gainera

po treningu możesz zjesc tego gainera, a potem ryż i kurczak. wywal ten serek wiejski i twaróg. Reszta przejdzie.

Biorę teraz xpand i xplode oraz gainera już 3 tydzień a progresu na klatę nie ma, owszem próbowałem zmiany treningów z marnym skutkiem.

ektomorfik ... potrzebujesz duzoo kalorii zeby ruszyc z kopyta a ta twoja dieta to chyba nawet 2 k nie dostarcza... kup sobie gainera zawsze jakies 500-1000 kalori wiecej ale nie zmienia to faktu ze musisz ogarnac diete:)

to gitara, zaraz lece do sklepu po: MZB, vitamin multiple z olimpa, BCAA bo mi sie koncza i 2 kg gainera, polecacie cos jeszcze kupic? bo mysle ze to mnie powinno jakos do zycia nakrecic

w sumie gainera to może wziąśc bezpośrednio po treningu

Jak ma carbo i gainera i weźmie go przed treningiem to zaraz po treningu zdecydowanie carbo.

Kup gainera i białeczko - uzupełniaj wg braków w diecie to nic nie będzie spadać.

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html 4 kaps = 5 gram Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps Po Treningu: 4 kaps + 70-100 gram Gainera Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps I Przede Wszystkim Skup Się na prawidłowym odżywniau Bo bez tego Miesnie nie maja budulca (białka) ani Paliwa/Eneri (tłuszczy, [...]

jak masz b. szybką przemianę materii, więc i jesteś szczupły i to pewnie bardzo to weż gain bolic ale w większej ilości bo weź go również zamiast gainera Megabola, dodawaj w miarę jak będzie tego potrzebował twój organizm biorąc oczywiście pod uwagę rzecz zasadniczą czyli dietę.

Kup kreatyne + ZMA + carbo/gainera i będzie GIT. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-05-16 19:06:10

[...] nie do końca zrozumianej istocie ich działania- jak każdej niemal substancji wspomagajacej organizm/poprostu trzeba mu ja dostarczyc gdy jej potrzebuje, w razie niedoborów- na tym głównie- i faktycznie- polega działanie supl. czy odżywek a nawet składników pookarmowych. ...to cos w stylu "wysmiewanego" tu i ówdzie- działania gainera...

To juz lepiej niz sam cukier zakup gainera gdzie masz tez bialko. A ostatecznie to mozesz pic to teraz w trakcie.

gainera pije ale dopiero po treningu

rozrabiaj do picia w trakcie pracy, będziesz przynajmniej stale dostarczał węgle (paliwo) do pracy, a w ciągu dnia jak masz możliwość to też wypij jedną porcję gainera w pracy, skoro jesz mało posiłków to Ci na dobre wyjdzie

lepiej kup sobie dobrego gainera

proponował bym innego gainera nie mass gain

PRzyrosty mają masy niewątpiliwie ale tłuszczowej bo mięsni na portagenie nie zrobisz raczej bo w 100gramach masz 16 gram bialka, 22 gram tłuszczu(bardzo duzo) i 50gram węgli. Juz lepiej kupic Gainera renomowanej firmy zajmującej sie robieniem odzywek na mase. Portagen byl dobry dawno temu jak juz naprawde nie bylo w polsce niz to kto mial [...]

aha, wporzo, co proponujecie, brac w celu uzupelnienia dietki? zeby efekty byly jak najlepsze? gainera,carbo,bialko?witaminki? cos jeszcze?

[...] serek wiejski 200g 10;35 2 bulki grahamki(ok 100g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera zoltego jogort pitny 200 ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 14;30 ryz brazowy ryba 100 g(filet) ser bialy 125 g owoc/jablko np. 15;30 trening 16;40(odrazu po treningu) carbo 50 g 16;50 gainer [...]

[...] 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera zoltego jogort pitny 200 ml---one są zazwyczaj g**** warte warzywa/pomidor,ogorek,salata. Troche mało białka 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 14;30 ryz brazowy ryba 100 g(filet) ser bialy 125 g---po co skoro ryba jest? owoc/jablko np. 15;30 trening 16;40(odrazu po treningu) [...]