[...] zjeść jestem alb za leniwy albo syty albo po prostu nie mam ochoty coś zjeść temu jem nie regularnie najlepiej by mi było jeść 3 posiłki dziennie tak mi jest najwygodniej ale nie wiem co ja bym musiał zjeść żeby wyjść na taka liczbę cal myślałem już żeby pic 2 razy dienie gainera ale czy to coś pomorze macie jakieś propozycje porady dla mnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam Gainera 6000 firmy olimp (tak mówiłem). Chcę go spożywać tylko w dni treningowe. 50g. I pytanie 25g godzinę przed treningiem i 25g po treningu czy 50g po treningu tylko?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha %-) Wsyp 5g do buzi, wlej wody i tak potrząsaj na bogi głową żeby się wymieszało i przełknij %-) PBOREK MUSISZ GAINERA KUPIĆ NA REDU TAK JAK JA, TO BĘDZIE SZŁO
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po uzyciu kaukulatora ktory podałeś wynik wyszedł taki: Aby utrzymać wagę Kalorie 2063.18 Węglowodany 55% 1134.75kcal = 283.69gram Białko 15%% 309.48kcal = 77.37gram Tluszcz 30% 618.95kcal = 68.77gram czyli mam rozumiec ze diera jest ok? Jeszcze bym prosił o odpowiedz na temat tego gainera, gdzie moglbym go wcisnac
Ale ja jej nie odstawilem jeszcze ja biorę jestem w 2 tygodniu a krety powinno starczyć na 4-6 tygodniu wiec nie wiem dokładnie kiedy cykl się skończy.Ja chciałem tylko zapytać czy brać coś po cyklu z nią.A co do gainera to moze zamiast niego brać coś co ma więcej białka niż węglowodanów ?
Bo gainer to obiad w proszku - uzupełnienie diety. Za dużo wcinasz po prostu. Zrezygnuj z gainera lub ogranicz go. Lepiej z niego niż np z "prawdziwego" posiłku ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Kupiłem Gainera 6000 firmy Olimp 1kg. Zamierzam brać tylko 50 gramów w dni treningowe. Resztę postaram się uzupełnić normalnym posiłkiem. Dobrze zrobię ? :D
Dziękuje za pomoc :) a co do mojej diety to zaspokojone mam praktycznie wszystkie proporcje, czasami problem z węglami, a gainera potrzebuje do tego ze stoje z wagą :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ten gainer to porażka to raz , jak dietetyk ulozył ci diete to nie potrzebujesz zadnego gainera bo powinien ułozyc ci tak ze nie bedziesz miec zadnych braków
Co do gainera to zauważ, że już dużo wcześniej napisałem "Ok, ale czemu uważasz mój sposób za zły/gorszy?". Już pisałem, że miałem na uwadze od początku, że może to nie być dobrym sposobem, ale chciałem podejść ten temat prowokując lekko. Najwyraźniej źle to rozegrałem.
[...] Zmieniony przez - conscious w dniu 2014-02-25 10:45:51 Przeczytaj sobie to jeszcze raz;) Piszesz że kreatyna ze szklanką soku wchłania się znacznie lepiej a zaraz po tym piszesz że ogromnej róznicy nie ma jak się zapije wodą;) Do tego poprawiłeś się z Gainerem dopiero wtedy jak każdy Ci napisał że nie można traktować gainera jako osobny posiłek
[...] juz jesz kanapki,dołóż do nich masło(masło nie margaryny!) dodaj do posiłków po łyzce oliwy z oliwek i z raz dziennie olej lniany.Jedz ziemniaki.mozesz pomysleć o zakupie jakiegos gainera i dopijać go pomiedzy posiłkami.jesli nie ma problemów zdrowotnych to po prostu zbyt mało jesz.Staraj sie ograniczyć trochę te sodycze i przetworzoną żywność.
[...] nauce w tak małym aspekcie. dexterpro, nie rozumiem czemu z sokiem winogronowym? Co za różnica jaki smak? Chodzi o sam szybki wyrzut insuliny. Co do zamiany aminokwasów na gainera(przypominam o składzie Mutanta).. też szczerze nie do końca jestem przekonany co do tego pomysłu i zrobiłem z tym taką małą prowokację jeśli można tak to nazwać, bo [...]