garb

nie garb sie !!! jest pajączek kruca fak

najprawdopodobniej garb skrzywienie srodkowej czesci kregoslupia

odpusc sobie zadnych cwiczen zadnych mma jesli nie ukonczysz 21 lat. masz 5 lat na wzmocnienie meisni kregoslupa idz do lekarza, jesli nie pojdziesz nie chce straszyc bedziesz mial garb itp.

Nie mogę obciążać czworobocznych, ponieważ ich obciążenie wiąże się u mnie ze sztywnieniem karku i mocnym wystawaniem c6 i c7 ( wyrostkow kolczystych) co wygląda jak garb. Byłem juz na odblokowaniu stawów dwukrotnie na sZczęście pod względem stawów jest okej. Pozostało tylko spiecie mięśni i przywrócenie równowagi mięśniowej w związku z czym [...]

[...] pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to można trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyżej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. Wszystko oczywiście [...]

nie garbie... Robiłem takie mc że praktycznie tylko nogi robiły wszystko , a i tak był garb , teraz robię technicznie i powolutku:)

[...] mozna sie rozciagnac aby byc wyzszym. a Malysz co robil tylko ze on z mega obciazeniem i go wyciagneli te 2 cm. toche wiszenia codziennie nie zaszkodzi, i najlepiej sie nie garb to nigdy nic nie wiadomo. zawsze mozna sprobowac. najlepiej jakbys nie przesadzal w wakacje z alkoholem, troche plywaj i zobaczymy. badz dobrej mysli, koszykarze czesto [...]

Domyslam sie ze cwiczysz na chacie. Pompeczki nie bardzo pomoga, jak cos to podciaganie ale do karku i ogolnie cwiczenia na plecy. No i nie garb sie wyprostuj sie, zlacz lopatki. 80% mialo taki problem, ja tez, ale silke mnie wyprostowala.

jak byś ważył 123 kg to tez bys miał taka:) on trenuje dopiero 2 lata co od niego wymagać? Ale boksersku i zapasniczo dobrze wypadł;) Zeby nie był OT: Nie wnikaj w garb:) to naturalne:D

Ok, dzieki. Mam tez maly problem z prostownikami w gornej ich czesci. Gdy wykonuje siady, mc cz mcnpn, ciezkie wiosla, to robi mi sie taki garb. Silowo np w nogach , czy gornej czesci plecow daje rade, tulko mnie przygarbia, jakby prostownik byl slabszy od pozostalych partii. Wkurza mnie to, bo glowne partie daja rade, nawet bym dolozyl, ale [...]

I czemu na badaniach koło 12-13 jakimś specjalnym sprzętem wyszło ze mam 192.3 cm wzrostu. Mierze się w domu i niby 193cm. No mam problem z garbieniem i czy może być tak ze przez to garbienie jak chce ske wyprostować do badania to nie wykorzystuje 100% swojego wzrostu przez ten garb ?

Daj sobie spokój z tym całym Mamedem . To nie dział skupiający fanów gwiazd KSW i niekończących historii i opowiadań o nich . Biorę na garb i zamykam - ewentualnie mod działu , podejmie decyzję. przepraszam ale temat wymagał szybkiej interwencji %-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-21 14:44:17

tez tak mam. Ale jesli chcesz sie z tego wyleczyc to polecam uczeszczac do jakiegos kregarza. Ktory bedzie Ci reguralnie ustawiał kregosłup. Troche to kosztuje ale masz 100% gwarancji ze garb zniknie a kregoslup zostanie wyprostowany. Jesli oczywiscie jest stopien lekki. A na lekarzy to nie ma co liczyc. Oni Ci nie pomoga.

[...] Wioslowanie w opadnie tutaj skup sie na technice pamietaj plecy prosto 3 serie po 12 powtorzej ciezar dobierz tak bys zachowal prawidlowa postawe plecow nie garb sie przyciagaj sztange do wysokosci pepka odchylajac lopatki do tylu w koncowej fasie podnoszenia informacje jak wykonac znajdziesz na youtubie. Wioslowanie [...]

pompki, podciaganie na drazku i nie garb sie

poćwiczyć trochę odbijanie sztangi od nóg bo przy rwaniu będzie ci ciężko za wysoko wyciągasz sztangę a potem z nią siadasz powinieneś przy ciągnięciu sztangi odbić ją od nóg i zarzucić ja dopiero gdy będziesz siedział wiem be się kiedyś w to bawiłem powodzenia PS, nie garb sie bo ci to wejdzie w nawyk

Na prostowniki wystarczy jedno ćwiczenie, a martwy jest najlepszym ćwiczeniem, angażuje dużą część pleców. Tylko pamiętaj o technice ! Najlepiej obejrzyj sobie filmiki, jak go poprawnie wykonywac, zeby Ci garb nie urosl ;D Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 21:37:20

nie garb się apropos,kiedyś widziałem na forum coś ciekawego... oo mam http://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kr%C4%99gos%C5%82up-t516680.html Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-01-03 21:51:45

Staraj się chodzic wyprostowany tzn. nie garb się - klata do przodu, brzuch wciągnięty i będzie ok.

Ciągnij sztangę po nogach, nie 50 cm od ciała; zajmij prawidłową pozycję przed rozpoczęciem ćwiczenia, bo masz garb nawet wtedy, gdy sztanga jest na podłodze.