Jak wiemy z ostatnich doniesien Europa jest powaznie zagrozona ptasia grypa. Jak poradzicie sobie z odpowiednia podaza bialka, gdy konsumcja drobiu bedzie utrudniona (moze na jakis czas niemozliwa?? Co polecacie jako nowe glowne zrodlo bialka, biorac pod uwage cene/jakosc/dostepnosc (w sklepach)?
Jak w temacie szukałem ale nie znalazłem , kupiłem HP ze sklepu sfd . Gdy otworzyłem okazało się że plomba była niedoklejona na długości 0,5cm tam gdzie jest ten ząbek do otwierania . Okazało się że są w środku spore bryłki macie może fotki proszku? mam nadzieje że się nadaje do spożycia :)
zauwazylem ostanio przy robieniu cwiczenia na trica (wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc), ze lepsze rezultaty i intensywnosc cwiczenia jest wtedy gdy przy opuszczeniu sztangi(w monencie zetkniecia z klatką) robi sie dodatkowo półkole i dopiero wypycha sztange do gory co o tym sadzicie?
[...] sie napisać krótko i na temat :) Od kilku dni boli mnie kolano. Podczas robienia przysiadu lub skoku kolano zaczyna boleć, jednym słowem kiedy noga jest obciążona,zgięta i gdy jest maksymalnie wyprostowana. Stało się to podczas leżenia na łóżku, po treningu. Dodam że gram w siatkówke i nie byłem z tym jeszcze u lekarza. Potrzebuje pomocy, za [...]
Siemanko, Mam małe pytanie. Sprawa jest taka że mam ułożone wszystkie makro składniki, ile kcal itp itd. Ale gdy np; mam w ciągu dnia 3 treningi; Crossfit, Sporty walki i normalna siłownia zwiększać te dzienne zapotrzebowanie kcal czy nie? Są takie kalkulatory które obliczają mniejwiecej ile sie kcal spala na treningu. (np na myfitnesspal)
http://www.tanie-leczenie.pl/apteka-produkty/lenmielony200g-1505.html?utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2009-08&utm_content=1505 wartosci odżywcze w 100g białko 36,5g wegle 35,52g tłuszcz całkowity 9,1g Co o tym myślicie ? warto dożucic do diety gdy nie jest ona dopieta na 100% ?jesli tak to kiedy ? o jakiej poze dnia ?
Witam, Jutro startuje do szkoły strazackiej i mam do was małe pytanie co zjec przed biegiem ktory mam o godz 9:00 i co pic. Nie wymagam podpowiedzi z kosmosu. Ostatnio gdy startowąłem do szkoły na wieczór opiłem się jogórtów z myśla ze jest lekkie... rano posiadałem mało energi tyle energi. Głownie mi chodzi o bieg na 50m w ktorym bede potrzebował [...]
ogladajac walki w atenach szlak mnie trafia gdy patrze na sedziowanie. pkt licza za nic,a przy mocny ciosach nie licza.o co tam chodzi. to jest bez sensu.
Siemka mam problem otóż po zimie gdy zacząłem chodzić biegać i wszystko co łączy się z nogami to bolą mnie i słabo się regenerują nie wiem czy to wina zimy bo w zimie wiece jak to jest nie chodzi się tyle itp co robić aby regenerować nogi szybciej??I mam pytanie czy jak się je dużo słodyczy i cukrów to może to powodować słabość,ociężałość itp??
Witam kończę swoja 2 miesięczną masę, troszkę mięśni przybyło jak i troszkę tłuszczu, przed masa ważyłem 81kg, 2 miesiące minęły, waże 85.5 Plan miałem 4dniowy Split, teraz gdy przechodzę na redukcje na jaki plan zmienić? Fbw, czy może zostać przy splicie, wiadome utne kalorie jak i dodam aeroby, tylko jak z planem opłaca się zmieniać na fbw czy [...]
