popieram wypowiedź przedmówcy stały problem 99,9% SFD'owiczów -> do celów amatorskich szukają profesjonalnych rozwiązań podczas gdy wystarczy jeść, ćwiczyć i wypoczywać ...
[...] ale na mniejszych obrotach niz rano, bo chyba jednak za mocno cwicze i niedotleniona jestem, a przeciez : "do spalania tluszczy organizm potrzebuje wiecej tlenu, a przy maksymalnym wysilku organizm przezuca sie na oddychanie beztlenowe, szczegolnie gdy przy owym wysilku wystepuje spory deficyt tlenowy " (cytat z tego forum)...
Dżizus to już przesadziłeś. Widziałeś może ostatnią walkę Silvy z Yoshidą? Mirko na miejscu Yoshidy nie uratowałby się gdyż nie ma potrzebnego doświadczenia. Silvie jakoś nie przeszkadzała różnica wzrostu gdy walczyli ostatnim razem a do tego teraz ma zamiar nabrać masy więc różnica warunków fizycznych będzie naprawdę niewielka.
osieml jak 2 miechy ćwiczysz bocepsa raz w tygodniu, i nie ma zadowalających efektów, to może jednak sprubuj robić go 2 razy. Ja tesz miałem podobny problem... gdy ćwiczyłem bica i trica raz w tygodniu, to efekty były o wiele mniejsze nisz pszy ćwiczeniu 2 razy na tydzień. I nie buj się że popalisz mięśnie, bo jak dobże dobierzesz ćwiczenia to [...]
[...] witamina A, ktorej przedawkowanie moze byc bardzo niebezpieczne (glownie dlatego nalezy uwazac z tranem i nie wcinac go za duzo . co do dziennego zapotrzebowania to pewnie gdy wazy sie 100kg i ma sie maly procent tkanki tluszczowej to zapotrzebowanie przecietne moze byc zdecydowanie za niskie, bo przy jego wyznaczaniu na 100% przyjmuja jakas [...]
Tak jak mowisz kiedys robilem i efekty byly lepsze niz gdy cwiczylem codziennie po 350 na skosie al eszybko ale to bylo dawno teraz juz nie daje rady tak z brzuchem jak kiedys nie te lata ale powoli dobrze napinajac miesnie jest ok
Prawie całe życie byłam wysportowana i aktywna. Jadłam dużo tego co lubie i wyglądałam całkiem może być... Do czasu... 3 lata temu miałam ciażę zagrożoną - przeleżałam 9 miesięcy a moja chyba jedyna aktywnościa było trawienie hrhhhhhhhhhhhrr Efekt łatwy do przewidzenia... Szybko miałam pozbyć się fetu i zaczęłam ...od kontuzji. Potem leczenie i [...]
[...] min przed zbiórką. żadnych ćwiczeń wysiłkowych; truchcik, skłony, łagodne wymachy, skręty, skrętoskłony itp. i do rozgrzewki z grupą podchodzę już na fazie rozgrzanej. mam więc komfortową sytuację, mogę robic cwiczenia wysiłkowe bez ryzyka kontuzji tak samo gdy w końcu przechodzimy do rozciagania, a trener ordynuje je z reguły dośc forsowne.
na footerko go przeroob będzie jak znalazł na starość na reumatyzm hrhr %) a propos kociego boodzika to chyba sporo kotoow ma go pokręconego gdy zdarzało mi się spać u rodziny to ich koty boodziły o podobnej porze siadając tobie na klatę %)
Profesor Helga Pfeifer, niegdyś podejrzana o zbudowanie potęgi pływaków NRD na sterydach, zaraz po zburzeniu muru berlińskiego pojawiła się w Chinach jako współpracownica trenera chińskiej reprezentacji pływackiej. Po wpadce, po cichu zniknęła i została zapomniana, po około 10 latach znowu odnalazła się w Chinach u boku tego samego trenera by [...]
