garb

[...] rewelacji, wogole slabo czuje prace czworek przy tych siadach. Nie wiem tez czy nie poglebiam wady postawy tymi siadami - mam na mysli wysuniete do przodu barki i w efekcie garb w odcinku piersiowym kregoslupa. Sam nie wiem, z drugiej strony gdzies tam Wodyn pisal ze fronty lecza kifoze. 2. Wykroki chodzone z hantlami - RAMPA 12 10 kg x 12 12 [...]

[...] nóg już się pojawiła. Półsztanga - Nowość bo i prostowniki poczułem... a tak to idealnie z tym, że 75 już waży. Martwy- HMMM, 105x8 z tym, że dwa to za ojczyznę poszły... garb pewnie od chvja i jeszcze dalej ale taka natura, po prostu musiałem... Zmieniłem/poprawiłem technikę przy negatywie bo źle robiłem i teraz prostowniki dosłownie zabite, [...]

[...] ciężar: 35kg Spróbowałam dziś po raz pierwszy, pod okiem trenera, martwego ciągu. Użyłam na początek samego 10kg gryfu. Nie od razu było idealnie pod względem techniki - garb plus ramiona idące w górę, ale zostało to opanowane i wyeliminowane. Może niepotrzebnie za to się zabrałam? Albo za wcześnie? Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-24 [...]

czy te 180 kg ciągnąłeś tak jak należy w 100%? na filmiku delikatnie się garbisz w odcinku lędźwiowym, pomimo iż łopatki ciągniesz do góry to tutaj jak by taki mały garb powstaje? to wina mięśni czy jak? bo jesli żadnych dolegliwości po tym nie masz to to by oznaczało ze to naturalne ułożenie twojego kręgosłupa. dlaczego pytam ? bo mam podobnie i [...]

W sumie to garb najgorszy, zwłaszcza przy większych ciężarach. Przy opuszczaniu plecy są prościutkie, a przy ciągu taki łuk lekki. Klata do przodu, barki do tyłu i łopatki ściągnięte? Ja znawcą nie jestem, ale chyba ciężar przeszkadzał w super technice. Przysiady te co ostatnio wkleiłeś oglądnąłem i się przestraszyłem, tam wygląda jakbyś miał na [...]

[...] 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale jestem daleko od zadowolenia. ciągnę prosto, odcinek lędźwiowy jest prosto na okrągło ale robię na wysokości łopatek taki delikatny garb w połowie drogi do góry. muszę to zlikwidować. powolne i dokładne MC na serio daje w kość. wysiłek jest tak duży że gwiazdki mam jak wstaje po ostatnim i schodzę z [...]

z tego co mi się wydaje, to chyba nie, chociaż garb i tak jest mocno widoczny... Chociaż fakt faktem, plecy są okrągłe i to nawet bardzo Zmieniony przez - kicekzary w dniu 2014-08-05 19:35:12

był garb ale sie prostuje, pamietam że wystający brzuch miałem od dziecinstwa ;/ wiec pewnie to budowa anatomiczna a da sie to jakos korygowac? zatuszowac??

Za ciąg normalnie powinieneś dostać zyebkę, ale jest duża poprawa w stosunku do tego, co było- to jest zaczynasz jakoś się ustawiać. Garb nadal jest, ale w porównaniu do tego co było, to tak jakbyś miał teraz proste plecy %-) Jak lecisz stricte pod TS, to rób bez butów. Co do samej pozycji- wypycha mocniejj klatkę, jakbyś był kobietą i chciał się [...]

wypchnij klatkę w przód, nie garb się. tak jak gsmt, nie rób głodówek. one nie są do odchudzania. 300-500kcal wystarczy, jak waga zatrzyma się na danym poziomie, obcinasz kolejne kalorie. pamiętaj by nie obniżać kalorii zbyt nisko, lepiej jak dorzucisz trening aerobowy, potem interwałowy. pokaż jeszcze swój plan treningowy, może tak będą też [...]

Pusz,ale jeszcze nie masz dni plodnych- zostaw armie na pozniej :D MÓWIŁAM, ŻE wprowadzam aeroby? mówiłam %-) no dobra,fikaj ale zeby potem nie bylo ze garb nie rosnie :D

[...] spostrzeżenia. Mam duży problem z racji swojego wzrostu z poprawnym wykonaniem martwego ciągu. Nie chcę mieć problemów z kręgosłupem. Tyłek ucieka mi zbyt nisko i robię garb. Kolejna sprawa to ćwiczenia nóg, tak jak już wcześniej wspomniałem biegam we wtorki czwartki i soboty około 15km, zastanawiam się nad usunięciem z planu treningu na [...]

Tak tylko trzeba mieć świadomość tych składowych, często jak ktoś przysiada to byle głębiej na dole grzbietu garb, kolana idą w przód i robi się coś ala przysiad bez pracy w biodrze i wszystko kompensuje staw skokowy i cała reszta stawów.

[...] mięśniowe. Część mięśni jest zbyt silna i skrócona, a druga strona z kolei osłabiona i wydłużona.Powinieneś teraz pracować nad tym ze swoim fizjoterapeutą https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/3_najcz%C4%99stsze_problemy_z_postaw%C4%85_cia%C5%82a-a2270.html https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/nie-garb-sie--jak-wazne-jest-zachowanie-postawy-5466

I nie garb sie! :)

[...] brać poważnie, to na pewno najbardziej obciążają kręgosłup ćwiczenia ze sztangą. Ponadto wybór ćwiczeń zależy też od tego, czy masz również kifozę lub lordozę (to tzw. "garb" lub "płaskie plecy"), ale przy większości skoliozach te wady również występują, mimo że niekoniecznie muszą być one widoczne (czasami płaskie plecy są [...]

najlepiej sobie Kupic to co reklamuja na krzywy kregoslup Haslo Nie garb sie jest pajaczek polecam kazdemu cwiczacemu.Pozdro! 654 tank hunter batalion

qrde moze to nie taki najgorszy pomysl z ta waga..zwlaszcza ze jem tyle, ile panowie na tym forum, a nie jestem "panem"... :/ a potem sie dziwie skad ten garb zamiast brzucha i kolumny zygmunta w miejscu dzie powinny byc uda ..:(( yhh.. chce przypakowac!

Nie garb się !!!

a moze to garb :)) ale soga i tak daje bo zdjecie swoje zamiesciles Stavros