[...] i nabierać jędrności. :) Najprostszym i najszybszym sposobem zwiększenia wagi, będzie zakup preparatu typu gainer i wypijanie codziennie 2 szejków składających się z 50g gainera + 200 ml mleka. Świetnym wyborem będzie gaiener delicious https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40423.html Smakuje doskonale i gwarantuje Ci, że [...]
[...] przecież Ciebie gainer, może uratować sytuacje. W jaki sposób? Jedz po prostu to co do tej pory przygotowywali Ci rodzice, a posiłki te uzupełniaj jedną lub dwoma porcjami gainera dziennie. Najlepiej aby była to porcja godzinę przed treningiem i godzinę po treningu. Porcja tzn. 50-75g proszku + ok 250-300 ml pełnego mleka. Ja osobiście [...]
[...] przecież Ciebie gainer, może uratować sytuacje. W jaki sposób? Jedz po prostu to co do tej pory przygotowywali Ci rodzice, a posiłki te uzupełniaj jedną lub dwoma porcjami gainera dziennie. Najlepiej aby była to porcja godzinę przed treningiem i godzinę po treningu. Porcja tzn. 50-75g proszku + ok 250-300 ml pełnego mleka. Ja osobiście [...]
[...] Dziś przy 72.8kg mam 3200kcal (B:180g, T:95g W: 400g, wiem że dużo białka, ale ja nie mam problemów z jego nabiciem i tak mi pasuje. Nie biorę żadnego białka w proszku, gainera etc.) Czuje, ze pociezkim treningu FBW i ćwiczeniu tej samej partii 2x w tyg moje mięśnie nie nadążają z regeneracja. Dlatego chce zmienić na splita. Zrobiłem juz [...]
A co do gainera lub innych suplementów w celach uzupełniających, polecacie z jakiejś konkretnej firmy zaufane? https://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_New-opis37840.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html z nieco drozszych https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html [...]
No hmm gainer no okey jak już bys dużo kalori miał I super dietę i już ciężko było dobić to okey trochę gainer okey ale ogólnie to staraj się unikać gainera bo tam sporo cukru jest.... Nwm jak to się ma z jakimiś super firmami wtedy może nie być aż tyle tego cukru
[...] wazności i ty masz problem z tym?? ale o co chodzi?? skoro produkt mam tak duży okres przydatnosci do spożycia to dlaczego ma nie byc sprzedawany?? nawet gdybyś kupił gainera 10kg to i tak przy 5 miesiącach go zużyjesz a nawet jeśli nie to w przypadku takich produktów miesiąc w ta czy w tą strone nie zrobi różnicy .Nie rozumiem twoich [...]
Ja jadlem 3 razy dziennie rano, w poludnie, wieczorem a pomiedzy posilkami bralem 100g gainera (w sumie na dzien 200g) po prostu z wygody bo nie chcialo mi sie ani gotowac ani jesc 5 razy dziennie (oczywiscie mozna robic posilki na kilka dni ale jednemu sie chce drugiemu nie co poradzic) to tylko wypilem szejka i gotowe oczywiscie caly czas mialem [...]
[...] ewentualnie na oko mozna wrzucic porcje po treningu silowym zeby dostarczyc szybkostrawnych wegli i bialek, wiec tylko w tym celu mozna cos pomyslec, w ciagu dnia bedzie juz nieco trudniej oszacowac jakie braki wystepuja i czy konieczne jest az 200g gainera w ciagu dnia, zicz minimum zaotrzebowanie kaloryczne i ilosc energii jaka dostarczasz
Flex ma rację. Też jak miałem 16 lat to myślałem że będę jadł co popadnie tylko bardzo dużo, zrobię porządny trening, najem się gainera i będę wielki. Niestety tak to nie działa i poskutkowało to tylko tym że wydałem pieniądze na jedzenie proszku i zalałem się tłuszczem, a mięśni zbudowałem znikomą ilość. Dopiero potem młodzik uczy się pokory i [...]
Dobrze, dziękuje bardzo wszystkim za pomoc! :) Skorzystam na pewno z każdej rady i zacznę od skonstruowania tej diety na nowo. A co do gainera lub innych suplementów w celach uzupełniających, polecacie z jakiejś konkretnej firmy zaufane?
[...] dzień (pon-środa-piątek/sobota). Waga ~55kg przy 173cm. Budżet myślę około 200zł. Najlepiej jakby ktoś zaproponował w jakie suplementy sie zaopatrzeć, co jest najlepsze teraz na rynku itp. Ostatnio brałem Mass Attack, w miarę jestem zadowolony. Teraz pytanie czy dalej iść w jakiegos gainera czy wszystko osobno? Z gory dziekuje za odpowiedzi!
Jeśli zaczynasz przygodę z kulturystyką, to pierwszym Twoim celem będzie zdobycie większej masy mięśniowej. Podstawowym warunkiem wzrostu muskulatury jest dodatni bilans energetyczny, a oznacza to, że musisz dostarczać więcej kalorii, niż zużywasz. Kolejnym niezwykle istotnym wymogiem jest konieczność dostarczenia większej ilości białka. Jak to [...]
Jak zjadasz normalny posiłek to nie ma potrzeby byś po treningu piłbiałko/gainera, oczywiście o ile bilans się zgadza, stąd skoro jesz "na oko", to sugerowałbym byś zainteresował się dopracowaniem jadłospisu, aniżeli szejkami.
Problem yz regeenracją mogą mówić o problemach w odżywianiu, małej ilosci snu, za duzej ilosci treningów. Ogólnie kreatyne mozesz dać codziennie ok 5g, gainera wg braków, po treningówe po treningu
[...] i odzywia organizm po wysilku;-) wiec moze okazac sie, ze dublujesz sklandiki ktore bedziesz spozywac. jezeli ejdnak nic sie nie dubluje, to wez potreningowke z kreatyna razem, a po jakims czasie wrzucisz sobie gainera jako pierwszy szybki posilek powysilkowy:-) wiec trening->bezposrednio po POST+kreatyna, po 30min gainer w ilosci okolo 100g
Witam, trenuje siatkówkę i chciałem wspomóc się suplementami. Chce kupić gainera kreatynę i jakąś po treningówke bo mam problem z regeneracją. W jakiej kolejności powinienem brać suplementy ?
[...] analizie mojej diety stwierdził ze potrzebuje węgli których unikałem, byłem rok na keto po czym zostały ze mnie same kości a później starałem się ich za dużo nie wrzucać. Na gainera się jednak nie zdecydowałem i zacząłem pić bulki (białko+węgle) no i wydaje mi się że to mnie zalało... Efekt jest taki że ide do przodu w ciężarach z czego jestem [...]
jak nie jest to opcja okolotreningowa to bym po prostu kupil gainera;-) a jak koniecznie ma byc to opcja wymieniona w temacie, to wystarczy maxy maieze, chyba ze liczy sie to, aby weglowodany bardzo szybko zostaly strawione i szybko opuscily zoladek, to wteyd mozna walnac i vitargo, czemu nie;-) jak mamy kase i mozemy sobie na to pozowlic, aby [...]
Tylko teraz zwiększać małolatów praktycznie zaczyna swoją przygoda z saa od trenu...naczytają się w necie że silny środek dokupią gainera i myślą że przeskoczą kilka lat treningów , diety itp a później rozczarowanie, brak progresu , treningi na bok , hormony rozjechane i płacz...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
