ektomorfik 59 kg pomoc

Witam serdecznie. Mam do was pewną prośbę. Otóż na siłownię jak do tej pory nie uczęszczałem, więc powiem tak. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 183 cm wzrostu i ważę niecałe 59 kg. Diety żadnej nie stosuję, czy to źle? Z tego co wiem, jestem ektomorfikiem. Do tego mam poważny problem z kręgosłupem, ale zbytnio nie przeszkadza mi to w uprawianiu sportu itp. (Jest to choroba scheuermanna). Proszę was, abyście ułożyli mi plan treningowy, ewentualną dietę, suplementacje (pewnie na początek białko i jabłczan kreatyny). I jeszcze jedno pytanko do was. Jak liczyć kalorie zjadane przeze mnie w ciągu dnia? Dzięki za pomoc i przepraszam za kłopot, no ale jestem w tym temacie kompletnie "zielony"

panie z twoja choroba nie zaleca sie treningu silowego do czasu "wyzdrowienia"

Jest to choroba nieuleczalna, będąc już wiele razy u lekarza, zalecali mi basen, który też jakby nie patrzeć, to jakiś "trening". Bo pompa na plecach była na maxa. Lekarz powiedział też, że przydałoby się pójść na siłownię i nabrać masy ciała, to nie byłoby to takie widoczne.

skoro lekaż pozwala...
1. Diete i trening musisz sobie ułożyć sam, my mozemy poprawić
2. Suplementy nie są ci teraz potrzebne
3. Kalorie podliczasz tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

poczytaj: www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

nieuleczalne to sa efekty choroby, w postaci poglebionej kifozy piersiowej, okrogle plecy.
czyli jestes po fazie zapadania sie kregow?

z tego co mi się wydaje, to chyba nie, chociaż garb i tak jest mocno widoczny...
Chociaż fakt faktem, plecy są okrągłe i to nawet bardzo

Zmieniony przez - kicekzary w dniu 2014-08-05 19:35:12

Według mnie, to z taką przypadłością nie powinieneś szukać pomocy tutaj w temacie, gdzie każdy może wysypać "swoje trzy grosze", a udać się do specjalisty. Zrobisz coś nie tak, posłuchasz się nieodpowiedniej rady i zamaist poprawy, będzie jeszcze gorzej. Takie jest moje zdanie na ten temat.

Dzisiaj byłem na siłowni, trenowałem pod okiem instruktora, więc ćwiczenia wykonywałem poprawnie. Poprosiłem o wycisk. Robiłem trening pleców, i żadnego problemu nie było/nie ma. Fakt faktem, ciężary nie były oszałamiająco duże, no ale mimo wszystko jestem z siebie zadowolony.