gdy

[...] wtedy w ramach danej serii powt jest wiećej (np 12 - 16), ale są one dzielone na pół i po połowie przypada na ązde wykonywane ćwiczenie. Poza tym nawet w okresie gdy mam większa ilosć powt - w pierwszych cwiczeniach operuję na wielostawach, niekiedy wykonywanych dynamicznie (high pull, wyciksopodrzut), które zawsze wykonuję w niskich [...]

[...] chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy na temat systemu DC którego starałem się wykonywać jakiś czas temu i chciałem do niego teraz wrócić ale zauważyłem że ostatnim razem gdy trening rozpisywał mi znajomy, różnił się on od zaleceń Dantego a mianowicie jeśli chodzi o serie rest pouse u mnie wyglądało to zwykle tak ze robiąc 6powt max byłem w [...]

Ja też mam tendencje do trądziku, dużo mniejsze niż 4 lata temu, bo na twarzy już jestem czysty, ale plecy mi wysypuje do dziś i akurat u mnie na cyklu teścia syfy znikają z całego ciała, a na metanabolu nie widzę różnicy. p.s.Gdy miałem problemy z trądzikiem to miałem okazję stosować różne drogie cuda na trądzik, a pomogło mi dopiero mydło [...]

[...] których z braku czasu / lenistwa / braku szeroko rozumianej aktualnej wiedzy biochemiczno-medycznej nie jestem w stanie przeanalizować ich w wersji źródłowej. W sytuacji, gdy konkluzje autorytetów(?) są sprzeczne, naturalnym jest, że szary zjadacz suplementów dostaje schizofrenii. 88-O Inna sprawa, że do tamtego autora podchodzę z pewną [...]

[...] Ogolnie w tej walce Herb sie nie popisal. Dla mnie dwa bledy. I oba zawazyly na obrazie pojedynku. Ogolnie walka dobra, ale chcialbym zobaczyc rewanz. Inna sprawa, to gdy ogloszona walke, zjechano mnie, gdy powiedzialem, ze roznica w zapasach jest nieznaczna. Zreszta pisalem, ze ich umiejtnosci w duzej mierze sie rownowaza. Co do Conor - [...]

[...] na twarzy , a okolo minute później po bombach w stylu Fedora Jacare ledwo do narożnika trafił. Rockhold vs Weidman po 1,5 rundy bylem pewny ze walka skonczy sie na punkty gdy oboje opadli z sił , ale akcja po nieudanej obrotowce ... mega to sie nazywa wykorzystać okazje w 100%. Aldo vs McGregor co tu pisac , trafil idealnie conor w timing . [...]

[...] Bruce'a jest najlepsza. Dodać do tego eksplozywne zapasy żeby dodatkowo łamać rytm i nękać przeciwnika wejściem w nogi (ciężko się skupić na nie-obrywaniu w ryj ciosami gdy ktoś w każdej chwili może cię obalić) plus "niespodziewane" grapplerskie techniki jak obalenia nożycowe + dobry poziom bjj z brudnymi sztuczkami i mamy fajtera idealnego. [...]

[...] zapotrzebowanie dzienne kalori ..pytalam sie instruktorow na silowni to ze mam bardzo ograniczyc wegle i jesc 1200 cal ale do mnie to cos nieprzemawia bo jest to za malo cal gdy osoba cwiczy na silce 4 razy w tyg na silowni po 2 godz... juz mialam taka przygode ze sie ograniczalam cwiczylam na silce 5 razy w tyg po 3 godz..fakt faktem ze [...]

Cayek - chodziło mi o coś innego: zobacz czy wystarczy Ci jeden mars gdy przez dwa dni słodzików jeść nie będziesz ;-)

[...] receptory co cukry takie jah sacharaoz. Normalnie, jak człowiek wyklucza cukry tego typu z diety to ma szensę przestawićswoje recpetory tak by były wrazliwe - w sytuacji gdy sjesz cośsłodkiego wystarcza Ci niewielka dawka by poczuć "słodką satysfakcję". receptory osób ładujących słodziki są przytłumione. Jak zdarzy im się "czit" z czkeoladą [...]

