dawkowanie BCAA

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 20
Waga : 86
Wzrost : 193
Staż treningowy: w sumie rok
Obwód pasa : 88,5
Obwód klaty: 94
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwości finansowe:
Cel/problem/opis:
Witam, jestem po 2 tygodniach mojej redukcji czy mogę dla lepszego efektu stosować BCAA? mój staż treningowy to prawie rok tylko że z przerwami.
I jeśli nie ma przeciwwskazań ku temu chciał bym się zapytać o dawkowanie.
20g w dni treningowe 10 przed treningiem siłowym i 10 po ?
a w dni w które biegam mam brać tak samo czy 10g na czczo ?
trenuję w sumie 6 razy w tygodniu (3 dni bieganie i 3 dni siłownia) dlatego nie wiem czy dni w których biegam mam traktować jako dni bez treningu czy jako treningowe ???

BCAA moze wydluzac nieco stan czuwania organizmu, ale nie ma to nic wspolnego ze stymulowaniem wydzielania neuroprzekaznikow, czy blokownaiu receptorów nerwowych

Bcaa tylko w dt,min 1gr czystego bcaa(nie proszku) na 10kg mc przed lub w trakcie treningu...a czemu nie biegasz po silowym?

Jakie masz to BCAA?

Bierz przed siłowym i przed bieganiem, tylko nie spodziewaj się cudów

jeszcze nie mam żadnego, planuję kupić z allnutrition. A jak dawkowanie ?

minimum 1g na 10kg masy ciala przed treningowo lub w trakcie.
ja daje okolo 20g w trakcie treningu z woda

sadasa

jeszcze nie mam żadnego, planuję kupić z allnutrition. A jak dawkowanie ?

allnutrition to dobry wybor

TomQ-MAG

minimum 1g na 10kg masy ciala przed treningowo lub w trakcie.
ja daje okolo 20g w trakcie treningu z woda

czyli załóżmy że będę dawał te 10g podczas treningu siłowego a jak to się ma do dni w których biegam lub w które mam całkowite wolne od ćwiczeń? Wtedy biorę jakąś ilość czy nie ?

w dni wolne nie stosuj

czyli gdy biegam to też mam nie stosować tego ?

Stosuj przed bieganiem, w dzień kiedy nic nie robisz nie bierz

FiQus

Stosuj przed bieganiem, w dzień kiedy nic nie robisz nie bierz

W takich samych dawkach jak w dni w które chodzę na siłownię?