[...] (barki jako całość) tak powiem szczerze, że o przypadkach łączenia bica i trica w pushu nie słyszałam. ale chętnie poczytam. odwrotnych pompek na trica w przypadku gdy na asyste wezmiesz inne pompki nie dawałabym już. raczej postawiłabym w tym przypadku na tradycyjne prostowanie na wyciagu lub jakieś wyciskanie francuskie. ja bym [...]
[...] ciemny mocz (2x ciemniejszy niż na dnp) to normalne po 6 dniach gorączkowania? Starałem się pić tyle by pragnienie mnie nie łapało, ale do tego jeszcze leciał nurofen/apap gdy temperatura skakała do 39 stopni. Dopiero dzisiaj nad ranem zadziałał antybiotyk i gorączka przeszła :/ No i temperatura wynosiła 38 o 3 w nocy, a od 9.00 trzyma się na [...]
Odechciało mi się jeść i dobrze bo na redukcji jestem %-) Weź się konkretnie za dietę, trening siłowy i suplementację. Jeżeli zrobisz cykl prop+meta, albo jakikolwiek cykl to mało co ci to da gdy trening i dieta nie są takie jak trzeba. Pewnie wiedza o dopingu jest słaba i możesz sobie krzywdę zrobić.
[...] dużo lepiej, ale moja psycha jest zrujnowana. Non stop chodzę zmęczony, mam depresyjne stany, lepiej czułem się psychicznie w tamtym roku jedząc pizze przy Netflixie, gdy nie mogłem zapiąć spodni. Swoje robi też pewnie wiek, chcę trenować jak kilka lat temu, a już 30stka sie zbliza. Zawsze podobały mi się sylwetki fighterów, poza tym lubię [...]
[...] ciemny mocz (2x ciemniejszy niż na dnp) to normalne po 6 dniach gorączkowania? Starałem się pić tyle by pragnienie mnie nie łapało, ale do tego jeszcze leciał nurofen/apap gdy temperatura skakała do 39 stopni. Dopiero dzisiaj nad ranem zadziałał antybiotyk i gorączka przeszła :/ No i temperatura wynosiła 38 o 3 w nocy, a od 9.00 trzyma się na [...]
[...] ciemny mocz (2x ciemniejszy niż na dnp) to normalne po 6 dniach gorączkowania? Starałem się pić tyle by pragnienie mnie nie łapało, ale do tego jeszcze leciał nurofen/apap gdy temperatura skakała do 39 stopni. Dopiero dzisiaj nad ranem zadziałał antybiotyk i gorączka przeszła :/ No i temperatura wynosiła 38 o 3 w nocy, a od 9.00 trzyma się na [...]
Białko jest ważnym budulcem organizmu. Włosy, paznokcie i tkanki mięśniowe potrzebują białka. W dzisiejszym świecie bardzo łatwo o węglowodany, zwłaszcza te mocno przetworzone i produkty bogate w cukier. Gdy nie zwracamy większej uwagi na to, jak się odżywiamy, zaskakująco łatwo doprowadzimy do niedoborów białka w organizmie. Podsumowanie [...]
Witam, ostatnio trener próbował za pomocą urządzenia TANITA zrobić mi analizę składu ciała ale pomimo pary prób przeprowadzonych w odstępie 7 dni nie udało się (migała tylko prawa ręka) tak jakbym nie przewodził prądu. Gdy próbował na sobie to wszystko działało. Czy ktoś kiedyś spodkał się z podobnym problemem ? Pozdrawiam
[...] pompa! Bicki normlanie ale jakoś ten spider curl –gówniano go czuje, a zresztą kompletnie go nie czuje.. Przemek musiał zostać dłużej w domu, akurat dobrze się zgraliśmy bo gdy przyszedł robiłem ostatnią serie. Pozowanie i można powiedzieć że dodał mi otuchy, choć wszystko niby dobrze, ale te j**… brzuch –brak mięśni prostych brzucha… lub nie [...]