[...] Do każdego posiłku ryż brązowy/makaron razowy/ kasza gryczana - zawsze 25 g tj okolo 20 g WW V. Kolacja 1. Twaróg + warzywa+oliwa+pestki dyni 2. Serek wiejski (jem gdy zjem więcej mięsa ) + masło orzechowe 3. Makrela + twaróg 4. Parówki? OStatnio zastanawiam się, czy nie warto byłoby wrzucić je do low carb na kolacje lub śniadanie? 75% [...]

Ja już jakiś czas temu czytałam artykuł, gdzie było jasno określone, że witaminy syntetyczne i ich zażywanie to strata pieniędzy. Są nieorganiczną substancją obcą zupełnie dla naszego organizmu. I są trudno przyswajalne. Gorzej jeszcze, gdy ktoś ma problemy jelitowe. Jest dużo dowodów, że witaminy syntetyczne nie działają tak jakbyśmy chcieli.

[...] mam pojęcia czemu nie czuję żadnej pompy, tym bardziej że jest progres siłowni, zarówno na wyciskaniu sztangi jak i hantel. Czy po prostu pompy na klatce nie czuć? Gdy zaczynałem ćwiczyć niby były zakwasy gdy jej dotykałem, lecz po dwóch miesiącach raczej już ich nie ma więc trudno mi stwierdzić czy dobrze przetrenowuję klatkę jeśli nie ma pompy.

Conor i Steven to dwa najpopularniejsze słowa w tym dziale już od jakiegoś czasu }:-( Ale nie bójcie się. Steven pytał wczoraj jak ściągnąć gale bez spojlerów i żeby się nie martwić o niego, gdy nie będzie tak odrazu pisać %-)

No cóż panowie, jeśli Steven0 wyśle nas na banicję to sami sobie forum zrobimy i będziemy wielbić kogo zechcemy, a Steven zostanie tutaj sam ze swoim Conorem xD Ja pierdziele nie sądziłem, że dożyję czasu gdy Conor i Steven będą na równi takimi gwiazdami :))

[...] dorzucenie jeszcze ryżu/makaronu, ale czy to ma sens? Kolejne pytanie dotyczy obcięcia kalorii, czy te 600kcal różnicy będzie ok? Ja osobiście czuje się świetnie, a i gdy wyniki ustaną, to jednak będzie chyba z czego obcinać, w końcu to 3000kcal? ;) Zapomniałem dodać w ankiecie, wiec napiszę tu ;) Ćwiczę zawsze po 1 posiłku, wstaję różnie, [...]

witam, chodze na silke 3-4 razy w tygodniu, zamierzam zacząć cykl na clenie i pytanie do was, jak policzyc kalorie zalezy mi najbardziej na spaleniu tłuszczu.Gdy liczyłem wyszło mi ok 2000 :D

[...] Timing- to z definicji umiejętność wykonania danego ruchu w odpowiednim momencie. Odnośnie Siły, ma rację wiele osób stawia jedynie na siłowe naparzanie w cel, podczas gdy na drabinie techniki siła jest na końcu, całość techniki aby była skuteczna można zamknąć w 3 literkach BPR- Balance, Precision, Recovery. Równowaga, Precyzja, Powrót do [...]

Witam, przeszedlem etap 3. Teraz gdy chce przejsc na etap 4 wydaje mi sie ze jest za duzo serii, szczegolnie na male parte. NP. biceps 15 serii tygodniowo? to nie za duzo? myslalem ze lepiej kolo 9-12 serii na male partie. Z gory dzieki za odpowiedzi.

a to zrozumiałe sie zastanawiam jak to bedzie gdy białka bd miał wiecej od fatu na keto co sie stanie wtedy?