Witam ponownie. Czy jak "biore" kreatyne to moge stosowac tez shocka przed treningiem ( w tym samym dniu tez kreatynka). brac go z woda czy mlekiem, ile ml? miarka w opakowaniu to wiem. I powiedzmy jak da mi tego kopniaka, bede mial wiecej sily to gdy go przestane brac to ta siła spadnie ? Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-03-13 18:39:37
Witam. Mam taki problem i nie wiem czy mieć na to oko czy poprostu to olać. Problem polega na tym, że gdy uginam ramie w oparciu o kolano hantlem (7kg) skrzypi jakby albo tak chrupie mi w łokciu lewej ręki :D nie przejmuje sie tym zbytnio ale to jest jakby to ująć nieprzyjemne ;p i nie wiem czy ktoś sie spotkał z podobnym problemem ;) może [...]
Mam pewien problem okolo 2 tygodni temu skoczylem niefortunie przez skrzynie i spadlem na materac prawa noga. Noga podczas skoku byla zgieta i gdy spadlem zgiela sie jeszcze mocniej. Przez chwile myslalem ze mi kolano rozerwie. Pobolalo z 2 dni i przeszlo. Jednak od tej pory nie moge odprostowac nogi do konca. Czy to cos ze sciegnami ??
mam pytanie. ide dzisiaj na siłke a tu zonk zamknięta. Miałem robić plecy bic. I tu jest problem bo zastanawiam się czy gdy przeniosę trening na jutro to czy bedzie sens robic w czwartek nogi. Czy prostowniki nie będą zbyt skatowane. Zaczynam pracę i taka sytuacja będzie pewnie częsta w moim przypadku. Czy co jakis czas można zrobić taki myk i [...]
Po dwóch tygodniach ćwiczeń przy napięciu brzucha czuć solidny sześciopak, jednakże zakładam, ze w pełni uwidoczni się on w momencie, gdy mięśnie proste brzucha będą maksymalnie rozrośnięte. Zastanawiam się, ile czasu potrzeba, aby rozrosły się do maksymalnego poziomu, zakładając, ze ćwiczymy je 5x w tygodniu? I czy jest sens zastosować do tego [...]
Witam mam 14 lat, gram w piłkę nożną. Jestem szybkim zawodnikiem jednak jest takich 2 co są szybsi w klubie. Prosiłbym o porady jak poprawić szybkość . Przegrywam z nimi przeważnie na prostej ,gdy trzeba przyspieszyć oraz osiągnąć prędkość maksymalną. Jak są to prosiłbym też o ćwiczenia , które poprawiają szybkość na siłowni. z góry dziękuję
chcialbym sie dowiedziec czy masa miesniowa spadala by, rosla, czy pozostala na tym samym poziomie gdybym zamiast zwiekszac obciazenie (gdy dotychczasowe okaze sie za male) a) zwiekszal ilosc powtorzen? b) zmniejszal tempo wykonywania powtorzen? Dzieki bardzo za odpowiedzi! Pozdrawiam!
Grając na boisku wywróciłem się na rękę,wstając normalnie ruszałem itd.,lekki ból przedramienia,gdy wracałem tak jakby mi się łokieć zablokował i nie mogę go wyprostować ani zgiąć,chyba,że minimalnie,biceps się nie napina również,czy to problem ścięgien czy co? w bezruchu ręka nie boli,nadgarstek,palce chodzą normalnie tylko troszkę przedramię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema kupiłem kreatyne vitalmaxa 300g brałem ją tak jak trzeba , diete mam nawet dobrą . I teraz uwaga ! :D Nie mogłem przytyć od 60,6kg w góre jakoś sie zablokowałem ,gdy zacząłem ją brać zrobiłem 1,7kg do przodu :)) Czy to możliwe że w ciągu tygodnia ,mogłem tak skoczyć z masą dzięki kreatynie ? z góry dziękuje :) (ważyłem sie po [...]
