[...] szkołami odnośnie pracy nóg przy zadawaniu ciosów prostych. Przeciwnik cofa się my go gonimy: I opcja: 1. lewy prosty z krokiem w przód 2. dostawiam prawą nogę 3. (dopiero gdy prawa noga jest postawiona) wykonuje krawędziowanie na stopie i wyrzucam prawy prosty 4. dalsza sekwencją np lewy sierp z krokiem w przód II opcja 1. lewy prosty z [...]
Witam sory że nie ta kategoria ale czy trening na mase coś da gdy : -nie będę miał diety wogóle . -nie będę miał diety ale będę dużo odpoczywał -nie będę miał całej diety tylko np wieczorem twaróg chudy -będę jadł wieczorem twaróg i będę dużo odpoczywał. Proszę o odpowiedzi na wszystkie pytania jeśli będzie możliwość i jeszcze raz przepraszam za [...]
Witam;0 od pewnego czasu pale papierosy ok 6 miesięcy.. gdy nie paliłem praktycznie nie chorowałem w ogóle lecz teraz popadłem w nałóg;/ często mam podrażnione gardło, zaczerwienione migdały.. czy jest to spowodowane paleniem papierosów???
Cześć. Mam 17 lat. Waga 62, wzrost 175. Trenuje Taekwondo 3 razy w tygodniu. Trener i wiele osob mowi ze sam trening zeby do czegos dojsc nie wystarcza no i trzeba samemu rowniez trenowac. Gdy trenuje np.biegam na nastepnym treningu mam wrazenie jak bym byl zmeczony i nie dawal z siebie 100%. Sam juz wkoncu niewiem czy codziennie trenowac chodz [...]
[...] Mimo tego jego ramiona wygladaja na wieksze on moich tak samo przedramiona brzuszek jak mozna sie domyslic ma troche ,ale ramiona ma naprawde fajne nie zatluszczone,nie ma jakieis ciezkiej pracy fizycznej. Czym to moze byc spowodowane, zazdrosc troche mnie zżera, gdy czlowiek ktory o siebie nie dba i nie widzial sztangi na oczy ma takie ramiona.
[...] w kazdej dziedzinie ;) dlatego pytam. cwicze sobie swoim domowym FBW i efekty sa zadowalajace. jestem coraz blizszy osiagniecia takiej sylwetki i takiego ciala o jakim myslalem gdy zaczynalem treningi. co zrobic by utrzymac to co juz jest? zeby dalej nie rosnac mowiac po ludzku ;) ale zeby nie stracic tego co na co tak ciezko sie pracowalo.
witam, z reguly nie budze sie w nocy, ale wczoraj gdy zwiekszylem podaz cynku z 30mg do 75mg obudzielm sie w nocy 3 razy(obudzilo mnie tez padanie deszczu, gdzie nigdy nawet jak byla burza i grzmoty to nie dzialalo to na mnie) czy za duza ilosc cynku moze odpowiadac za budzenie sie w nocy, a jesl itak to co zrobic, by spac ciagiem te 6-7h i nadal [...]
Witam :) chcialbym napisac kilka slow na temat opalania i wspomagaczy. zaczalem chodzic na solarium rok temu na wiosne poczatkowo zaczynalem od 5 min i tak czulem opalanie z czasem zaczalem zwiekszac. Gdy osiagalem juz 10 min zaczalem stosowac beta karoten fakt pomaga bralem raz dziennie przed opalaniem lub po czasami tak i tak ale czesto [...]
[...] doznalem przeszywajacego bolu lewej lopatki. Bol zaczal promieniowac na cale plecy, czuje jakby byly caly czas spiete, do wieczora troche przeszlo. Mialem nadzieje ze rano jak sie obudze bol zniknie ale sie poglebil, zauwazylem ze gdy leze w bezruchu to po czasie jest gorzej. Przeziebiony miesien, zerwany, nadwyrezony, zle spalem ? Jak myslicie?
[...] się z pewnym problemem. Mam biegunkę choć dziś jest lepiej, zero apetytu, właśnie jestem po ciężkim treningu, gdzie zawsze po ćwiczeniach jestem meega głodny a tym czasem gdy myśle o jakimkolwiek jedzeniu robi mi sie nie dobrze, jestem strasznie senny o wczesnych porach. Siła spadła i dość wcześnie chodze spać ponieważ jestem mega zmęczony, [...]
