gainery

Na gainery trzeba uważać szczególnie jeśli ma się skłonność do nabierania fatu.Może być samo mono ale pod warunkiem dobrej michy, bez diety sama kreatyna nic nie zdziała to nie jest budulec.

[...] bo moja mama sie na to nie zgodzi, bo ona przeczytala na opakowaniu zeby nie przekraczac dawki 3g dziennie. I tak juz mam z mama kiepsko bo ona caly czas mysli ze kreatyny, gainery, ZMA to sterydy i chociaz jej tlumaczylem to tysiace razy to i tak nie idzie jej przekonac. No i nie zapytalem sie tego kolesia w jaki sposob brac to KA poniewaz [...]

Dieta jakaś tam jest z treningami kurde przestałem ale trzeba znowu zacząć bo bardzo chudy jestem :) Ostatnio kupiłem 2 gainery 737 oraz Nitro Gnr ale nie mam się jak zważyć i kij wie czy przytyłem czy nie ale pewnie nie bo to nitro to takie słabe się wydaje.

Dieta jakaś tam jest z treningami kurde przestałem ale trzeba znowu zacząć bo bardzo chudy jestem :) Ostatnio kupiłem 2 gainery 737 oraz Nitro Gnr ale nie mam się jak zważyć i kij wie czy przytyłem czy nie ale pewnie nie bo to nitro to takie słabe się wydaje. Nic z Ciebie nie będzie, więc rób cokolwiek i jak chcesz z pewnością sobie ani nie [...]

[...] ilosci energi w stosunku do zapotrzebowania.Praca wymusza dolozenia dodatkowych kalorii i jesli zaczales ja niedawno, to trzeba czyms to uzupelniac.Tutaj na pomoc przychodza gainery i odzywki typu carbo. PRzy takim programie raczej sie nie przetrenujesz, bo ilosc serii jest mala, ale trening 5 razy wtygodniu przyspiesza znacznie metabolizm, co [...]

skoro to Twój 2 cykl to nie ma co szalec. 2x CP (duze) + te gainery i białko i bedzie konkretny 2 miesieczny cykl.

[...] jak mia,em 14 lat cw chyba ze 2 lata krotka przerwa pozniej znowu cw troche i znowu przerwa i pozniej znowu zacalem cw i od listopada chyba nie cw i miesiactemu zaczalem te sulpe byly zakupione na poprzedni okres cw ale nie wykorzystalem wiec teraz chcialbym bralem juz rozne kreatyny gainery jakies odzywki weglowodanowo-bialkowe aminokwasy

No właśnie, kilka lat. Dlatego pytam o gainery/suplementy. Myślałem bardziej, że w 1,5-2 lata to osiągne %-)

tak jak koledzy zrob cykl na mono lub cp jak na pocztek niema co sie brac za zawansowane stacki pieniadze wpierwszej kolejnosci nalezy przenzaczyc na diete a dopewiro pozniej w odzywki ja uzupeniajace mam tu na mylsi bilko ,gainery a w dalszej kolejnowsci w mono,jabczan,stacki

[...] nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 -3,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: rozne kreatyny bialka gainery staki 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:niewazne 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]

kup sobie np cm3, carbo(tylko po treningu) i białko dobrej jakości gainery to g*wno. jak już zapewne słyszałes dieta to podstawa w tym sporcie

będziesz jadł 5-6 to będzie dobrze do tego momentu białka/gainery zostaw w spokoju

[...] 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:100 -Udo:54 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:carbo,aminokwasy,gainery,kreatyny 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:? 9 .POZIOM BF% ok10% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):w 50% ektomorfik 12 . Czy masz [...]

Możesz kupić, ale są lepsze gainery w podobnej cenie wg. mnie :D ale to kwestia już czego potrzebujesz ;] możesz vitalmaxa kupić, tam są małe opakowania takie akurat żeby sobie łyknąć węgle:białko 2:1 praktycznie ;] No i plan możesz trochę zmienić zawsze nie ;] ale wg. mnie jest bdb. :)

[...] makarony razowe, pieczowo ciemne, kasza gryczana - to są węglowodany złożone, przy budowaniu masy dla ektomorfika musi być 5g na 1 kg ciała - conajmniej banany, miód, gainery, owoce - to są węglowodany proste, spalane zaraz po spożyciu, dają energii/uzupełniają stracone przy treningu zasoby, z nich masy nie zbudujesz, najwyżej tluszczową, [...]

mass xxl z innych a po podobnej cenie vitalmax gainer 1 gainer MCT olimpa tamte 2 gainery ktore wymieniles zostaw w spokoju

pytam w ten sposob poniewaz nie wiem tak na dobra sprawe czym sa w wiekszosci te supleemty. carbo? aminokwasy? gainery ? potreningowki ? nei znam sie na tym.. diete mam naprawde ;d gdzies ja mam chyab na laptopie, jak jąznajde to podesle potem. prosze jednak o porade co jest wg was takim najlepszym polaczeniem aby szybciej przybierac na masie [...]

oj ty kosciotrupie tez mam na imie jedrek i tez chodze na basen a wciaga chamsko prawda :) ?? weź gainery, bialko do uzupelnienia brakow w diecie mozna tez na michałka czyli jedz ile wlezie ale nie dasz rady tego spalic patrzac na to ile cwiczysz. powodzenia !!

poczytaj trochę jest ogromny wybór skup się na diecie + jakiś stack kreatynowy (jest tego masa) białka/gainery , itp. w zależności od braków w diecie

Ja polecam tak: Białkowe: Extensor wpc80%, lub Trec wpc80% Gainery: SWG Olimp lub XXL Trec Węgle: Carbo Olimpu - bo najtaniej wychodzi Białko 30g na noc Gainer po treningu ok 70g i ewentualnie miedzy posiłkami 50g(jeżeli masz dobrą diete bierz tylko po treningu) Carbo od razu po treningu ok. 40g możesz brać też przed treningiem i ok 20 min po [...]