gainera

to dobrze ze zjadasz ile powinienes, znaczy ze nie wyrzucisz kasy w bloto na tego gainera :))

ja bym dozucil carbo po treningu i jakiegos gainera

własnie tak myslełem nad jakims gainerem ale musze kupic własnie carbo i gainera ale jakie mozecie jakies polecic

qkamil - zatem mam dobrą wiadomość dla Ciebie będziemy mieć w ofercie gainera lepszej jakości. Nic więcej natomiat nie mogę powiedzieć. Pewnie w październiku/listopadzie już będzie obszerne info.

byłoby super jakby byla mozliwosc zrobienia gainera na bazie vitargo jako zrodla weglowodanow. albuminy jajeczne i koncentrat białek serwatkowych i jestem szczęśliwy :) mile widziany dodatek cla, l-karnityny i ew.omega 3 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-07-06 10:23:24

no to na bank będziesz zadowolony z tego gainera

strzaly zamien na wiaderka gainera i bedzie w pyte fest masa!

[...] (porcja wg brakow), jak slaby obiad - to do obiadu. dodatkowo mozesz wrzucic porcje po treningu (50 - 200g, zaleznie od potrzeb i za jaki czas mozesz zjesc posilek). pytanie o tpo jak brac gainera, jest podobne do tego jak brac kanapke z szynką - ktorej "anaboliczna moc" jest podobna dio mutant masa, z tym, ze kanapka ma lepsze węgle...

westmen3 który to jest Twój post o tym samym?Powiem Ci bo to tylko eksperci wiedzą,nikt już na forum CI nie odpowie więc słuchaj uważnie W/G braków w diecie o ile ją posiadasz i gainera możesz zamiast carbo po treningu.Możesz do posiłku żeby podnieść jego kaloryczność. pozdro Zmieniony przez - mnbv w dniu 2006-01-13 15:59:17

Gainera miedzy posilkami (3 razy dziennie)- jesli chodzisz do szkoly to 1 porcje w szkole pij), druga np o 17, trzecia godzina-dwie przed snem (jesli nie masz tendencji to otluszczania sie :]). W dni treningowe: Godzina 30-40 minu przed treningiem gainer+bialko. Bezposrednio po treningu gainer. Pozdro

mieszaj razem, dodawaj 10, 15g. biaBka na 100g. gainera w miar potrzeb, najczesciej po treningu, rano i gdzies miedzy posilkami gdy duza jest przerwa pomiedzy nimi.

Gainbolic ma troche malo bialka ( 15g na 100g gainera) takze mozesz do kazdej porcji dodawac te 5-10 g bialeczka. Na sniadanie jak chcesz. ale ja zwykle na sniadaniu juz nie mam miejsca na gainer. wypij gainerka w polowie czasu miedzy sniadaniem a obiadem i git :)

tauryna zbedna dalbym tutaj gainera do podbicia kcal jesli masa zacznie ruszac to wina jest w diecie - deficyt kalorii

no z jedzeniem musisz kolego powaznie ruszyc bo spora niedowaga kreatyna to nie zloty srodek mozesz uzyc jw. gainera do podbicia kcal

wiesz co... dołóz więc pomiędzy śniananiem a obiadem i obiadem a kolacją- o mniej wiecej równych porach dwa podobne w obfitość kalorii i poszczególnych makroskładnikow posiłki- jedz tak powiedzmy 2-3 tyg. i jeżeli waga nadal nie pójdzie w gorę to sam osobiście wybiore ci gainera

[...] materii):2460kCal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg -martwy ciąg:100kg -przysiad:- Śniadanie 3jogurty Milkuni 75g białka kcal 600, Czekolada Milka 12.1g białka kcal 726,Ryba 41.8g białka kcal293 Obiad Filety z kurczaka 300g 66g białka kcal 330, 2 miarki odżywki białkowej trec,2 miarki gainera titan kolacja Czekolada milka 12.1g białka kcal 726

DT porcja Pure power przed treningiem 5g mono po treningu 10g bcaa przed i po treningu DNT 5g mono a gainera wg brakow w diecie

[...] masa, siła, lekka rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze glutamina 1400 olimp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: gainera activlab mass up 5kg 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

to lepiej gainera od biedy wypij;-)

Jak ekto to proponowałbym dorzucić jakiegoś Gainera po treningu i ewentualnie ze 2 godziny przed. Może być mass up Active lab. Tanio wychodzi.