Na czym zrobic mase?

Cos niezbyt te twoje rady...
gainera na noc sie niepowinno brac

Ani łaczyc zkreatyna bo kretka musi osobno z godzina przerwa w jedzeniu...

Gainer 1,5kg to chyba ino na miesiac mi starczy???

Zmieniony przez - rafcio363 w dniu 2004-08-24 12:33:24

posluchaj jednak rocco i wp....... tego gainera na noc. co prawda metabolizm podczas snu zwalnia ale...przy szybkiej przemianie( jak moja) to naprawde daje rade na mase1,5 kg gainera to za malo na miesiac!! ale kup 1,5 i jak bedzie dobrze wchodzil dokup jeszcze. pozdro

troche dluga przerwa bez jedzenia miedzy 7 a 12.wstaw gainera(trec/olimp) o 10.zaraz po treningu kreatyna i powinno byc dobrze.
DB to nie beda najlepiej wydane pieniadze...

dzis zobacze jak stoja ceny u mnie wsklepie.
Co to znaczy "jak bedzie dobrze właził" - poczym to poznac?
Jak se kupie 1,5k za 50zł.
to biorac 2 razy dziennie po 70g to starczy mi na 10dni??

rafcio363 - twoje dieta jest do bani, i zadne gainery ci nie pomoga.

Napisaleś ze posiłek po treningowy to masz taki:

chleb + ww

chleb to tez ww, aby miesnie rosły potrzebuja dobrej jakosci białka .

poczytaj troche o odzywianiu , a mniej kasy wydasz i bediez miał lepsze efekty.

Pozdrawiam
Andrzej.

i jeszcze jedno,
jak nie masz kasy to wydanie jej na gainera ( głównie ww , a MCT to dlatych co łapia tłuszcz) jest bez sensu. Wegle mozesz tanio uzyskac z ziemniaków.
Lepiej zainwestuj w WPC.

Mialem juz białko Hiteca,
zreszta ile razy mozna te ziemniaki wciagu dnia jesc.
Kupie jakiegos gainera malego i zobacze co z tego wyjdzie
(zreszta co do rodzaju to sie poradze w sklepie)

chyba nie przecztałes tego co napisałem.

Przeczytałem dokładnie.
>>>>>>
rafcio363 - twoje dieta jest do bani, i zadne gainery ci nie pomoga.
Napisaleś ze posiłek po treningowy to masz taki:
chleb + ww
>>>>>>>
Dieta do bani,moze,ale na inna mnie niestac.
W potreningowym miało byc chleb LUB jakies inne ww.

dlatego ci napisałem ze na gainera szkoda kasy, u ciebie w diecie brak białka( to jest glówny pozeracz kasy odzywka bialkowa troche wypełni te braki, tanie bialko to ser tworogowy , ja w markecie kupuje kostke 300gr za ok 2zl to daje ok 60 gr bialka ) i zdrowych tluszczy ( tu tani i dobry jast słonecznik).

Posiłek potreningowy musi składać się z bialek(30 -50 gr) i ww (70 -100 gr), bo szkoda twojego wysiłku oraz kasy wydanej na suplementy ).

czyli np: 150 gr sera + 100 grm ryz bialego, chleb mozesz jesc w innych posiłkach.