Byłem dziś u rodzinnego, chirurga, USG i ortopeda. Okład pomógł u dziś gdy zdjąłem opatrunki u lekarza to mogę wykonywać już pełne ruchy. Na USG wszystko ok, nic nie jest źle. 0 płynu może odszedł sam?, 0 ukruszeń. Zrobiłem 10km piechota.. Ne nadwyrężaj stawu.. Bymbył zdrowszy gdybym przez ten czas leżał a nie od 6 do 20 poza domem. Dostałem [...]
No już pociągnę tak jak pisał Miczel .. możliwość odbicia ale w momencie gdy odstawie? czy takie ryzyko również istnieje w momencie gdy będę podjadał tamox regularnie? gdy odpalę mastera myślę że schodzę z tamou a może nawet kilka dni wcześniej...
[...] tak naprawdę co się z ciałem dzieje. Ale ja ogólnie nie należe do tych co jem jakieś naprawdę wielkie ilości. Zjem 3/4 pizzy 45cm i jestem okrągły. Mogę faktycznie jeść gdy nie mam bloka co 30min -1h ale nie mam dużo miejsca. Po zawodach tam pisałem ile zjadłem ale jak sobie przypomnę to zjadłem w dniu zawodów wafle ryżowe, reklamówkę [...]
[...] kocham, że aż mi się płakać chce. w dodatku mam rewolucję w komponowaniu posiłków: ma byc 4, a w DT rzekłabym,że nawet 3, bo bulletproofa nie liczę jako posiłek, podczas gdy ja jadłam 5. i jeszcze glukoza mi się nie podoba...mierzę ostatnio regularniej i cukier mam baaaardzo niziutki. a teraz jeszcze wymyślilam sobie redukcyjny bilans, więc [...]
[...] później wyciągnij średnia wagi z całego tygodnia i ja sobie napisz i obserwuj wagę na przełomie 3 tygodni, jeśli będziesz leciał z wagi to zostań na tym samym pułapie do czasu gdy waga ci się nie zatrzyma, jeśli po 3 tyg zauważysz że waga poszła do góry to unij 300kcl z węglowodanów, tłuszcze i białko na razie trzymaj na tym samym poziomie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stope, po sciagnieciu gipsu by szybciej wrocic do formy zaczalem chodzic na silownie, czego wczesniej nie robilem, bo po prostu silownia byla dla mnie zbyt monotonna. Teraz gdy moge wrocic do BJJ, stwierdzilem, ze jednak nie chce konczyc z silownia bo to plubilem. I tutaj pytanie, czy gdy bede trenował 2 dni BJJ poniedzialek piatek + 3 dni [...]
[...] abmat F. BIEGANIE 1,38 km - 8:45 - tempo 6'20 W kompleksie OLY ćwiczeniem limitującym ciężar był drop snatch. Dla niewtajemniczonych ćwiczenie polega na przejściu z pozycji gdy trzymamy sztangę rwaniowo za karkiem do pozycji gdy trzymamy sztangę nad głową ale w siadzie. Trudność polega na to, że nie może ani trochę wybić sztangi w górę. W [...]
[...] obwodami. Tłuszcze podbiłabym do około 115g, białko okolice 180-190g reszta węglowodany (dobijając do 2500) I nie musisz od razu strzelać i siłowy i areo, zostaw sobie coś, gdy przyjdzie zastój. Korzystać np. z basenu, spacery, rower, rolki etc. Ale typowe areo/interwały zostawiłabym w momencie zastoju. Nie ma potrzeby od razu. Bilansuj posiłki [...]
[...] kolagen. Po 2 miesiącach jest sporo lepiej, dlatego planuję kupić stabilizatory i zacząć zwiększać ciężar. Pytanie mam odnośnie rozgrzewki. W każdym temacie na forach gdy ktoś piszę o strzelaniu kolan, ludzie odpowiadają że też tak mają i trzeba robić porządnie rozgrzewkę. Ale nikt nie napisze, jak ją zrobić. Dlatego chciałbym się [...]
