[...] aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie biorę 20g bcaa przed treningiem, tabletkę super omega 3 do kolacji, 4 tabletki cm3 przed treningiem i odżywkę białkowa do posiłku gdy mi brakuje białka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pewnie, wszystko ;) Stosowane wcześniej diety : jadłem wszystko co popadnie WITAM Mam pytanie, czy w moim [...]
[...] do tego sprzętu... Otóż stojaki nie łapią równowagi i nie są to byle jakie chwiejności. Ma ktoś z Was te stojaki ? U Was też to tak wygląda? U mnie jest tak, że w momencie gdy dwie przednie nogi i tylnia prawa są na ziemi to lewa tylna jest w powietrzu, jeśli tylnie nogi i przednia lewa przylegają do ziemi to przednia prawa jest w powietrzu. [...]
[...] ,jeszcze niedawno ćwiczyłam lecz przez brak czasu przestałam ,miałam coraz lepsze ciało lecz wszystko zaczeło mi spadać ,mięsnie na brzuchu jeszcze sie troche trzymają ,gdy je napnę. Ćwiczyłam wtedy z mel b i efekty naprawdę były lecz nie w tak szybkim czasie jakbym tego chciała ,a widziałam po niektórych ludziach ze zdjęć że trenowali [...]
Jesteśmy młodzi, silni, zdrowi, wysportowani (nawet jak nie wszyscy, to i tak jesteśmy super!), ale przysłowiowa cegłówka może spaść... Że dla niejednego człowieka przeszczep jakiegoś organu jest sprawą życia czy śmierci, nie muszę nikomu przypominać. Że brak organów do transplantacji - wiadomo choćby z filmów kryminalnych czy s-f. Przypomnę tu, [...]
[...] partii przechodzimy do następnej. Minusem dla mnie jest ilość powtórzeń w liczbie 5. Na redukcji chciałbym żeby były to dłuższe intensywniejsze serie. Szczególnie gdy jeszcze póki co nie posiadam stojaków i nie mogę sobie zarzucić dużego ciężaru na barki, więc robienie przysiadów x5 mija się z celem. Wymyśliłem swój plan który [...]
[...] pewno wymagają trochę siły. Można je porównać do tych wykonywanych przez gimnastyków. Ciało mam całkiem wyrzeźbione (takie raczej masywniejsze) tylko od treningów tańca, nigdy nie rozwijałem samej siły. Przeraża mnie jedna rzecz, że ma problem ze zrobieniem marnych 30 pompek, podciągnięciem się na drążku 5 razy, itd. a jakoś mam siłę utrzymać [...]
[...] stanu 2700kcal. Waga spadła przez ten okres z 91 na 83 kg. Przechodząc na redukcje zrezygnowałem z brania kreatyny. W danym momencie tylko uzupełniam białko odżywka gdy jest taka konieczność. Kontroluje białko na poziomie 2g na kg masy ciała. Tłuszcze około 70 gram i reszta węgle czyli w granicach 350g. Przesyłam zdjęcia ponieważ [...]
[...] na siłownie. Od jakiś dwuch tygodni stopniowo ból kręgosłupa w części lędźwiowej stawał się coraz mocniejszy i nie wystepował tylko po ćwiczeniach, ale cały czas tj. gdy biegłem, czy szedłem lub się po coś schylałem (tak samo był intensywny). W poniedziałek poszedłem na siłownię. robiłem klatkę i triceps... Po klatce plecy bolały mnie [...]
[...] gdzie mam druty na złamaniu też nie, to że spina na achillesie i symetrycznie z przodu to wiadoma sprawa - kwestia odpowiedniego rozruszania kończyny, ale martwi mnie to, że gdy próbuję zeprzeć nogę na palcach to odczuwam straszny przeszywający ból na całym śródstopiu. I tutaj rodzi się kilka moich pytań: - czy to normalne? (czyt. wynik zastania [...]
[...] miejsca w każdej kategorii wagowej - puchary, nagrody rzeczowe, dyplomy - II i III - nagrody rzeczowe, dyplomy - Dzieci - medale, dyplomy i drobne upominki UWAGA!!! W razie gdy w danej kategorii występuje mniej niż 5 zawodników będą oni przesunięcie do kategorii wyżej 8. ZASADY - Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności [...]