[...] nie zredukować porcji, bo czuje się zbyt syty. Obawiam się, że zamiast redukować to dalej będzie mi rosły fałdy tłuszczu...Decyzje podejme dopiero po pierwszym tygodniu gdy bede wiedział jak mój organizm reaguje na zdrowe i zbilansowane odżywianie po kilku dniach. Dla niedowiarków,że wcale nie jem za mało jak na 100kg faceta rozpiska [...]
Zbliża się koniec mojego pierwszego cyklu po wielu latach. Napiszcie co i jak, jak się za to zabrać - ostatni raz gdy robiłem cykl to odblokowywało się "na pałę" a dziś widzę badania itp... WIEK: 38 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 - pas 95 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 170 B, [...]
Też jestem niemiła, ale jakoś z tym żyję. Nie wiem na jakich forach szukasz. Owsianki nie jadłam ze 4 lata. Twarogu nie lubię i nie jem. (może dlatego jestem niemiła???) Chcesz owsiankę - dodaj do niej wpc, żeby było białko, orzechy, owoce. No nie należy się dziwić, ze na "obiad jest obiad" - czyli mięso/ryba plus kasza/ryż/ziemniaki plus warzywa. [...]
Występuje zbyt niska podaż kalorii, w tym lipidów i białka - tego typu praktyki negatywnie odbijają się na sylwetce i zdrowiu, ale także na samopoczuciu. Poza tym w diecie występuje szereg niedoborów żywieniowych (omega-3, wapń, wit.C, potas, etc.) Generalnie Twoje rozpiski są jałowe pod kątem odżywczym, energetycznym jak i smakowitości. W sensie, [...]
[...] na orbiterku. Raczej nie trzymam tętna w zakresie (220-26) x0,65=130, tylko nieco wyżej tj. (220-26) x0,75=150. Na początku 4 sesje kardio, następnie po jakimś czasie, gdy efekty będą coraz mniejsze chciałbym dołożyć w osobny dzień, najlepiej na czczo dodatkowa jedną sesje kardio też 35 minutową. Kolejnym krokiem już raczej nie będzie [...]
Jesli zastosuje diete i bede cwiczyl ABS+bieganie pomoze mi to zrzucic oponke? Dzisiaj po zimie zlapalem sie za glowe gdy zobaczylem 91cm w pasie gdy w lecie mialem 83...
[...] możliwość przećwiczenia nóg i pośladków w osobnym dniu treningowym. po prostu nie da się upchnąć wszystkiego bo powstają tasiemce. plany są tez po to by je modyfikować gdy coś nam nie pasuje. zawsze po paru tyg. można plan stuningowac by szedł bardziej w akcent pośladkowo/nożny. a na początek na wdrożenie po przerwie to może lepiej wszystko [...]
[...] ale niestety kolejne doświadczenia z boksem i MMA pozwoliły mi się zdystansować do tego stylu i widzę jego sporo wad. Największa to zbytnia "delikatność" stylu w czasach gdy nawet sportowe style są bardzo twarde. Treningi w Bydgoszczy były prowadzone tak, żeby nikt sobie nie zrobił krzywdy i zbytnio się nie zmęczył. Porównuję do zawodniczych [...]
[...] smakowo posiłkami. Moda na bycie fitness zmotywowała producentów do prawdziwej "wojny" o gusta i wrażenia smakowe klientów. Bycie na diecie bywa trudne tylko wtedy, gdy trudno utrzymać się w jej założeniach lub gdy pokusa na słodycze bierze górę. Osoby aktywne, sportowcy oraz Ci, dla których słodki smak odgrywa ważną rolę w życiu, [...]
Istnieje niepodważalna zasada: „nie zmieniaj tego, co działa”. Jednakże z czasem każdy, nawet najlepszy schemat treningowy przestaje być efektywny. Może to wynikać z błędów dietetycznych, w planowaniu progresji, w doborze treningu uzupełniającego (np. objętościowe aeroby), z przepracowania, z zaburzeń snu. Jeśli chodzi o zakres powtórzeń dla [...]
gdy tak jadlam regularnie, od lat, od dzieciaka, to nie reagowal - teraz reaguje natychmiast u mnie to samo, tak jakby odzwyczaił się od syfu i już go nie toleruje %-)
Ocena planu treningowego Push & Pull
