jak chcesz w szybkim czasie przytyć te 20 kg to odstaw gainera a kup smalec i żryj ile wlezie to przytyjesz, ale w tłuszcz nie masz pojęcia czym jest trening siłowy! co ty spaść się chcesz czy mięśnie tworzyć???? kulturyści co cały rok na cyklach są to przez rok 10kg jakby mięśni zrobili to dobrze, a ty dwie dychy od tak chcesz sieknąć na drugi [...]
nikt ci tego nie napisze bo na moje oko cała diete jest do niczego. jak ci daje efekty to niedawaj jej tutaj. a najbardziej nie odpowiada mi dawanie gainera do posiłku w którym jest ryż i płatki owsiane 100 g. faktycznie lepiej poczytaj
[...] Nie będziesz rósł jak nie masz wyliczone co i jak (na oko nie będzie) raz zjesz więcej raz mniej masa nie będzie szła... piszesz że nie masz kasy na pożądną diete a na gainera masz... zastanów się! a i nie złość się bo więksi byli i nic nie zdziałali więc że ktos ci tu pomaga to jego dobra wola, POCZYTAJ DUŻO tu wszystko jest i widocznie [...]
Jedz mniej chleba.Zastąp go płatkami owsianymi,kaszami,ryżem brązowym.Nie kupuj carbo,lepiej po treningu wypić gainera,bulka lub białko.Odżywki kupuj dobrych(sprawdzonych)firm,nie sugeruj się ceną.
[...] pierwsze dwa miesiące jedziesz na treningu ogólnorozwojowym, nie zbijesz na nim wogóle masy, ale przyzwyczaisz ciało do wysiłku bzdura 4. Po pół roku możesz kupić sobie gainera, potem białko, na samym końcu kreatynę. a co to znowu za złota kolejnosc? Pewnie sam zacząłeś brać kreatynę po tygodniu a co w tym zlego? jak ktos chce to bierze - [...]
nom przytyjesz od ciezaru zarcia, jakim cudem chcesz tyle dostraczyc? bedziesz pompowal w siebie olej czy 3kg gainera dziennie, organizm nie wytrzyma - to moje zdanie
lepiej gainer, lepszej jakosci węglowodany + białko w składzie, bedzie bardziej odpowiednie :) Tylko jest taa sprawa ze carbo mogłbys brac od razu po treningiu z porcja krety, natomiast gainera dopiero ok20-30min po porcji kreatyny potreningowej
[...] z siłownią i cięzarami bo i tak jeszcze rozniesz i cięzko w tym wieku nabrać masy mięśniowej a tylko przez te cięzary mozesz mieć puzniej problem jak cos sobie przepalisz odżywki nie bierz żadnych ja proponuje ci trening domowy czyli popmpki drążek itp a gdy juz bedziesz gotowy na siłownie to kup sobie białko gainera z kreatyna troche poczekaj!!!
Pamiętaj jeszcze ze gainer jest tylko uzupełnieniem diety nie myśl ze jak kupisz gainera to juz masa pójdzie w górę .Jesli jesteś ektomorfikiem to bilans kaloryczny musisz miec około 1000kal na plusie , więc zajrzyj do działu odzywianie ułozysz sobie diete potem wróc tutaj ułozysz sobie trening i sie go oceni PS Trening ułóz pod kątem całej [...]
dokłądnie ułorzyłeś sobie cykl za 750zł na 60 dni? widać ze nie masz co z kasą robić. Z tego był wzioł storm, shock therapy, jakiegoś gainera witaminki i ZMA i masz cykl a tak z innej beczki po co ci tyle tych gainerów jak planujesz cykl tylko na 60 dni chyba nie chcesz tego wpieprzyć w miesiąc?? ;] no i o ile dobrze sie orientuje to w stromie [...]
O 16 zjedz ostatni posiłek. Przed wyjściem z pracy przed siłownią wypij Gainera, szybko się go przygotuje. Po siłowni 30-45 minut po niej należy zjeść posiłek węglowodanowo-białkowy
Jak nie ma diety to gowno bedzie a nie efekt. Jak ktos chce robic cykl z gainera + kretka, to widac ze ma o tym pojecie. najpierw dieta potem gainer (do jej uzupelnienia)
gainera bierz pomiędiędzy posiłkami ,przed snem lub przed/po treningu (zamiast carbo) 1-3(4*) radzy dziennie zalerzy od twojej diety i zapotrzebowania na białko i węgle. Jak diety nie masz to zbyt dobrze nie jest ale przy tej wadze na samym gainerze też coś zdziałasz ;P ale nie zapominaj o treningu
