gainera

Mam mozliwość zjedzenia innego posiłku potreningowego. Jednak nie mam gdzie wrzucić tego Gainera ...Dlatego się pytam , czy te 150g Gainera może być jako posiłek potreningowy... i tylko o to mi chodzi :) Bo skład był by dobey 90gww/45białka

jesli juz masz to dextro to pij po treningu z kretka i pozniej posilek potreningowy a jeszcze przed posilkiem mozesz dac gainera pamietaj ze gainera uzywamy tylko po treningu i do posilkow

obudka 5.30 I posiłek: 6.00 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao / + warzywa ale czasami proponuje zamieniac ten chlebek na platki owsiane,do tego to mleczko,orzechy wloskie,możesz dac tez rodzynki a do owsianki troche twarogu chudego II [...]

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

[...] niż nic. Moim zdaniem dobrym wyjściem będzie tu TCM Mega Caps, Thermo Speed plus witaminy (np. Vita-min PLUS lub niecp droższe Vita-min MULTIPLE SPORT), ew. tauryna. 2 kg gainera to bardzo niewiele, dlatego albo przeznacz te pieniążki na poprawę diety, albo dozbieraj jeszcze trochę, aby mieć choć z 4 kg gainera. Oczywiście jeśli tego wymagają [...]

popraw diete vital 1 bedzie dobry w przypadku podbicia kcal, mozesz dorzucic ewentualnie miarke ostrowi do porcji tego gainera i bedzie dobrze tylko pamietaj zeby lykac gainera do posilkow/po treningu

[...] o tym żeby wstać odpowiednio wcześnie, aby spokojnie zjeść obfite śniadanie. W trakcie pracy jeżeli masz możliwość zjeść tylko jeden normalny posiłek, to dołóż jeszcze gainera w miarę równym odstępie czasowym od tego posiłku, możesz zwiększyć kaloryczność tego gainera dodając trochę oliwy. Zaopatrz się w jakiś preparat multiwitaminowy - [...]

Gainera ewentualnie kupujesz pod diete ale nie ukladasz diety pod gainera

-płatki z mlekiem 0.5% szkoła:2 bułki grahamki z wędliną drobiową, banan/jogurt/2pączki(zależy na co mam ochote;p) i własnie chciałem wziąć jeszcze 300ml gainera/biakła (?) -obiad to co mama ugotuje - po treningu-50g.carbo -jakiś omlet/ryż/tuńczyk -przed snem białko w między czasie zawsze coś jeszcze podjem;) Nie wiem co lepiej byłoby do skzoły [...]

[...] oto sałatkę skład : ryż, kurczak usmażony porkrojony, ogórek zielony, majonez. Bede często takei coś w szkole spożywał. Rano przed szkołą porcja płatków z mlekiem i porcja gainera (dużo energii w szkole od rana po tym ;) ) W szkole ta sałatka, porcja gainera z mlekiem i kajzerka razowa. Dzisiaj zjem jeszcze z 6 jajek na twardo (z majonezem i [...]

[...] odpwiedz 3 razy dziennie po posilku(w skrucie)-nie zapytal o diete jaki sport uprawiam-nic ...****a normalnie sprzedawca oszolom w sklepie A bylem z kolega zakupic gainera (koles naprawde suchy) i co sprzedawcza wciska bardzo i zachwala firme ktorej jest przedstawicielm, na inny dzien moj kuzyn byl po inne suplementy i co?? znow wciska [...]

b/no ok , ale ja nie bralem mety czy omy bralem co drugi dzien gdzies70g gainera i troche bialka przed snem to wszystko , ale teraz konczy mi sie dawka antybiotykow i przez nie zostaly normy troszke podwyzszone tzn 6 czy 7 zrobie gdzies 3 miechy przerwy i wezme gainera i zobaczymy , ale dzieki za rady

po pierwsze - wywal to mleko. jak nie pomoze wyeliminuj gainera na jakis czas i zobacz czy to przez niego (a jak nie przez mleko - to prze odżywke na bank). jesli tak - trza bedzie odstawic, ja tez na niektóre produkty reaguje problemami trawiennymi, w moim wypadku pomagają pałeczki kwasu mlekowego (probiolac, lacidofil) brane do kazdej porcji [...]

[...] zł i kupić 3000 g mass xxl, smaczek będziesz miał super, ale białka znacznie mniej w porcji.A tak przynajmniej uzupełnisz całkiem sporo białka jedną 100- tu gramową porcją gainera.Generalnie każdy dąży do 3 rzeczy: dobrej diety, przyrostów i oszczędności. W systemie tych 3 celów smak gainera moim zdaniem to ostatnie co nas powinno [...]

dzis odstawilem zupełnie wszystko ani weidera ani hmb nie brałem a jak było tak jest , moze grypy jelitowej sie nabawilem "skoro pijesz 10x gainera to dziwisz sie ze twoja kupa to woda ? " czy gdzies napisałem coś takiego ? ze pije 10 x gainera? w ciągu całego dnia przyjmowałem 150 g weidera z 550 ml mleka. Poki co zobacze jak bedzie [...]

[...] Extra Mass bardzo dobry gainer bede go milo wspominac smakowo dobry i truskawka ktora nie bardzo lubilem mi smakowala co dla mnie jest ogromnym plusem jedynym minusem tego gainera jest to iz jak go mieszalem w shake'erze troszke sie pienil ale to dalo sie wytrzymac , smak cappucino powala na kolana super dobry jednak mam jeszcze jedno co mi [...]

[...] jabłko, brzoskwinia. Wszystko zalane dużym jogurtem naturalnym) Po dwóch godzinach kolacja: dwa woreczki ryżu z leczo lub na słodko (rodzynki, jogurt). To wszystko. W dni kiedy ni ćwicze dieta jest bardziej uboga. Trzy, cztery posiłki dziennie bez gainera. Bardzo proszę o ocenę i wytknięcie mi moich (na pewno licznych) błędów. Z góry dzięki!

czyli jak mam braki w diecie podczas dni nietreningowych mam jesc gainera czy nie !? jeden pisze ze tak a drugi ze nie hehe moj plan jest taki : w dni treningowe bede jadl gainera 2 razy . przed i po treningu , uwazam ze wtedy organizm najbarddziej potrzebuje wartosci odzywczych w dni nie treningowe bede go pil raz po obiedzie , co Wy na to ? Oto [...]

notafuk - juz mam gainera ... wielkie dzieki za rozpisanie diety , bede jadl gainera w dzen trenigowy przed i po trenigu do tej diety a w dni nie treningowe bede jakdl tylko po obiedzie sog dla Ciebie

W zaleznosci jakie masz braki w diecie to bierzesz gainera (mieszanka weglo - bialkowa) Carbo nadaje sie najlepiej po treningu dla uzupelnienia glikogenu Czyste bialko na noc zeby zmniejszyc katabolizm. Jezeli nie nadązasz za posilkami albo nie jestes w stanie zjesc jakiegos to pijesz gainera :)