gainera

Tkanki tłuszczowej na pewno łatwiej ale masz rację jak będziesz jadł za dużo chleba, albo czekolady albo tego gainera to na pewno będziesz miał nadwyżkę kaloryczną

[...] ze na mleku łatwiej nabrać tkanki mięśniowej niz na takiej wodzie pytanie czy masz https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40297.html czyli masz gainera:-) nie ma potrzeby go łączyć z mlekiem, nic to nie da więcej w kontekście budowania mięśni tylko zwiększysz kaloryczność posiłku:-) przytyjesz szybciej, ale nie [...]

Nie kupiłeś odżywki białkowej, tylko węglowodanowo-białkową, czyli gainera. Polecam na przyszłość poczytać trochę na temat tego co kupujesz a co bardziej istotne co spożywasz. Jedzenie czegoś nie mając pojęcia co to jest i w jakim celu z reguły nie wychodzi na dobre. Rozpuszczać możesz sobie gainera z tym tylko chcesz. Nawet z wywarem z zupy, czy [...]

[...] zapaśnicze 3 x 15-20 Podciągania kolan do klatki w zwisie na drążku 3 x 10 Generalnie waga ta sama, zwiększona z 65 do 72-73 kg, od miesiąca nie chce iść do przodu. Mam gainera Mutant Mass-a , ale ciężko wchodzi, strasznie sztuczny smak. Jeśli chodzi o sen to śpię aż za dużo. W przysiadzie mało to prawda, ale niedawno dodałem do treningów i [...]

Można by szukać zmian w planie treningowym i próbować go optymalizować na każdy sposób, ale Twoim największym problemem jest brak diety i jeśli tego nie ogarniesz to nawet najlepszy program nie da ci optymalnych rezultatów. W planie delikatne braki - niewiele na barki (wyciskanie, tył barków), dipsy robisz bardziej w wersji na triceps czy klatkę? [...]

[...] Ważne jednak aby wybierać takie podstawowe, bez żadnym wymyślnych dodatków, tzn. zawierających wyłącznie węglowodany, białka i tłuszcze, bez tzw. modnych formuł anabolicznych. Jeśli chodzi o wybór gainera dla Ciebie to myślę że powinnaś spróbować gainer Delicious --- > https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40423.html

Co do treningu to jak Pan wyżej , osobiście napewno odstawiłbym Gainera . Po co supementacja diety skoro nie ma czego uzupełniać ? Art . o pierwszym roku treningu + dieta bez zbędnych na ten moment suplementów i nic tylko ćwiczyć . Pozdrawiam :)

Witam wszystkich, Chciałbym zasięgnąć poradę Was drogich forumowiczów. Mój 15 letni syn, rozpoczął pracę na siłowni od wczoraj jako urozmaicenie do treningu piłki nożnej. Jest zawodnikiem akademii i młodzieżowym Reprezentantem Kraju. Wpadłem na pomysł ,żeby po treningu na siłowni wypił sobie Gainera , zakupiłem mu Olimp Gain Bolic 6000 , na [...]

Jak najbardziej tego typu podstawowy zestaw suplementów będzie dobrym rozwiązaniem. Gainera można pić po treningu. Szczególnie w sytuacji gdy nie zjada w miarę szybko posiłku w domu. Kompleks witamin i składników mineralnych, omega 3, czy napój izotoniczny w trakcie meczów, czy sparingów również będą przydatne. [...]

Jak najbardziej tego typu podstawowy zestaw suplementów będzie dobrym rozwiązaniem. Gainera można pić po treningu. Szczególnie w sytuacji gdy nie zjada w miarę szybko posiłku w domu. Kompleks witamin i składników mineralnych, omega 3, czy napój izotoniczny w trakcie meczów, czy sparingów również będą przydatne. [...]

[...] sie kwestiami jedzenia, a wiec podniesienia kalorycznosci Twojej diety:-) jak zapoznasz sie juz z tematami, jakie przytoczyl flex, to zamiast kreatyny lepiej zainwestuj w gainera, ktory pozowli CI na uzupelnienie diety i dostarczeniu nieco kalorii ekstra https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html na chwile obecna nie [...]

[...] testosteronu - kwestia w jakim wieku jestes i co ma na celu jego stosowanie? Gainery - moze sie dublowac z potreningowka, jak masz dobra potreningowke, to bym odpuscil gainera HMB - szkoda kasy Kreatyny - podstawowe mono lub chlorowodorek git Ochrona stawów - od czasu do czasu mozna zrobic "cykl" na suplach wspomagajacych stawy Odżywki [...]

[...] odchudzania? praktycznie wszystkie te odzywki, jakie stosujemy podczas budowania masy mięśniowej, moga byc stosowane i na redukcji. Wiadomo, ze unikać będziemy np carbo i gainera, jednak odzywki białkowe, aminokwasy, czy większośc witamin z pwoodzeniem powinna znajdowac się w diecie osoby redukującej Jakie będą najlepsze połączenia? nejlepszym [...]

[...] 30g więc przy gotowym produkcie może być duża rozbieżność, tak samo oliwa o której wspominasz na patelni, identycznie z warzywami/mizeria czemu ich nie wliczasz zamiast gainera możesz zrobić swojego szejka na bazie płatków owsianych, twarogu/serka wiejskiego,wpc, z masłem orzechowym, awokado, olejem kokosowym i owocami i masz [...]

[...] treningowy ~3200kcal z gainerem po treningu. ~220g białka, ~108g tłuszczy, ~355g węgli W dzień nie treningowy odchodzi gainer 140g, czyli odchodzi trochę węgli/białka z tego gainera, za to dorzucam białko, jakiś serek wiejski, kefir, odżywkę białkową Coś tutaj ruszać? Zmieniony przez - Hast1 w dniu 2020-10-10 19:49:28 Zmieniony przez - Hast1 w [...]

[...] obecnie mam trochę więcej czasu więc przy cyklu będę się trzymał diety aby wycisnąć ile się da. Przebywam obecnie w UK Firmy Merck Genetics meta może być ? Ile mg dziennie stosować ? Odblok po 10 tyg clomid wystarczy? Witamin ani osłonek na wątrobę nie liczę bo to wiadome, suplementów jak kreatyna białko czy gainera również nie liczę.

Chciałem napisać Wstrzymaj się z cyklem kup kreatyne mono jedz więcej kcal ćwiczysz 3 lata i 70 kg wazysz coś jest nie tak jak wygląda ta nie systematyczność czemu nie liczysz gainera i białka tamtego posta usunąć Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2020-10-14 19:46:41

wliczasz, to jest zastępstwo posiłu jak nie mozesz zjesć normlanego lub nie możesz przejeść kcal, tylko przy 3100-3300kcal 800kcal z gainera to spory udział

No to mam sporo lektury do nadrobienia. Z tego co pamiętam kilka lat temu uważano że posiłki okołotreningowe najważniejsze, okno anaboliczne i w ogóle to musisz zjeść 1h przed treningiem i najlepiej bezpośrednio po wypić gainera i kiedy tylko żołądek pozwoli pełnowartościowy posiłek;]

[...] gainer stanowił nadwyzke kaloryczna, wtedy latwiej bedzie Ci "dojadac" kalorie w formie odzywki niz z konwencjonalnych posilkow. osobiscie bym tylko wrzucal solidna porcje gainera po treningu silowym, gdzie fanie uzupelni energie, jak i dostarczy wszystkiego co trzeba w tym okresie dnia:-) no chyba, ze masz dosc szybki metaboizm, to z [...]