gainery

nie doczytalem nawet tego %-) tyle wegli/kcal z diety + gainery 8-)

ja jestem zwolenikiem sypania i zapijania mala iloscia wody no oczywiscie bialko i gainery to juz mieszam :)

[...] masz mało tłuszczy dodaj owoce rano po treningu masz same węgle.. gdzie białko? pamiętaj, że po treningu organizm ma największą skłonność do przyswajania, dlatego gainery, białka itd pije się po ttreningu. Ryż biały - zamien na ryż brązowy (ma mniejszy wskaznik IG) "WARZYWA - 2 POMIDORY" - po 1 pomidor to jest owoc, a po 2 warzywa to [...]

[...] dąże do 95kg. 2. Wiek; 18 3. waga/wzrost 82kg, 188 4. staż; z pół roku 5. cel; jak największa masa 6. Suple; Vitalmax kreatyna, BCAA Activlab, Carbo olimp, jakieś tanie gainery 7. - 8. to co w pkt 6 9. 3 tyg 10. 4100 kcal, 180b, 100 tł, 600ww. 11. na suple 400-500zł. Zmieniony przez - Aroni w dniu 2012-11-11 10:22:34 Zmieniony przez - Aroni [...]

[...] Wydaje mi się, że ten opis pasuje do mnie. Chciałbym rozbudować klatkę i ręce, zależy mi na przyroście masy mięśniowej. No i pytanie - czy na początek zaopatrzyć się w słabszą kreatynę bez jabłczanu czy w gainery czy w jeszcze coś innego? Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, bo jak widać, jestem jeszcze laikiem w temacie suplementów... Pozdrawiam

wyszlo ci zapotrzebowanie 2900, wiec na poczatek daj sobie z 3300kcal i zobacz co sie dzieje. z ta waga gainery i odzywki zbedne. uloz posilki by zgadzalo sie to co wyliczyles a my skorygujemy

Już się zabieram za sporządzanie diety :-) z ta waga gainery i odzywki zbedne. uloz posilki by zgadzalo sie to co wyliczyles a my skorygujemy Mógłbyś mi wyjaśnić po krótce dlaczego ? to białko mam za darmo, więc chyba nie ma sensu żeby się marnowało.Co o tym myślisz ?

[...] , natomiat zjedzenie ww zlozonych wraz z mala iloscia tluszczu i bialka powoduje bardzo maly wyrzut insuliny i w procesie dlugotrwalego budowania sylwetki jest to lepsze , gainery widze tylko w przypadku skrajnych ektomorfikow ktorzy maja juz dosc jedzenia a brakuje nadal sporo kalorii do puli. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2012-11-14 [...]

więc tak wg mnie jakiejś specjalnej diety mieć nie musisz.tak jak piszesz jest ok.bcaa ,carbo i witaminy jak najbardziej.olej gainery skup się na wartościowym jedzeniu. 3 tyg to krótki okres czasu.5x w tyg masz sekcję z tego co rozumiem?oczywiście bieganie można dorzucić ale przy takiej intensywności treningów łatwo o przetrenowanie także uważaj i [...]

a jakie to ma znaczenie czy owe kcal i makroskladniki wypijesz, czy przeżujesz? przeciez i tak dostaną sie do organizmu i zostaną przyswojone. gdyby płynne posilki przelatywały przez czlowieka, to po co by wymyslono gainery/bulki/białka, etc.

tutaj nie ma jakiś ukrytych tajemnic.ryż, makaron,kasze kurczak,wolowina,cielęcina,ryby,jajka,twaróg,przechy oliwa,olej lniany to jest podstawa do diety,większość na tym opiera swoje odżywianie dodatkowo białka ew jakieś gainery wg braków w diecie

a co do supli to bralem duzo wczesniej.kreatyny roznego rodzaju,bialka gainery,createston,xpand,raz ph s-drol.bylo tego.ale potem prysla przerwa 2 lata zero silowni.i jaies 3,5 msc temu zaczalem.zjadlem mono z bcaa.i teraz kupilem to co napisalem.i myslalem zeby dorzucic ten ph jakis. a zalezy mi troche na przyrostach masy miesniowej i sily.o sile [...]

a jakie gainery i bialka proponujecie

Witam, Odkopuje trochę temat. Próbowałem. Gainery i Białka ryją mi bebechy dośc dokuczliwie więc chyba odpada. Co do mono do dawki przyjmowane rano mi nie służą więc czuję się dośc dobrze jak biorę tylko raz dziennie w okolicy obiadu jak ze skutecznością takiej suplementacji?Jest sens brac 1 dawkę? Jak ktoś może wnieśc co ciekawego związanego z [...]

Białko z krótką datą przydatności - jeżeli cos się trafia to nigdzie tego nie ogłaszamy, bo wystarczy, ze tego samego dnia wystawimy to troszkę taniej w sklepie i od razu się sprzedaje, max na następny dzień Ok rozumiem ale jakbyście mieli oprócz tego białka jakieś gainery i bcaa to dajcie znać.

i dotarło do ciebie, od początku, nawet bez mietka, wina leżała po stronie diety!!! Hmm , Hmm moze jest to rzeczywiscie w pewnym stopniu wina diety , ale bez mietka jadlem i gainery i jechalem na kreatynie i jablczanie , poszedł mi tylko suchy miesien , zrobilem 4cm w np w lapie nabralem klatki , ale KILO MI NIE PRZYBYLO WCALE

[...] - coś przedtreningowego *albo z pobudzaczami: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html *albo bez: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html + dodatki takie jak witamina D, magnez, omega 3 kalorii jak rozumiem w diecie nie brakuje, wiec gainery / białka zbędne

Tanie gainery już przerabiałem, Jak nie będzie Weidera to biore Freaka albo Mutanta. A resztę z Waszych propozycji dobiorę pod kase.

Wiek : 15 - kwiecień 97 Waga : 60kg Wzrost : 173 Staż treningowy: 7 miesięcy ( amatorsko) Obwód pasa 72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Nie uprawiam sportu jedynie w-f rok temu zakończyłem gre w piłke nożna w którą grałem 7 lat Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Jestem zdrowy [...]

Patrzylem gainery hiteca, wszystkie z dodatkiem soi lub pszenicznego. a co do bcaa najkorzystniej wychodza chyba obecnie hiteca? Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2012-12-07 13:15:37