carbo na każdym treningu. Białko zwykle po wstaniu, gainera do pracy. Tyle z odżywek. Suplementy też wymieniać? Ale faktem jest, że spożycie mam duże... Być może nawet nazbyt duże.
Mój niepełny zestaw na następny cykl :). Na razie posiadam 1kg HP, ok. 150g mono. Dokupuję jeszcze 300g mono i 5kg gainera. I na fotce mały gratis od sprzedawcy, 50g gainera , jeszcze jest gazetka, ale nie robiłem foto :)
[...] zaspałem do pracy , nie zdążyłem zjeśc pożądnego śniadania , tylko na szybko z prędkością swiatła serek wiejski plus spory pomidor , 8.00 był szejk 30 gram białka i z 15 gainera mct, 10.00 wspomniany obiad z poprzedniego zdjęcia zjadłem chyba w 2 minuty , ale po nim caly dzień masakryczne niszczące zmysl węchu bąki , 12.00 baton zbożowo - [...]
prosze was o opinie i pomoc w wyborze gainera.Robie cykla na mase. Planuje sobie kupić cell pumpa i mono vitalmaxa, z początku też gainbolica 6000 ale teraz sie zastanawiam czy nie zastąpić go Monster Mass biogenixa lub Olimp Gainer MCT. Za gainbolicem przemawia dodatek kreatyny, lecz minus to mała ilość białka którego znowu nie brakuje pozostałym [...]
przemyslalem to i postanowilem zaczekac jeszcze troche,uzbierac kase na mutanta- tamte sie nie oplaca//. czy brac cos jeszcze do tego gainera?? chcialbym przytyc i to sporo...(jakies witaminy?, bo ns kreatyne to chyba za wczesnie?).
brakuje mi kcal w ciagu dnia czy dla uzupenienia kcal moge dodac gainera? czy polecacie jakis inny rodzaj wegli? musze dostarczyc ponad 3800 kcal dziennie z gainera chce dodac ponad 200 kcal
Gainera używaj jako zastępstwo posiłków których nie możesz zjeść bo masz mało czasu albo takich których nie możesz zjeść bo już nie dasz rady nic zmieścić do żołądka. Możesz go dodawać do posiłków w których masz mało białka albo mało kalorii. Gainer to nic więcej jak obiad w proszku!
czytaj czytaj czytaj jesli pytasz czy mozesz brac gainera to powinienes wogole nic nie pisac... gainer to zarcie w proszku nic wiecej cudow z tego nie bedzie jesli nie bedzie on Twoim uzupelnienem w diecie jesli nie bedziesz jadl to gainer dobrze zrobi Ci na poranna ku.pe tyle. Wydaj te 100zl na kurczaka rybke ryz jajka oliwe z oliwek platki [...]
Siema, mam 15 lat mój wzrost wynosi 180 cm, waga to 68kg i ćwiczę na profesjonalnej siłowni od 6 miesięcy a teraz na wakacjach to hantlami w domu. Mam pytanie czy mogę brać gainera lub jakieś inne odżywki na masę. Jeżeli tak to jakie polecacie do 100zł?
[...] co kupiłem żeby przybrać ładnie a potem tylko bym się starał naturalnie jakies jogurty kasze jajka na surowo chleb razowy owoce warzywa mignały orzechy olej lniany itp. ewentualnie tylko jakies białko carbo dokupić zeby uzupełniać. Bo teraz jestem tak chudy że chce brać więcej niż trzeba dzinnie gainera zeby wyszło dzinnie 4000kcal przez 8tygodni
[...] wygląda na dzień dzisiejszy tak: 5.00- kawa + jajecznica lub 3jajka sadzone plus kromka lub 2 pieczywa ciemnego z wedlina i serem 8.00 -30 gram ostrowii plus +/- 10 gram gainera mct olimpa(pomaga w lepszej rozpuszczalności tego białka z tego co zaobserowowalem ) 10.00 - różnie , często kurak plus pomidor/ogórek i kanapka z serem i wędliną, [...]
[...] Czy to wystarczy na osłonki+odblok, czy lepiej dokupić chociażby Hepatil? Dodatkowo ze względu na lekkie problemy ze stawami codziennie zażywam dwie kapsułki Arthroblock Forte. Na uzupełnienie diety kupiłem gainera Gain Fasta (4,5kg) i białka Vitafit+Ostrowia (1,65kg). Tydzień przed końcem cyklu wjeżdżam z kreatyną Olimp mega caps 1250 (120kaps.)
[...] wpłynie to zupełnie na Twoje wyniki. Dlatego właśnie suplementy i odżywki należy "konkretnie" podawać lub w ogóle. Bo jak spożyjesz np. 100g WPC dziennie lub 200g gainera to jak najbardziej może to mieć kluczowe znaczenie. Tak samo BCAA w ilości 1 kaps to szkoda zachodu, ale już 3-5, zwykle 2x dziennie to już zauważalny efekt. Czujesz [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
