Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To co powiem powtórzone zostanie po raz n-ty - białko wg braków w diecie! Jeśli w obiedzie nie masz źródła białka to do obiadu jesz to białko, jeśli nie brakuje Ci go to odpuść sobie porcję. Co do gainera dobrą opcją byłby mass up + dodanie do niego 20g WPC.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] = 109.24gram Dieta edit Suma dobowa: 3509 kcal 198 g białka 109 g tłuszczu 440 g węglowodanów . Białka o 70 g więcej niż w BMR. Za posiłek nr 2 później będę może używał gainera 100g czyli (385 kcal 15 g białka 1 g tłuszczu 80 g węglowodanów). Dokładniej widać na http://imageshack.us/f/692/sss1d.jpg/ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi trochę węgli w diecie. Nie uważam gainerów, białek jako cudowne środki po których bic mi urośnie o 5 cm. Jedynie niekiedy posiłek mi wypadnie to w tym celu chcę zakupić gainera. Czekam dalej na opinie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation_-opis952.html [...]
[...] lutego zacząć nowy cykl na około 8 tygodni. Moim głównym celem jest masa. Jest to mój drugi cykl, na pierwszy brałem kreatyne mono. Planuje zakupić: kreatyne mono, cm3, gainera, białko i witaminy(nie wiem czy są obowiązkowe). Jeśli zajdzie potrzeba to dociągne do 300 zł. Czy byście mogli polecić co kupić do 250 zł aby dobrze weszło w mase, [...]
A w dni nietreningowe może być na czczo 5g? A jeżeli chodzi o carbo to dobrym wyborem będzie SFD - SFD CARBSfd - 1000g. I jeszcze jedno pytanie, czy zażywanie gainera wraz z kratyną zwiększa przyrost masy mięśniowej niz sama kreatyna? Bo czytałem, że niby tak.
No tak, wiem że wliczam gainera do diety, bo bez diety nie będzie efektów. Tylko powiedzcie mi kiedy go mam stosować? Bo muszę edytować tą dietę bo wyjdzie mi 4000 kcal ;o
A jeszcze jedno pytanie laika - próbuję 'zbudować' dietę dla siebie, możecie mi powiedzieć gdzie mam wcisnąć gainera? bo kreatynę to wiem że przed i po treningu zgadza się? beta alaniana kiedy?
A jakiego gainera mi proponujecie żebym teraz zakupił? Kumpel brał Trec - Mass XXL i mowił że ładnie mu masa poszła i że smak bardzo dobry(vanillia_) i rozpuszczalnosc podobno tez dobra.
[...] chyba nie chodzi o to, żeby budować masę zatłuszczając się przy tym ponad miarę. Równie dobrze mógłbym olać dietę i tylko ciskać po fastfoodach, a BigMaca traktować jako gainera na masę ;) Centymetry w pasie to nie żaden wyczyn dla mnie, bo nie mam z tym problemu. Inaczej ma się sprawa w przypadku tkanki mięśniowej. Nie powinna zatem dziwić [...]
Mysle ze 2 minuty sa optymalne dla mnie... na nastepnym tre (B) docisne bandaze na przedramiona zobaczymy czy pomoga :D Dobrze ze gainera pije odrazu z kreatyna i bcaa bo smak jest baaardzo slodki ;p Nastepne zdj 28/29 lutego. ROK przestepczy mamy :D Przy suplementacji kreatyna wywalic z diety mleko czy poprostu nie pic przy przyjmowaniu? [...]
Przeanalizowałem wszystko raz jeszcze i doszedłem do wniosku, że będę starał się jeśc regularnie anwet w drodze...wiem ze bedzie ciezko ale coz. Do tego zakupie jakiegos gainera tylko. Czy moglibyscie mi cos polecic..aby bylo wydajne i dobre?;)
[...] (z dobitką 5kg-po 8ruchów) -wznosy hantelek do przodu łączone razem 3x16 7,5/10/10/12,5kg ( z dobitką 5kg-8ruchów) po treningu 50g carbo 10g bcaa wróciłem do domu wypiłem gainera i zaraz lece na wyzerke urodzinową :-) dodam że barki uwielbiam ćwiczyć dziś mnie nosiło pompa zaczyna się wkręcać na lepsze obroty waga po treningu dla ciekawostki [...]
b alanina najkorzystniej wychodzi chyba z firmy XXl, jak chcesz tcm zamiast mono moze byc, bcaa jak juz masz to moga byc a co do gainera to juz od diety zalezy
[...] czy dobór supli jest ok, czy odrzucic xplode albo CP (chodz wolalbym zostac przy takiej kombinacji)? cytocella zostawiam, bo dobrze mnie regeneruje. jeszcze jedno pytanie - gainera walic najlepiej po treningu ( zawsze zastapiam nim drugi posilek w pracy, nie jest to konieczne, ale jak nie robi roznicy, to zostane przy piciu w pracy )? Do [...]
kup sawa i cp,starczy tyle jedzenie ,,prawdziwe'' jest duzo lepsze niz z prochu,wiec jak masz mozliwosc to zjedz cos po treningu mozesz dac gainera jak chcesz
Odzywki- problem;/
