w sumie myofusion to jak bulk wiec moze być %-) na przyszlosc kup inne bialko własnie miałem to napisać, ale jak piszesz ze powoli tyjesz to kup sobie normalnego dobrego gainera
Bulk to znaczy że to nie czyste białko ma też sporo węgli, reklama robi dużo :P ale nie no w sumie nie jest takie zle Myo. Ja bym ci polecił dobrego gainera akurat był by do twojej diety z tego co piszesz,albo tak j/w napisal Remik7 wybór należy do ciebie Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-03-29 00:00:12
[...] tego do końca rozwiązać. Wczoraj wszystko było na swoim miejscu - posiłki, trening, suplementacja. Przygotowałem filmy z treningu. Rezygnuję już z przyjmowania dodatkowo gainera między posiłkami. Chyba, że nie będę mógł zjeść posiłku, wtedy będę go zastępował. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Placek owsiany: [...]
Witam,nie dawno zacząłem zabawe z siłownią:) tak jak mi radziliscie biorę : DT-Cell pump 10g przed treningiem,mono 5g po +porcja gainera 2+wita-min:) DNT-5g mono +1 porcja gainera+wita-min muszę się pochwalić że przybylo juz 4kg,a minelo dopiero okolo 2tyg,oczywiscie dieta jest(czasem cos wypadnie) zaczynam sie nakrecac i chce wiecej :p pytanie [...]
[...] - 200 g 2. Płatki owsiane - 80 g 3.Gainer - 20 g 4. Orzechy włoskie - 20 g 8.00 1. Gainer - 120 g wywal ten posilek i daj naturalny. Jedyna mozliwosc gdzie mozesz dac gainera to okres bezposrednio po treningu 2. Mleko 1,5 % - 500 g 11.00 * 1. Chleb zwykły - 150 g + warzywa 2. Masło - 30 g 3. Polędwica - 40 g 4. Ser tłusty - 40 g 5. [...]
Z góry dzięki. Jeśli chodzi natomiast o picie gainera o 8.00 i 14.00 jest to rodzaj mojego posiłku z tegoż względu iż w tych godzinach jestem w pracy i nie mam za bardzo możliwości jedzenia. Jedny posiłek jaki mogę skonsumować w pełni i na spokojnie jest o godzinie 11.00.
[...] (głową w górę) 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Barki: Wyciskanie hantli zza karku 4s Triceps: Prostowanie ramion w opadzie tłowia 3s Biceps: Uginanie ramion chwyt młotkowy 3s Tak jak wpisałem w ankiecie planuje w trakcie planu spożywać gainera 2 razy dziennie, kreatynę monohydrant 2 razy dziennie po 5 gram + dekstroza. Prosze o uwagi do planu i supli.
Rozumiem tylko chodzę do szkoły i będzie problem z dietą, mogę do szkoły wziąść jakiegoś gainera? Ile kosztuje jakiś tańszy gainer? No i w szkole mam obiady ale mogę zrezygnować przecież bo tam są zupy, itd. jak myślisz?
Lipa ten 4 posiłek jak po treningu. Daj zamiast tego tuńczyka i chleba steka wołowego z 200gram i 150gram ryżu czy coś takiego i będzie moc. Kalorii daj z 4000 jak masz 3700 zapotrzebowanie. Ew. możesz jakiegoś dobrego gainera kupić i wcisnąć gdzieś jako uzupełnienie.
To zrob taki posilek zeby byl go w stanie zjesc w 2-3min. Zamiast gainera kup odzywke bialkowa, ktora zawsze sie przydaje i zrob na bazie platkow owsyanych, sera bialego, odzywki, orzechow, kefiru/mleka, owocow jaki koktajl.
[...] tą dietę, byłbym wdzięczny. Chciałbym się zapytać jeszcze o gainery i suplementy, mój plan był taki że jak osiągnę już rok stażu (będę miał w tedy 15 lat) to zacznę brać gainera lub suplementy, czy to jest dobry pomysł? Szczególnie napaliłem się na suplementy, bo niby są lepsze, tylko nie wiem czy mi nie zaszkodzą i czy to nie wpłynie na moje [...]
Witam, budze sie nad ranem o 6 a wstaje o 8. Czy przed pojsciem spac o 23 moge sobie zrobic gainera z wodą w shakerze i po przebudzeniu o 6 wypic ? Czy te 7 godzin negatywnie wplynie na niego. Moze do lodowki wsadzic ? Po pierwsze to nie jest logicznie napisane. Po drugie jak go sobie zrobisz przed spaniem i dasz do lodówki nic mu nie będzie do [...]
no to oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i +- trzymaj się bilansu w innym wypadku stosując gainera w ciemno możesz się zalewać możesz pomyśleć również o bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html
czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20
