Ogolnie za duzo kcal, bialka, węgli. Bialka wystarczy 2g zwierzęcego, węgle ok 6g, tluszcz 80g 1. dodaj rodzynki do owsianki, mniej odżywki 2. gainera out w trakcie treningu woda wystarczy, zaraz po treningu carbo+wpc lub gainer i troche białka (gb ma mało bialka) 4. dodaj oliwe i warzywa 5. warzywa 6. twarog chudy zamien na półtłusty, warzywa, [...]
Witam. Fundusz mój wynosi 130zł i chce go przeznaczyć na białeczko lub gainer , zawsze sotosowałem białka po treningu i do posiłku w szkole , zastanawiałem sie nad kupnem gainera lecz czy ma to sens jezeli po treningu zawsze robie aero i po aero moge wcinać gainera? I tu jeszcze pytanie gdybym wybrał białko to dokupiłbym carbo i czy po aero moge [...]
[...] kiedys, więc na chwile obecną posiadam susty 250 organonu 20 amp + mete Scan 200 + decka durabolin-u 15 amp /2ml. Do tego dokupiłem HCG 5000 i paczke Clomidu + białko gainera, kreatyne po cyklu, witaminy. Chciałbym uzyskać fajne mięso nie zależy mi nie wiem na jakich przyrostach ale tak żebym wrócił do starej wagi 94 kg to byłoby cacy :) [...]
[...] aby przez cały trening dać z siebie wszystko. Teraz moje pytanie: w jaki sposób mogę zwiększyć swoją siłę? Koledzy z treningów podpowiadają mi, abym zaczął używać gainera, albo kreatyne (moim zdaniem nic mi to nie da, ale co ja mogę wiedzieć jak się kompletnie nie znam...). Dodam, że nie piłem nawet carbo po treningu, dokładniej nie [...]
Bez przesady, tylu słodyczy nie jem ;) Ale zawsze jakąś czekoladę, pudding czy ciasto w domu się podje. Zaraz wstawię w dziele odżywanie i dam tutaj link. Przy okazji zapytam; gainera pić w czasie treningu czy lepiej po?
a skąd bierzesz gainery z węghlami o niskim indeksie glikemicznym? pytam z ciekawości? bo niski ig to ma fruktoza, ewentualnie izomaltuloza, ale raczej nie polecałbym by stanowiły one wiecej niż 10% kaloryczności gainera...
2600kcal to raczej troche za mało nawet przy tej wadze faktycznie - albo zainwestuj w dodatkowe jedzenie (opcja lepsza), albo w gainera, np: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Mass_Active_20-opis1413.html miarka powinna byc w srodku ____ przy jakiej ogolnorozwojówce? przy HST/FBW - rosnie, niektórzy uważają że nawet lepiej niż przy splicie Zmieniony [...]
Witam, ułozyłem dietę 2600kcal, btw: 115/50/245 (waga 58kg). Zastanawiam się odnośnie gainera ponieważ chcę jechać z masą na maxa. Jaki (możliwie tani) gainer byście polecali? I skąd mozna wziąć miarkę do odmierzania? :P
[...] kiedys, więc na chwile obecną posiadam susty 250 organonu 20 amp + mete Scan 200 + decka durabolin-u 15 amp /2ml. Do tego dokupiłem HCG 5000 i paczke Clomidu + białko gainera, kreatyne po cyklu, witaminy. Chciałbym uzyskać fajne mięso nie zależy mi nie wiem na jakich przyrostach ale tak żebym wrócił do starej wagi 94 kg to byłoby cacy :) [...]
Witam, ułozyłem dietę 2600kcal, btw: 115/50/245 (waga 58kg). Zastanawiam się odnośnie gainera ponieważ chcę jechać z masą na maxa. Jaki (możliwie tani) gainer byście polecali? I skąd mozna wziąć miarkę do odmierzania? :P
[...] klatkę wymyła. Eh.... ciekawe co to za poprawianie smaku. (wanilia) Za to opakowanie poprawili idealnie, jest zamknięcie strunowe i stoi chociaż folia. Liczylem na gainera bo moja masa przy wzroście to masakra ale chyba po prostu będę musiał popracować nad dietą. Niestety w pracy cieżko coś zjeść a gainer bylby świetnym rozwiazaniem. [...]
Barca zgadzam się z Tobą efekt będzie, ale to się po prostu nie opłaci :) wydasz kase na gainera i przytyjesz 2kg na jednym pudle, kiedy możesz dorzucić kilka weglowodanów w postaci ryżu, białek w postaci kurczaka itp. i efekt będzie dwa razy lepszy, jak nie szkoda kasy to można walić bez diety oczywiście, efekt będzie zawsze :)
Mam braki w diecie ( około 80g węgli i 20-30 białka) czy bedzie dobrze jak zamisat gainera kupie sobie jakies carbo (np. biogenix) + ostrowia i bede jadł wegług brakow w diecie. Staż - 3 miesiace Waga- 59kg