[...] Ma spore osiągnięcia (mistrzostwo polski juniorów zdaje się czy coś w tym stylu). W rzutach, chwytach jest naprawdę dobry. Ma dopiero, zdaje mi się, 14 lat ale nieźle wymiata. Natomiast gdy walka zajdzie do parteru, to jest biedny. Bez problemu daje sobie założyć dzwignię, duszenie. Facet ćwiczył wyłącznie pod kątem walki na zawodach i to widać.
Idzie sobie bogacz ulica w zimny zimowy wieczor i zobaczyc biedna, mala i zmarnieta dziewczynke z zapalkami. Mezczyzna tak sie wzruszyl, ze sie poplakal gdy ja ******lil.
witam wszystkich, zastanawiam się od jakiegoś czasu czy by nie ponowić moja dietkę, 1raz zrobiłam ją gdy dobrze nie wiedziałam o co chodzi gdy miałam 14lat, razem z mamą, ona mnie namówiła bo nie chciała sama, ja się zgodziłam, mój błąd bo nie byłam gruba a zaczęły się problemy z wagą, wiadomo jak to jest, więc moje większe mniejsze problemiki z [...]
[...] przyjmują 6 w tej samej skali, są więc bardzo niskie (dla porównania androgeniczne efekty ANADROLU 45 i anaboliczne 90). Maksymalnie O.T. koncentruje się we krwi, gdy bierzemy 10,20 lub 40 mg/dzień. Również od dawek tych zależy wewnętrzna koncentracja testosteronu. Z wielu raportów możemy dowiedzieć się, że po dawce 8-10 tabletek [...]
Witam mam problem z mięśniami brzucha, a mianowicie są niewidoczne gdy stoje rozluzniony a gdy napinam mięśni brzucha wyglądają fajnie i są widoczne czego to jest wina ze niewidać ( kaloryfera ) bez napięcia ? Czy to moze dlatego ze mam troche tłuszczu na brzuchu? (robię dziennie 30 brzuszków na ławce i w normalnym treningu tez uwzględniam [...]
[...] Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii, co głównie zapewnia im siłę i niewielkie powiększenie. Jeśli jednak przez tydzień będziesz podnosił ciężary robiąc mało powtórzeń, to – gdy następnie wrócisz do swoich 6-12 powtórzeń będziesz silniejszy. Zasada brzmi: większa siła = większe napięcie mięśni, = większy przyrost.
wiem że temat popularny, czytałem różne posty, ale nie znalazłem dokładnej odp na to co mnie interesuje.Chce zdobyć masę, niedługo będę brał kreatyne z carbo.Czy myślicie że czekolada to dobre źródło węgli(np jako uzupełnienie do diety gdy wychodzi ich za mało)?Zawartość ww w czekoladzie jest duża, ale wiele osób odradza jej jedzenie.Co myślicie?
[...] efektem glutaminy moze byc (m.in) obciazenie mozgu kwasem glutaminowym, bowiem kwas glutaminowy jest przerabiany na glutamine kiedy ona jest organizmowi potrzebna. Lecz gdy juz jest w dostepna w dostatku mozg przestaje ja wytwarzac, co prowadzi do zalegania tego kwasu i do zmniejszenia sprawnosci mozgu po dlugim czasie uzywania glutaminy [...]
czy tą 6 Weidera mozna robic podczas gdy cwiczymy normalnie mase tzn gdy mam na tydzien rozpisane cwiczenia? no bo przeciez tą 6 trzeba wykonywac codzienie a wiec w nie ktorych dniach bezie trzeba zrobic i 6 i normalny trening prosze o odp
[...] Laisheng. Powieść o Wang Xiangzhai'u faktycznie jest realistyczna i bez żadnych cudów, poza jednym, co wydawało się prawdopodobnie bardzo realistyczne autorowi powieści: gdy Wang Xiangzhai uciekając przed napastnikami przechodzi nad przepaścią po grzbietach małp wytresowanych przez mnicha-pustelnika, które trzymając łapami kolejne małpy za [...]
Dieta kopenhaska
