gainera

Niestety. Szkoła bardzo wiele czasu mi zabiera z życia. (Wiem wiem pojemniczek z jedzeniem i jemy w szkolę) ale mimo to ile mogę nabrać tego jedzenia :D ? A spożycia białka,gainera będzie lepszym rozwiązaniem ponieważ nie będę musiał tachać tych wszystkich pudełek do szkoły.

[...] ją ułożyłem jednak nie była ona w dużym stopniu stosowana więc kupiłem plan treningu+dietę na stronie :). Oczywiście będzie ona dobra (taką mam nadzieje) A co do białka, gainera to sam już nie wiem na co się decydować bo start suplementami wzbogaconymi w kreatynę jest chyba za prędki ? Zmieniony przez - Terrarysta17 w dniu 2013-05-28 21:49:44

Kurna, uwielbiam te dylematy zyciowe jakiego gainera wybrać %-) To jak bardzo się boisz to kup 6 protein blend i mieszaj z płatkami owsianymi. Świetny posiłek. a jak nie chcesz to machine gainbody 30 - dobra ilość białka. Pzdr

WPC + owsiane to najlepsza opcja ;-) Gainer imo tylko po treningu. Więc jak w sklepie jest WPC to weź WPC do tego owsiane (górskie - są tanioszne) i za około 50zł masz jakieś 3kg gainera z zawartością 20% białka 70% węgli ;-)

[...] w celu spożycia dużej ilości cukrów prostych by uzupełnić niedobór glikegonu w mięśniach. Glukoze bedę jadł od razu po treningu a po przyjeździe do domu z siłowni wezme gainera i białko. P.S: Czy zdaża się że dodają do glukozy miarkę bo inaczej trudno mi będzie odmieżyc te 50g. A i jeszcze jedno z czym to spożywać? Może byc z mlekiem? Vener

no zalezy ile czasu, i ogolnie mialem na mysli ogol surowca jakim jest mleko, pomijajac glowny temat dyskusji . chociaz jak raz mialem gainera(no more!) to o wiele dluzej trzymalo bialko niz gainer. jesli przyjmujac jako kryterium popsucia bialka smak to np na wodzie bylo ok nawet po okolo 12h, w przypadku mleka nie pilem po az tylu ale chybz z 10 [...]

fakt 40 g dla gainera to niezbyt duzo dla bialka - wystarczy

[...] 8.00 - 2 placki owsiane - 5ml oliwy z oliwek orzechy włoskie dodaj II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła mięso warzywa Obiad 15.00 - 100g kurczaka/schab - 100g ryżu - warzywa oliwa Po treningu 18.00 - 70g gainera SFD Kolacja 21.00 - 100g chleb żytni pełnoziarnisty - twaróg białyu - warzywa oliwa

Skoro masz zamiar sie masowa.. ja bym kupił dużo gainera bo majac taka aktywnosc BARDZO cieżko bedzie coś przybrac.. Do tego ZMA, kreatyna też sie przyda.. Ale najlepiej było by troche ograniczyc ruch, zgadzam sie, że sport to zdrowie ale cwiczac tyle mozesz sie błyskawicznie przetrenowac.. pzdr.

niestety mój organizm ma taką tendencja ze nawet biegajac i chodzac na basen. przy wcinaniu gainera bym sie misio zrobił musze na normlanej diecie wystrczy ze troche za duzo kcal i dzięku fat idzie jak burza. :/

Sam tak robię a nie sobie, czyli do owsianki z rana też daje wpc, jak idziesz do domu i masz posiłek to nie widzę sensu łądowania dużych ilości gainera, jeśłi reszta posiłków jest dobrze zbilansowana. Na filcu, pierwsze słyszę takie określenie, ale na nim to ja dzisiaj ciut jestem %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-20 22:26:59

pparas wlewanie gainera/carbo w bardzo szybkim tempie nie jest dobrym rozwiązaniem aczkolwiek często praktykowanym. Wyobraź sobie zjedzenie posiłku składającego się z białka, węgli i warzyw w ciągu tych kilku/kilkunastu sekund. Jak zareaguje Twój organizm? Osobiście olecam "delektowanie" się odżywką - płukanie nią ust

dziekuje za odpowiedź i zainteresowanie moim tematem , ale : 1). po tym śniadaniu ledwo siedze...dla Ciebie 60g platków to nic a dla mnie ledwo to zjadam...serio 2). mam gainera treca mass xxl ...i chetnie bym go uzywał ale serio nawet wypić nie moge bo po tym co tu przedstawilem jestem FULL - w tym tkwi moj problem..:(

3 posilki ? daj 5 minimum i 100g gainera do kazdego. dokup kreatyne i zobaczysz, ze kox nie potrzebny. a i ten tren to juz calkiem

jw hi tec ma carbo bezsmakowe, ktore jest oparte na maltodekstrynie glownie, wiec to tak jakbys kupil malto solo;-) jednak nie lepiej wybrac gainera? np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html masz 25% biala + miks dextro, malto i hydrolizatu skrobii co do wspomnianego carbo [...]

A dajmy na to że będe biegał tylko w Poniedziałek bo wtedy mam w planie treningowym nogi.Załużmy 45 min treningu siłowego i 15 min biegania a po takim treningu odrazu 50g gainera.Co wy na to ???

no dowal gainera w celu wzbogacenia diety w kalorie mass xxl sie sprawdzi bardzo dobrze mozesz jakiegos stacka zapodac jak juz Ci napisano xpand by byl ok do tego zma,omega-3 i witaminy i mineraly cykl wypas bedzie

2* małe Cell Pump i do tego jakiegos gainera (gain bolic,mass xxl)

jak stosujesz sie, do 10 wskozowek zywieniowych, to ok. Gainera mozesz dac glownie po treningowo sobie

możesz połączyć i brać po jednej porcji dziennie każdego możesz też tak jak planujesz obie opcje ok gainera dobierz pod kątem diety i lecisz z siłą!