gdy

[...] dat jak w elite no i prawda taka, że nawet w takim h**owym momencie jak obecnie bym całkiem odpuścił to obawiam się że w perspektywnie czasu było by to jeszcze gorsze...tak to robię ile mogę w danym momencie(obecnie pewno 80-90% tego co gdy jak jest normalnie :D ale są też dni zwątpienia nie ma co ukrywać :D ) Kiedyś słońce musi wyjść :)

[...] może idelanie też z nimi nie jest ale Odpukać lepiej. Ale fakt zmęczenie chyba jest bo nawet widzę to po mięsie ze to mięso(mięśnie) jest takie nie świeże, mimo nie jakiegoś wysokiego bf trzymam wodę. Dlatego też liczę na to że po zluzowaniu z Cardio i gdy zaczniemy powoli dodawać jedzenia zacznie też nabierać wyrazu :d gorzej jak się mylę xD

kiedyś też tak właśnie trenowałem schematem najpierw zajechać dwójki potem poślad, gdy jeszcze lata, lata temu wspolpracowałem z Sebą kotem, bo tłumaczył mi to w ten sposób, że jak już zmęczysz dwójki to na hipach robotę wykonują już same poślady

[...] startowac poza krajem. Nawet jesli zrobisz u nich regionalsy - w samych regionalsach mozesz u nich wyjsc, ale w PQ juz nie Piwko miał farta jedynie ,bo startował za granicą, gdy jeszcze w PL nie było żadnych regionalsow - z początku roku, to mógł. Na niektore zawody wystarczy tez napisac prosbe i tez Cie dopuszcza, natomiast to tez zalezy od [...]

Widać wszędzie, zwłaszcza tyłem gdy jest ukazany też czworoboczny i tylny akton. Trzeba popracować nad rozciąganiem jednego boku tułowia, zmienić ułożenie ciała podczas snu i cierpliwie czekać

[...] kobietą. Gdy urodziła swoje dzieci w wieku 20 lat ważyła 69kg." - no sorry :) "Szanuje rytm swojego ciała" - ja tez, na tyle ile moge, ale moje insta wygladaloby zupelnie inaczej niz jej (wciaz starajac sie szanowac swoj rytm" ;-D troche nie lubie, gdy laski, ktorych praca i zycie polegaja na skupieniu na sobie mowia innym co maja robic ;-)

[...] biegowego, które ruszą organizm. Zostań wreszcie trenującym biegaczem, a nie człapakiem. Jak oni to robią, że nie są po takim biegu zmęczeni, że stać ich nawet na uśmiech, gdy ja umieram już po kilku minutach truchtu – myślą. Ja się do tego nie nadaję – utwierdzają się po kilku kolejnych treningach, gdy nie widzą postępów, bo serce ciągle [...]

[...] tu chodzi wprost o skrócenie kroku, żeby nauczyć się szybszego przebierania nogami, i 100 metrów tego nie załatwi nijak, cały trening trzeba na to poświęcić. Też jęczałam, gdy mi znajoma cisnęła, że mam poprawić kadencję, i nadal sobie nie wyobrażam 180 przy tempie wolniejszym niż 6:30, a może i 6:00, ale wydaje mi się, i tu dowód czysto [...]

[...] moje doświadczenie i cytat z jogina:) Przy takiej samej sile bez wątpienia osoba z długimi nogami będzie miała trudniej. Moja uwaga nie dotyczyła jednak siły a równowagi, gdyż z równowagą Viki ma problemy w tym układzie a nie z siłą. O proszę, poniżej jej wypowiedź Paatik masz lżejszy tyłek i dłuższe nogi więc one też działają trochę jak [...]

[...] ndz poszedł bardzo dobrze. Stres był, infekcji nie było. Luekocyty 3,87, nutrofile 1,84. Trochę się zestresowałam bo przez ostatnie 3 tygodnie bolały mnie ręce. Tylko wtedy gdy pracowałam. Jak byłam młodsza to miałam, w szczególności gdy zmarzłam takie bóle. A to łokci , a to kolan. W zasadzie od kilku dni mnie nie bolą.Ale jak zaczęłam czytać w [...]

