gainery

dobre a co do carbo na mnie tez tak działa carbo czy gainery pite przed/na czy zaraz po zamuła na maksa przed /na i zaraz po treningu coś delikatnego najlepiej z duzą ilością wody gdzies tam kiedys obiło mi się o uszy że najlepiej roztwór 5% ale dając 30gram prochu do by Musiało byc z 600ml wody a 60g ponad litr tak czy inaczej w tym okresie pic [...]

Ty się musisz skupić na rozwijaniu całego ciała a nie poszczególnych mięśni. I żadne gainery, lepiej kupić paczkę ryżu. Skup się na jedzeniu skoro nie masz diety to żadne magiczne proszki ci nie pomogą.

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Ciężki dzień. Obcinam kalorie schodzimy do bilansu 0. Gainery i carbo out. Dziś nogi, lecz na złość losu zachciało mi się przysiadów ATG z podwójny dnem, ciężar malutki i przy 5 serii prostowniki "puściły " i teraz na razie nie chodzę. Na szczęście zrobiłem 15 min aerobów to mogłem [...]

Nic się nie zmieniło, gainery to ten sam szajs co kiedyś jak nie musisz to nie kupuj

Przede wszystkim trzymaj michę. Gainery są tylko uzupełnieniem i bez diety nie mają sensu bytu, strata pieniędzy. Po jakimś czasie trzymania prawidłowej diety możesz zrobić cykl na kreatynie. Nie jesteś w stanie utrzymać diety ale jesteś w stanie łykać "żarcie w proszku" ?. Jeśli efekty po kreatynie Cie zadowoliły bez diety to pomyśl ile mógłbyś [...]

[...] która nie raz przekonała się do waszych suplementów że są one jednymi z najlepszych , a żeby mi cos spasowało to naprawde jest ciężko ... najczęściej brałem od was bcaa , gainery (bulk ) czasami wpadło mono ale ino ze 2 razy , potem dałem sobie odpocząć od odzywek . JEstem osobą upartą i dążącą do celów które sobie wyznacze , jestem pewien że [...]

[...] Jak przyjmę ujemny bilans to pewnie waga będzie lecieć w dół, czy to ma sens? Rozumiem, że jak już będę zadowolony z brzucha to wtedy powinienem zwiększyć dopiero bilans na dodatni, zgadza się? Również zmienię treningi na bardziej rozłożone na konkretne partie i czy wtedy warto będzie wrzucić jakieś białko do uzupełnienia i gainery?

Czyli pierwsze przyzwyczajac sie do sniadania?Wiecej starać się z rana na wieczór mniej... A diety sie trzymać itd. Gainery mi nie zaszkodzą? Ps. Diety trzymam sie około 2 tyg. po 7 dniach waga wzrosła o 0,6kg ... Zmieniony przez - Jokozzz w dniu 2015-09-07 17:53:27

Kolego swoje cykle na suplach opieraj na kilku sprawdzonych rzeczach takich jak kreatyna ( również stacki kreatynowe bez zbędnych bajerów), gainery i białko wedle braków, kofeina, beta-alanina, aakg, ewentualnie bcaa, magnez b6, cynk, rożne witaminy i minerały. Reszta suplementów to dodatek dla ludzi, którzy mają pieniądze na coś co daje mizerne [...]

Wrzuć rozpiskę jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Do tego ankieta. Gainery z białkiem sojowym bym sobie odpuścił.

jeśli BF jak na avku to gainer ujdzie, aczkolwiek bardziej polecam po prostu gainery własnej roboty np. 2/3 żółtka + jogurt + kakao+ porja białka + owoc + płatki itp kwestia kreatywnośći

Większość tzn. jakie? Glutamina, gainery, białka, bcaa? To wszystko można dostarczyć z diety, nie ma sensu wydawać kasy, chyba, że masz udziały w sklepie sfd, wtedy co innego ;)

Ja bym zjadła tego banana, o ile by to nie było tuż przed treningiem (by nie leżał na żołądku). Owoce solo szybką się trawią, więc to dobra opcja na takie węglowe "doładowanie". Na pewno lepsza, niż węgle złożone czy gainery. Pozdrawiam.

[...] Ci się pozostałe kcal z wyliczeń? Ogólnie dość skromnie jak na taką aktywność. A może jakiegoś gainera przed treningiem bym wypił, bo już więcej czasu nie mam na przygotowanie posiłków? Zmieniony przez - Bastiano123 w dniu 16/11/2016 17:13:43 20% bf i chcesz jeszcze pić gainery? ;-) Jak nie masz czasu gotować na bieżąco, to rób posiłki na zapas.

tak jak mowi stojeden, wrzuc diete , takie gowna gainery Ci nie potrzebbne , to jest wlasnie to jak mlodziez bazuje na gainerach a nie na diecie, zbilansowanych posilkach, pozniej odpadaja po 3 miesicach bo efektow jak nie bylo tak nie ma

tez bym chcial miec taka mame co by mi gainery bialka kupowala itp :-P

i to chyba najlepsza opcja potreningowo wypijac gainery.

Nom z supli to gainery ,a diety nie mam ,ale pamiętam że dużo węgli jadłem

Dobry pod jakim względem? smak rozpuszczalnośc to ok, w sensie budowania masy to tak samo będzie uzupełniał niedobory jak mutant mass, mass xxl itp gainery.

Mysle że gainery i bialka odpadaja, bo wszystko da sie dostarczyc z diety. Na kreatyne przyjdzie czas. Jak juz koniecznie musisz cos brac to doradzilbym wit b6+k2 i ewentualnie aminokwasy. W Twoim wypadku jednak dieta bedzie najlepszym rozwiazaniem