[...] ale nie (...) PB: Możesz przedstawić nam jeden dzień ze swojego dziennika z sezonu masowego oraz z wycinki? AS: Oto moja codzienna dieta w sezonie masowym: gdy wstaję o 7: 40, wypijam sok winogronowy z 5 g glutaminy, 7 g kreatyny i 5 tabletkami BCAA. O godzinie 8 rano jem 100 g (...) Zabawna historia lub fakt z Twojego życia [...]
Brzuch uda, pośladki to najczęściej szlifowane partie podczas treningu kobiet. Niestety bardzo często w treningu pomijane są mięśnie łydek, które wbrew pozorom mogą zepsuć estetykę sylwetki. Należy pamiętać, że mięsień ten rozpoczyna swoją pracę dopiero w momencie tzw. pieczenia, dlatego nie powinniśmy zaprzestawać owej czynności po wykonaniu [...]
[...] SS DL - 5x100 5x112 9x127 Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x10 One Arm Kettlebell Swing - KB32 - 5x10 Komentarz do treningu: Ciągi weszły jak w masło, w ostatniej serii, gdy poczułem że tempo zwalnia, skończyłem na 9 repsie. Fronty dobiły mnie kondycyjnie i brzuch się mocno odezwał, swingi podobnie - poszło po 10 na rękę bez odkładania i pod [...]
[...] a organizm czerpie i rośnie więc jest optymalnie ;-) Omlet mi się dziś przykleił do teflonu %-) Pewnie przez te maliny, musiały opaść na dno i przez to omlet się rozwalał gdy chciałem przewrócić, więc wrzuciłem do piekarnika patelnie i wyszło tak zayebiste, że od dziś chyba zawsze będę przypiekał górę w piecu }:-( Środek był idealnie płynny [...]
[...] Irytuje mnie jedynie mieszanie zestawień, w których mamy najlepszego sportowo zawodnika ze znacznie gorszym sportowo (niżej w rankingu), ale popularnym zawodnikiem, gdy reszta zawodników starających się o pas na tym cierpi, np. gdy dano TSa Hendo, który był 14 w rankingu albo GSP, który debiutuje w średniej. Można było zrobić GSP vs AS i [...]
[...] ale "zmienionych tłumaczeń" i szukanie pacyfizmu jest teraz w modzie. Dla mnie pacyfizm w przypadku, gdy trzeba zareagować jest tylko usprawiedliwieniem tchórzostwa. Pamiętajcie podstawą Islamu (bez względu na odłam) zawsze będzie Koran, w którym głównym "bohaterem" jest [...]
[...] jest lepiej. Co dolega... hmm.. zwyczajnie ból dolnym, lędźwiomym odcinku kręgosłupa. Myślę, że przyczyn może być wiele(siedzący tryb pracy), sporty siłowe od najmłodszych lat. Co ciekawe zauważyłem, że w momencie gdy "przewieje" lub wyziębie znacząco dolną część pleców ból niemal natychmiast się pojawia. Ostatnimi czasy odpukac jest dobrze ;)
[...] prawdopodobne dochodzą sprawy hormonalne. I tym bym się zajął w pierwszej kolejności. Nie znajduję uzasadnienia dla aktywności sportowej, jakby nie było promującej zdrowie, gdy patrzy się na to tylko od strony wyniku wyrażonego w kilogramach na sztandze. Oczywiście to sprawa prywatna Gwida i nic nam do tego, jednak jeśli wrzuca zdjęcie musi się [...]
[...] prawdopodobne dochodzą sprawy hormonalne. I tym bym się zajął w pierwszej kolejności. Nie znajduję uzasadnienia dla aktywności sportowej, jakby nie było promującej zdrowie, gdy patrzy się na to tylko od strony wyniku wyrażonego w kilogramach na sztandze. Oczywiście to sprawa prywatna Gwida i nic nam do tego, jednak jeśli wrzuca zdjęcie musi się [...]
Żeby sprawdzić czy wszystko jest ok. Nie miałem wcześniej pieniędzy żeby zrobić i tez mi się wydaje że gdy miałem te kompulsy wyniki mogły być przekłamane
Dieta na masę do oceny, 66kg
