[...] plan jest do bani.Powiem wam ze wszedzie jest inaczej ja juz sam nie wiem jaki plan bylby najlepszy :(Jesli chodzi o diete to nie za bardzostaram sie duzo jesc tych zdrowych produktow unikac tluszczy itd.Dodatkowo biore proteiny i gainera.Kiedys bralem Hmb i z rzezba nie mam problemu tylko troche masy by sie przydalo.Wiem ze dieta jest podstawa.
Tak może być jak najbardziej mono+bcaa+ tauryna tylko że jeśl robisz mase - BCAA nic specjalnego Ci nie dadzą, lepiej zaopatrzyć się w gainera, top massa, białko (w zależności od diety) aby mieć nadwyżke skł odżywczych jeśli dietą zapewniasz wszystko - zamiast BCAA możez dać np. glutamine warto dodać też Carbo po treningu aby uzupełnić glikogen [...]
[...] odżywkach (właściwie gainer i proteina winny być podstawą uzupełnienia diety) dostarczach wielokrotnie więcej BCAA niż w aminokwasach. Rozumiesz, o co chodzi? Co mi z tego, że te 8 gram wchłonie się w 100%, a z gainera tylko 80% (załóżmy), skoro tego drugiego pochłaniam 3x więcej. I tak w tym momencie lepiej wychodzę na gainerze. To tylko logika.
dlatego ci napisałem ze na gainera szkoda kasy, u ciebie w diecie brak białka( to jest glówny pozeracz kasy odzywka bialkowa troche wypełni te braki, tanie bialko to ser tworogowy , ja w markecie kupuje kostke 300gr za ok 2zl to daje ok 60 gr bialka ) i zdrowych tluszczy ( tu tani i dobry jast słonecznik). Posiłek potreningowy musi składać się z [...]
Mialem juz białko Hiteca, zreszta ile razy mozna te ziemniaki wciagu dnia jesc. Kupie jakiegos gainera malego i zobacze co z tego wyjdzie (zreszta co do rodzaju to sie poradze w sklepie)
[...] tylko i wylacznie jako uzupelnienie bialka w diecie to oczywiscie, ze wychodza one nie oplacalnie i lepiej kupic zwykle bialko by uzupelnic poziom bialka w diecie. Jednak pamietaj tez, ze wyizolowane aminokwasy podane pojednynczo min. BCAA, tauryna, l-glutamina itp. dzialaja znacznie inaczej niz podanie ich np. poprzez wspomnianego gainera.
[...] trening do.dupy, itp... 2. Masz tylko jedno opakowanie wiec bierz np. w teningowe rano i przed treningiem, a w nietreningowe tylko rano... 3. Przeczytaj wskazowki zawarte na opakowaniu, tam powinno byc napisane co i jak 4 Nie stosowalem...ale opinie sa pozytywne... Kup bialko i ew gainera/carbo jezeli bedzie potrzebne...i jakies witam-miner
i jeszcze jedno, jak nie masz kasy to wydanie jej na gainera ( głównie ww , a MCT to dlatych co łapia tłuszcz) jest bez sensu. Wegle mozesz tanio uzyskac z ziemniaków. Lepiej zainwestuj w WPC.
troche dluga przerwa bez jedzenia miedzy 7 a 12.wstaw gainera(trec/olimp) o 10.zaraz po treningu kreatyna i powinno byc dobrze. DB to nie beda najlepiej wydane pieniadze...
posluchaj jednak rocco i wp....... tego gainera na noc. co prawda metabolizm podczas snu zwalnia ale...przy szybkiej przemianie( jak moja) to naprawde daje rade na mase1,5 kg gainera to za malo na miesiac!! ale kup 1,5 i jak bedzie dobrze wchodzil dokup jeszcze. pozdro
jeszcze słówko: 150 gram gainera zawiera ok. 3300mg leucyny, 1800mg waliny i tyleż samo izoleucyny. Vitalmaksa 2 odpowiednio: 3450, 2250, 2100. Tymczasem BCAA treca 1 kaps odpowiednio: 200, 127, 224. Prosta matematyka i okazuje się, że 10 kaps BCAA w cenie 350zł/kg daje Ci mniej aminokwasów rozgałęzionych niż porcja gainer olimp czy vitalmax.
[...] czyli 1/20 dziennej racji. Wartość - uważam - pomijalna. Do tego trzeba dodać, że BCAA powinno się stosować na pusty żołądek, co przekreśla możliwośc zastosowania np. gainera, który - moim zdaniem - jest o wiele lepszy na regenerację. Dawkowanie - trec proponuje 10 tabs. na 45 min. przed treningiem, Olimp dawki dzielone po... 2 tabletki. [...]
Przepis kumpla troche kaszki dla dzieci np mleczno-ryzowej bobovity zalewasz wodą dodajesz płatki owsiane (lub inne/musli),zmiksowanego banana ew. jajko surowe i masz gainera.Podobno dobre jako posiłek przed treningiem.Proporcje poszczególnych składników mozna orientacyjnie wyliczyc i dodać lub zmniejszyć dawkę węgli( np dodać kakao).Kaszka [...]
polecasz gainera ? dla osoby ktora ma problemy z tluszczem to nie jest dobre wyjscie. Ja proponuje najpierw zrzucic tluszcz potem budowac mase, czyli najpierw wez green tea z bialkiem a jak zrzucisz zbedny balast to mase rob
odzywki mozesz brac caly rok a co chcesz osiagnac teraz, pod jakim katem cwiczysz masa/sila/rzezba jesli brakuje Ci w diecie bialka to dokup sp 80, jesli chcesz wiecej masy, albo nie masz czasem czasu/ochoty na zrobienie posilku kup gainera np swg 4000 lub gainer mct, mozesz tez zainwestowac w tauryne- naprawde tani antykatabolik,
Mozesz zjesc normalny posilek przeciez A rodzicow zawsze mozna przekonac do wszystkiego wez opakowanie po mleku w proszku i wsyp tam bialko/gainera i juz po co maja cos wiedziec jakby rodzice wiedzieli o nas wszystko to byloby niedobrze
Macie jakies pomuysly na zrobienie z domowych rzeczy , dostepnych w spozywczaky odżywki biłakowej bądz gainera, tzn cos w tym stylu chodzi tu o zawartośc białka i węgli bo starsi nigdy w życiu niezgodza sie na zakup białka
Jesli chodzi ci o bulka jest to cos podobnego do gainera z tym ze skladniki Carbo i Baialko sa w nim podzielone 50/50 - mozesz bulka zrobic sam kupujac 1 kg bialka i 1 kg carbo i mieszajac je w rownych ilosciach mozesz takze kupic gotowego . Z ta kreatyna owszem mozesz po nia siegnac ale po co ? nie lepiej poczekac i wziac ja dopiero wtedy jak [...]
Na czym zrobic mase?
