcal ponad zapotrzebowanie !!! Gdy niektórym ektomorfikom przybyło zaledwie pół kilo, niektórzy endomorficy zyskali nawet po 5 kg. "
https://www.sfd.pl/temat215071_strona1/


qazar czyli bez mleka, banow, makaronu, platk. ows. ?

melka unikaj,platkow tez ,co do bannanow i makronu calkiem oki wogle owoce okolo trenigow tez

no z ta kasza to bym sie zastanowił ja zmieniłem tez produkty na mniej objętosciowe wtedy tak zołądka nierozpycha bo jak w posiłku wyszło mi 140 gram węglowodanów i bym to miał dostarczyc z kaszy gryczanej to bym sie chyba zesrał cały dokładnie cały tależ kaszy wychodzi i wes to zjedz a ryz jakos pujdzie

spokojnie nic ci nie rozepcha 10 min przed posilkiem pijesz szkalnke wody z lyzka octu winnego i lyzka soku z cytryny i po krzyku ,pozatym polecam r-ala dla transportu insy ,naprawde fajniutko dzila

"10 min przed posilkiem pijesz szkalnke wody z lyzka octu winnego i lyzka soku z cytryny i po krzyku" tzn co to daje? Szybsze trawienie czy jak bo nie kminie

" r-ala dla transportu insy "- co to r-ala ? i po co to bo tez nie kumam

Czyli jako ektomorf mam szamac ww rano, około treningu a potem tylko t z b? jakie ogolnie ilosc b,t,ww proponujesz na kgmc?

nie no chyba qazarowi chodziło ze najwieksze ilosci rano i kołotreningu bo jesli miałbys podzielic 500 gram wegli na sniadanie przedtreningowy i potreningowy to troche zaduze te posiłkli by były

kwas zawrty w occie jablkowym i winnym oraz cytrynie pomaga w trawieniu duzej ilsoci ww ja w poltora dnia zjadam prawie 1kg ww ,0,5kg bialka i jakies 80g tluszczu a nie mam uczucia icazenia odkad stosuje ten trick
R-ala to pytanie do wyszukiwarki bo mi sie pisac nie chce

ok tez zaczne stosowac ten trick lap soga

ja bym dal jogurcik naturalny zamiast tego


quaz co to znaczy prawdziwy razowy??

tez bym dał soga ale juz niewchodzi sprujbuje to tez ale dopiero od nastepnego tygodnia jak znowu zaczne duzo jesc mógłbys napisac yarekbboy jak efekty tego bo jestm ciekaw i łap odrazu soga
a zawodny jesli chodzi o jogurt to on by na mnie napewno zadziałał ale na odwrót bo mam nietolerancje laktozy