[...] jak wyskakiwać, gdzie trzymać rękę itp. Nie potrafi mi to wejść w rytm, że tak powiem.. noga mi leci do przodu przy rzucie zamiast do tyłu i trzymam rękę zbytnio przy głowie.. Czasem gdy mi wyjdzie dobry rzut to i tak jest słaby i do wybronienia.. Budowa: Wzrost - 172cm Waga - 59kg Wiek- 13 lat Podnoszę czasem hantle 2kg, ale nie regularnie..
Witam. Otoz w dni beztreningowe strasznie chudnie mi reka w okolicach nadgarstkow Co sadzicie o tym zebym w kazdy dzien gdy nie mam treningu cwiczyl przedramie hantlem. Wiem ze to glupota, ale dobija mie taki spadek i musze cos z tym zrobic, a nigdy za bardzo nie umialem nabrac masy w okolicach nadgarstkow ale pomimo kilku lat treningu nie umie [...]
Co ma zrobić 14-letnia dziewczyna, która chce się pozbyć celulitu lub rozstępów ( ma fioletowe blizny) z wewnętrznej strony ud i tylniej strony kolan?? Gdy będzie ona ćwiczyć wieczorem przed spaniem na leżąco trzymają nogi zgięte w kolanach uniesione do góry i robiąc w ten sposób rowerek po 15 min lub nawet 20min dziennie, ćwiczenia rozciągające [...]
pieczarki na surowo (zaczerpniete z kuchni wloskiej^^) gdy znudza sie brokuly, brukselki, kalafiory, salaty (lodowe/maslowe) kapusty (pekinskie, pekinskie mlode), marchewki, pomidory... bla bla... czy sa zdrowe. o odp prosze kogos, kto sie ZNA. Pojecie o zywieniu mam spore, prosze o jakas konkretna wypowiedz.
Witam... Gdy bylem na masie liczylem sobie na oko, oczywiscie to byl moj blad, wiec wchodzac na redukcje postanowilem to naprawic, ulozylem sobie diete 2500 kcal i na niej stalem wiec ucialem do 2200-2300 kcal i przez miesiac schodzilo ze mnie pieknie. Teraz znow sie zatrzymalem i trzymam 2000 kcal (170 gram biała, 220 wewgli i 45 tluszczy) [...]
Posiadam tak jakby podzielony biceps jedna część od przedramienia jest znacznie mniejsza jak to skorygować aby posiadałem jeden biceps? Prawy biceps jest ok, ale lewy gdy się spompuje jest to widoczne. Domyślam się że przyczyną jest zła technika. Jakie ćwiczenia wykonywać? Dodam że jestem ekto (18lat) i ćwiczę od 4miesięcy. Zmieniony przez - [...]
[...] się odnawia.Jest już w takim stanie,że nie mogę wogle się wziąść za wieksze ciężary.Czuję,że siła mi rośnie,a niestety nie mogę zwiększyć intensywności.Najbardziej mnie boli,gdy wyciskam na ławce prostej.Jest to taki ból,że nie jestem wyciśnąć,sztanga od razu mnie przygniata.Doradzcie mi jaki najlepszy jest środek na zaleczenie tej [...]
Witam Już około 3-4 tygodni boli mnie lewy bark . Troszkę przesadziłem i bez żadnej rozgrzewki chciałem sprawdzić ile zrobie pompek na poręczach :P no i się zaczeło . Ból czuje przy podnoszeniu czegokolwiek , przy podnoszeniu ręki wzdłuż ciała do góry . Gdy byłem u ortopedy przy okazji wyjaśniłem sytuacje z barkiem i dostałem odpowiedź że jestem [...]
[...] ciała tj: klata,brzuch,plecy i ręce i liczę na wasza pomoc. Jak wspomniałem w tytule jestem całkowitym początkującym więc proszę o wyrozumiałość. Będę bardzo wdzięczny gdy ktoś poświęci chwile żeby dać mi jakieś wskazówki, poleci jakieś ćwiczenia lub programy ćwiczeń i streści czego nie jeść. Jeśli chodzi o sprzęt to szalu nie ma :ławeczka [...]
[...] od tamtej zimy (od grudnia do marca). Potem przestałem bo nie było czasu. Teraz od października chcę od nowa zacząć, ale tak żeby coś przy tym spalić. Słyszałem o HMB, że gdy ćwiczę to przekształca tłuszcz na energię i mogę efektywnie budować mięśnie, ale wiecie, to tylko takie słowa "od kolegów". PS. Wiem też że nie je się wieczorkiem, ale ja [...]