[...] Wszystkie cw 12/10/8 z progresja obciazen co 2kg mam pytanie co do barkow i plecow czy do barkow nie zamienic z czyms albo dorzucic unoszenia bokiem tylko mam problem ze gdy np w zolnierskim wyciskam 30kg w seriach to w tym unoszeniu bokiem tylko 3serie 6kgx12 . Czy do plecow nie dorzucic/zamienic z czyms wioslowanie sztanga ??teraz plecy to [...]
[...] I do tego w ćwiczeniach miałem po 5 serii po 10 powtórzeń... W październiku miałem ze 2 tyg. przerwy ze względu na chorobę, a po chorobie przeszedłem na FBW. Ostatnio gdy byłem na siłowni trener powiedział żebym mu pokazał swój trening (wzięty właśnie z sfd.pl) i powiedział mi, że lepiej będzie dla mnie jak cały czas będę miał trening [...]
Witam wszystkich :) Jestem nowy na forum, jestem po lekturze podwieszonych. Mam 19 lat.185 cm wzrostu, 60 kg wagi... Aktualnie nie pale papierosow, nie spozywam alkoholu, kawa czy herbata sporadycznie. Rok temu cwiczylem i mialem jakas tam diete.Przytylem 10 kg lecz zajelo mi to pol roku. Gdy porzucilem diete, pozbylem sie tego w bardzo krotkim [...]
[...] 2. Zakupiłem właśnie serwatkę białkową o zawartości 95% białka Extensor Extreme oraz spalacz tłuszczu Fat Burner Treck`a - w jakich proporcjach jeść białko w chwili, gdy zależy mi na spaleniu tłuszczu a nie robieniu masy? 3. Co jeść tak orientacyjnie w ciągu dnia, żeby otrzymać porządany efekt (cukry oczywiście wyeliminowałem), jak [...]
[...] więc niniejszy egzemplarz Perfect Body, z tym artykułem, i pokazujcie każdemu, kto podważa skuteczność działania glukozaminy. (...) (...) Wszystko wyda się proste, gdy wyjaśnimy – czym tak naprawdę jest mięsień... W zgodzie z aktualnym stanem wiedzy – mięsień jest rozwarstwionym ścięgnem, tworzącym sieć rusztowania dla przytwierdzonych [...]
[...] i zazwyczaj około 30 min. Aktualna waga 88kg i 180cm wzrostu od września jestem na redukcji (ale wtedy nie ćwiczyłem tylko dieta i bieganie) ważyłem 105 kg a od stycznia gdy zacząłem ćwiczyć przy wadzę 88kg to widzę po sobie poprawę (większą siłę, formę i lekkie umięśnienie którego wcześniej wcale nie było)ale waga stoi :( do tego trzymam [...]
[...] kg , serii 8 p 1-6 III negatywna 'szmata' (tutaj licze na wasze propozycje ; > ) IV wioslowanie sztanga /sztangielka : > proponujecie jakis ciezar i liczbe powtorzen bo nigdy nie wykonywalem tego cwiczenia. V podciaganie sie nachwytem /podchwytem 3 x max VI wiszenie na jednej rece - max. Dieta : fast foodom mowie NIE Pierwszy wpis bedzie z [...]
[...] Zaznaczam, że nie jest to żadna reklama. Mam do was pytanie, czy ktoś byłby w stanie ułożyć plan treningowy do tych dwóch zabawek? Dodam, że siłownie biorę na poważnie gdyż chcę jakoś wyglądać na wakacje. Głownie, interesuje mnie rzeźba, 6io pak, siła. A drugie moje pytanie, tak dodatkowo czy do deki z teściem trzeba schudnąć? Jak to [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ( gdy wazyłem troszke wiecej ) -klata: 150 -martwy ciąg: 235 -przysiad:185 Witam wszystkich zainteresowanych i z góry dziękuję za pomoc. Skończyłem ostatnio mini cut-a i [...]
[...] układu kostnego - Zapobiega i łagodzi stany zapalne skóry Vitamin D jest niezbędna substancja, która pełni rolę pro-hormonu. Synteza witaminy D zwykle odbywa się, gdy skóra jest narażona na słońce. Zwłaszcza w miesiącach zimowych słońce zwykle nie jest wystarczające, aby zapewnić optymalną syntezę witaminy D. Należy tego unikać, [...]
