gajner

[...] kasze i makarony. I problem jest z Gainerem po treningu bo po tyreningu biore opdrazu kreatyne.. więc musze troche odczekac.. wiec jak to zrobic ? jezeli boisz sie ze gajner spowolni wchlanianie kreatyny (czego nie jestem pewien) to pij go po powrocie do domu,choc jesli szybkobys przygotowal ten ryz z kurczakiem to bylby on zbędny A co do [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

Ułoż sobie porządnie diete. A potem: Gajner(Vtalmaxa wychodzi tanio i jest dobry)/bialko(jak masz malo kasy to Ostrowie) jak masz braki w diecie. Kreatyna(ja bym bral Vital maxa, dobry stosunek jakość/cena)Do kreatynki dextroza/glukoza.Tauryna,witaminy,omega 3,zma apteczne. Zmieniony przez - Gajusz_100 w dniu 2006-01-26 13:53:46

no trec ma gobry gajner ale ja ci nie pasoje chcesz inny to polecam SWG 4000 olimp a bcaa kup treca Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

[...] napisze jeszcze raz po 1 z rana nie bierz białka do sniadania a zrob tak: GLUTAMINA: 5-10gr bezpośrednio po treningu,oraz z rana na czczo-5 gr BIAŁKO: 20gr(bo masz jeszcze gajnera) ok 45min po treningu i 30-35 na noc GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu. Dni nietreningowe: 50gr między [...]

Ta tabelka dotyczy ogólnego rozpisu brania.A indywidualnie dla Mnie? Chcę przymasować. 1 TAB m drol starczy na 2 tyg potem 3 -4 tyd 2tabletki mdrol + 3 tabletki epi? Mam też gajner 9kg ,70% weglowodany a 30% białko jak to brać.

GAJNER Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

kurcze maiłem juz jede cykl...po którym mi weszło 7 kg...nawet dobrze:)i teraz po świętach dostałem troszke kaski 350zł i chce kupić odżywki...bo takto wydam na jakieś głupoty...chciałbym xp+carbo+nitrix+gajner np.pierwszy cykol po 2 miesiącach:(głupi byłem!!

Moim zdaniem gajner Ci nie potrzebny zupełnie.

GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

A jaki gajner byście proponowali???

Xp porcja rano i porcja przed treningiem, lub porcja przed i po treningu carbo po treningu 0k 30-40g omega-3 do posilkow zma przed snem gajner w zależnosci od brakow w diecie(do uboich posilkow i miedzy nimi) witaminki do posilku tauryna zbedna ale jak juz ja masz mozesz zapodac do porcji xp przed treningiem lub odsprzedac komus Zmieniony przez - [...]

zma(apteczne moze byc), tauryne, omega-3, gajner lub bialko(zależy od diety), witaminki. Zamiast dextrozy kupilbym carbo.

"Ja chce tylko wiedziec co ile w szkole 1" POSIŁEK POWINIENES SPOŻYWAC CO 3-4 GODZ MOŻESZ GO ZASTĄPIĆ GAJNEREM ALE NIE TAK ŻEBY CO POSIŁEK TO GAJNER! a reszte przecież napisałem a jak cos to napisz to jaśniej! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru [...]

Gainer nie Gajner i po co BCAA itp. Jesli dostarcza odpowiednia ilosc bialka z diety i nie robi redukcji na taim stopniu zawansowania jest to troche wyrzucenie pieniedzy w bloto chyba ze masz fizyczna prace i chcesz zabezpieczyc miesnie to ok Aminokwasy - to rozłożone Białko - Białko Składa sie z Aminokwasów - szybciej dostaja sie do krwioobiegu [...]

ja polecam gajner bananowy z jogurtem

hmm róznica jest bo tak białko i węgle to 80 gram wtym 30 gram białka a może się okazać że wtym gajnerze w 100 gramach masz tylko 15 gram białka bądz 30 ale w 100 a nie 80 wienc różnica jest jesli masz to i to to jedz tak byś sobie uzupełniał braki węglów i biała w diecie np gajnera łatwiej brać do budy niż carbo i białko to lepiej rodzielić np [...]

Można i tak brać, ale jeżeli zależy Ci na tym, aby szybko złapać parę kilo, to nie tędy droga, wtedy gajner codziennie - no chyba, że masz problemy z tłuszczem, to odradzam branie gajnera. Doradca w dziale suplementacja

Wlicza się każdy rodzaj białka. Niepełnowartościowe (choć sama używam tego słowa) jest trochę złe ;-) Jest niekompletne po prostu, ale jeśli dodasz do niego mięso, ryby, jaja (i np. zjesz to z ryżem - czyli białkiem roślinnym) ten posiłek zawiera kompletne białko. Gajner Ci nie potrzebny, wrzucaj węgle z owoców, kasz, ryżu, ziemniaków itd. Nie [...]

carbo podczas i po treningu, gajner jako uzupełnienie diety, do tego komplex witamin/miner. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-04 00:03:48