[...] sobie ( tych zobaczę ) a na długiej smyczy biegnącej w poprzek ścieżki rowerowej której za bardzo nie widać w krzakach buszuje piesek ,uważasz że fajnie i do śmiechu jest mi gdy z krzaków pod koła wylatuje pies lub uderzam w smycz Tomasz nie tylko Ty myślisz jak to się Tobie wydaje -- sytuacje są różne i są różne punkty spojrzenia na daną [...]

[...] okiem na Stravie), na dystansie 6km, ponad 600m zrobiłem w marszu Jeśli zegarek pokazuje Ci średnie tempo załóż sobie że np dystans 10km pokonasz w 70 minut. Zacznij bieg a gdy poczujesz że potrzebujesz przerwy, przejdź do marszu obserwując średnie tempo, gdy zbliży się do 7min/km, wznów bieg. Jak uciułasz trochę zapasu, marsz ..... Marsz [...]

[...] jednak biegacz, niezależnie od metody, robiąc krzywdę mojemu psu, zapisałby ten dzień w dzienniku, jako ostatni treningowy. Amen. Tomasz a ja napiszę że kij ma dwa końce i gdy kręcę na rowerze często z dosyć poważną prędkością i gdy wyskakuje wtedy pies goniący lub pchający się pod koła,a właściciel na to nie reaguje--- to gdybym dał radę wstać [...]

[...] dychami a 15 --stkami Po zerwaniu bicepsa zaprzestałem tego treningu ,który mimo swojej objętości, był ciężki i wyczerpujący, wspominam bardzo dobrze.ćwiczyłem wtedy sam w domu ,teraz gdy ćwiczę w siłowni nie podejmuję się tego zadania ze względu na ilość ćwiczeń i dostęp do sprzętu ,zawsze może być zajęte te które potrzebuję w danej chwili

z taką dysproporcją siłową to jeszcze długo będziesz stać z ciężarami. Nie jest rozsądnym wchodzenie w siłowe zakresy powtórzeń w momencie gdy w przysiadzie jest 40kg. Poza tym ławka na 35kg, to wiele mówi. A co do MC - używaj talerzy 15-tek, będzie wyżej i nie będziesz się tak łamać ;-)

[...] To teraz rady, żeby zwiększyć. Ja bym na jej miejscu zgłupiała :P Wierzę Ci na słowo, ale z mojego doświadczenia wynika iż poprawienie wyników siłowych ma sens wtedy, gdy ta siła ogólnie już jest duża a nie na początku. Na początku to najlepiej się sprawdza wiele ruchów, doskonała nauka i rozwijanie siły - i żeby nie było: sporej siły ! [...]

Ładnie poszło :-) Gdy wyciśniesz prawą, zblokuj ciężar, zrób lekki skręt tułowia i dopiero sięgaj po drugi ciężar. Na lewą rękę śmiało możesz dokładać, bo pociągnęłaś te 10kg do racka jak popierduchę jakąś.

Szajba - „małomiasteczkowa” jestem:) przynajmniej w radio tak fajnie grali... nie doroslam jeszcze do kupowania butów do biegania tak na serio. 2 stówki mogę puścić on line, więcej to jak poczuje ze ten kaprys potrwa dłużej niż chwile... Gdy będziesz jutro szła na zakupy, nie myśl o tym czego tak naprawdę potrzebujesz i co Ci służy, tylko kup p [...]

Paatik - no ewidentnie bym się nie sprawdziła w tej roli w takim razie. Szkoła młodego ma pedagogów z wiedzą na temat AS? Moj przedszkolak ma autystycznego kolegę. I doskonale wie, co ma robić gdy kolega zechciałby zrobić coś, czego sobie nie życzy.

Jak byłbym zdrowy i nie trenował sztuk walki to zająłbym się cross fitem. Też uwielbiałem wszelkie rodzaje wysiłku i sporty indywidualne, biegi, pływanie, ciężary, aerobik, wspinaczkę, nurkowanie, łyżwy, narty, taniec, fajne wspomnienia mam przynajmniej teraz. Najgorzej gdy ludzie przesypiają życie. Powodzenia w Nowym Roku.