gainera

[...] A-Z x2 Omega 3 Przed treningiem: AMG 35g+2 tabsy Bez pośrednio po treningu siłowym: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 Dodałem wit C x3 dziennie /SFD/Images/2016/1/14/a384949011534e78b120e9bac3d7423d.jpg /SFD/Images/2016/1/14/e4d151bcc6c64ffabc881d61ff2fb822.png -100g bułki tartej -2jajka +80g gainera

[...] mi +- 30gram, węgli ok. 100g. Ale daje też sobie możliwość błędu. Gdyż wagi posiłków często brałem z ilewazy.pl I w sumie teraz mam 2 opcje, albo podciągnąć węgle(łatwiej będzie) i kupić WPC jakieś. Albo druga opcja, podciągnąć jeszcze białko i węglowodany w naturalny sposób i dokupić w razie "W" gainera uzupełniającego?:) Co o tym myślicie?

To zobacz jak organizm reaguje na intuicyjne odżywianie jak nie rośnie dodaj białka/ gainera jak nadal nie będzie rósł to dodaj pożywienia więcej. bo prochów nie ma co sypać nie wiadomo ile

też się zdziwiłem jak spojrzałem na carbo i gainera zawsze mi się to kojarzyło z chudzielcami co mają problemy z apetytem ale w sumie tyle węgli to fakt już może być problem widać co roku to lepsza wrażliwość insulinowa tak jeszcze z 2 lata i będzie kilogram węgli ed %-)

nie. I posiłek 120g owsianych 40g odżywki białkowej 1 banan 1 łyżka kakao 200ml mleka II,III,IV posiłek 110g ryżu basmati 160g piersi z kurczaka 10ml oliwy z oliwek V posiłek 130g twarogu chudego 40g masła orzechowego/orzechów w dt 100g gainera po treningu.

[...] wegli ktorych brakowac bedzie do bilansu dal do posilku ostatniego, wegle na ostatni posilek moga przyczynic sie do lepszej regeneracji, do tego jest to okres potreningowy, gainera wypij po treningu a nie w na sniadanie, osobiscie to polaczyl bym posilek 2 i 3 , dlaczego tak sie rozdrabniasz? warzywa masz tylko w jednym posilku? jezeli tak to [...]

[...] wegli ktorych brakowac bedzie do bilansu dal do posilku ostatniego, wegle na ostatni posilek moga przyczynic sie do lepszej regeneracji, do tego jest to okres potreningowy, gainera wypij po treningu a nie w na sniadanie, osobiscie to polaczyl bym posilek 2 i 3 , dlaczego tak sie rozdrabniasz? warzywa masz tylko w jednym posilku? jezeli tak to [...]

Tutaj dodałem jako jeden posiłek gainera z racji braku innej opcji ( 1 przerwa w pracy rygorystycznie pilnowana) i nie wiem zostawić czy wyrzucić? /SFD/Images/2016/1/17/6d2f0f60387f44d586608349e42149d2.jpg

Pierwsze dwa posiłki _przydałoby się lepsze źródło białka. Na noc nie pij gainera ,tylko zjedz normalny zbilansowany posiłek.

Pierwsze dwa posiłki _przydałoby się lepsze źródło białka. Na noc nie pij gainera ,tylko zjedz normalny zbilansowany posiłek. A jakbym zamienił gainera z 5 posiłku na 2 a do pierwszego dodał 150g jajka gotowane ? Zmieniony przez - artraks w dniu 2016-01-18 11:46:44

Obecnie stosuję kreatyne z sfd właściwie to ją kończe i gainera także na teraz nie ale za tydzien juz wchodzę na redukcję dlatego pytam o dobór odpowiednich dla mnie suplementów :P

[...] diecie. Białko i tłuszcze mam OK, tylko węgle leżą. Dlatego w co mi radzicie się zaopatrzyć? Myślałem nad Mass XXL od Treca, albo Mass Activatorze od SFD. Ktoś coś poleci? Chciałbym się zmieścić w OKOŁO 70 zł (2 kg). Ewentualnie myślałem nad jakimiś WW bo szczerze mówiąc nie wiem aż tak potrzebuję gainera, bo białko raczej trzymam w miarę wysoko.

[...] treningu a w DNT 4 na czczo. Jestem chudy, waze tylko 56kg przy wzroscie 176. Prosze o połączenie kreatyne z odpowiednią dietą, chodzi mi o dobrą mase miesniową. Koledzy odradzali kreatyne i poradzili abym kupił sobie tzw. ''gainera'' . Co o tym sądzicie, jak sie do tego wszystkiego zabrać, co zrobic z tą kreatyną? Pozdrawiam i czekam na odp ;)!

To musisz ułożyć. Moze być tak, ze dostarczasz odpowiednia ilość kalorii z jedzenia, więc odżywki w tym momencie nie sa ci potrzebne. Jak ułożysz dietę, będziesz wiedział. A jeśli okaże się że masz braki i nie możesz uzupełnić ich normalnym żarciem, to kupisz w zależności czego ci brakuje, albo białko albo gainera

Co do supli, gainer gainera bolic 6000 wczensiej przed treningiem teraz po. I przedtrenigowka ostrovit pump. Sprawa z treningami wygląda tak ze siłownia znajduje się w szkole, wiec kwestia dogadania z nauczycielami. Jeszcze czasami na wf poskpczymy na siłownię ale jak biega po 30 osób wszędzie każdego pełno. Z czego nie ćwicza tylko albo zajmują [...]

[...] Suplementy stosowane średnio co 2 dni , w dzień treningowy : Po treningu 120 G UNS mass shocker 2 , przed snem 30 G optimum nutrition complete protein Dzien bez treningu , jest tez dniem bez supli . Przez 2 miesiące masy wpadło mi około 5 kg na wadze , z gainera jestem zadowolony , bark w nim cukrów i nie podlal az tak mocno. Pozdrawiam

[...] treningu, węgle + białko (w postaci jedzenia lub odżywki) ale mam problem z dużymi porcjami jedzenia które zjadam na siłę i chciałbym je trochę zmniejszyć na rzecz jakiegoś gainera. Jakbym miał te brakujące 50 WW jeszcze z jedzenia dostarczać to bym chyba wymiotował dzień w dzień z przejedzenia. A gdy zmniejszę porcję to będę potrzebował [...]

Carbo czy gainera dasz to jeden pieron, gainer to i tak w większości węglowodany.

dorzuc moze zatem solidna porcje gainera po treningu zamiast biala;-) by jednak jeszcze ta kaloryke zwiekszyc

- Serek wcisnąłem do owsianki na siłę bo nie spełniam zapotrzebowania na węgle. W sumie mogę go usunąć a dać większą porcję gainera. - Gainer w DT piję właśnie po treningu. Tylko w DNT piję rano, bo kiedy indziej ;-) - W sumie przedtreningowy to jest ten z 10:30, a te owoce zjadam po treningu. Źle to ustawiłem na grafice. - Ryż zmienię w takim [...]