gainera

Witam, mam takie pytanie czy dobrym rozwiązaniem jest wypicie białka z carbo oraz porcją bcaa zaraz po treningu siłowym, a następnie przejście do aerobów, czy lepiej jest wypić same aminokwasy przed wejściem na bieżnie a później wypicie gainera ?

[...] Dzięki za miłe słowa, to bardzo motywuje 8-) No cóż, dzisiaj jestem szczególnie zadowolony z diety,.Myślę ,żę fajnie przytrzymana. Miałem nie brać gainera w DNT ale chciałem utrzymać te 2,5k przed jutrzejszym podbiciem kalorii i już nie mogę się doczekać treningu %-) . A i te cudeńko już do mnie jedzie [...]

[...] podczas dobrego dnia moje jedzenie wygladalo tak : - rano kolo 6 30 jakies 2 lyzki stolowe owsianki na mleku z suszonymi owocami - kolo 10 00 powiedzmy 4 kromki z kura i serem zoltym - kolo 15 00 70g makaronu z kura - po treningu kolo 20 80g makaronu z kura Czasem udalo sie gainera wcisnac .. wiadomo do tego warzywka .. i chyba zbyt malo oliwy

Witam, aktualnie jestem na 4 tygodniu treningu HST, biore tez kreatyne VPX Friction - przedtreningowka, do tego monohydrat i jakies białko mam do diety, gainera tez czasem, carbo rowniez. Trenuje 3 razy w tygodniu, dostalem ostatnio Malay Tiger Metaxon 10, 50tabs. Czytalem temat o met, jednak chcialbym wiedziec konkretnie jak to dawkować i czy po [...]

[...] że jedząć mniej niż potrzebujesz masy nie zrobisz bo z czego? na początku nastąpi zatrzymanie wody i waga skoczy trochę w górę,ale to będzie tylko woda jak odstawisz metke wszystko wróci do normy.Ułoż dietę dołóz do każdego posiłku łyżkę oliwy,kup gainera i pij go w pracy jesli brak ci czasu minuta i masz posiłek w sobie.wystarczy chcieć

dietka, wiecej kcal spozywaj niz Twoje zapotrzebowanie i bez gainera powinno byc mega. jak juz musisz to kup mass xxl

[...] 5 centymetrów. gowno prawda, prawy urosnie mniej niz lewy ! a tak serio to, nikt Ci autorze tematu nie napisze jakie bedziesz mial efekty bo nikt tego nie wie... odzywki to uzuopelnienie diety ktorej zapewne nie masz ( bo bys nie pisal kiedy masz gainera ;-) ). Wiec skup sie na diecie a dopiero potem dopasuj do niej odzywki jesli beda potrzebne

[...] 10.04.2015 -11kg Fatu (0,73kg/tydz) zapotrzebowanie: 2650kcal Forma aktywności codziennie aeroby 45-60min, od stycznia siłownia 3x w tyg - w dni treningu siłowego dodam gainera ~25g białka + 50ww, i pół porcji białeczka do owsianki. Prosiłbym o ocenke diety, warzywa oczywiście dodane do posiłku nr 2 i 3. Pozdrawiam [...]

Dobra, w sumie to nie polecam tego gainera, no chyba ze kogoś nie stać na coś lepszego, a robi masę i potrzebuje naprawdę podbijać kalorie czymś. No i producent mógl napisać na opakowaniu, że to nie jest tylko suplement diety ale i środek na przeczyszczenie :D Zmieniony przez - avanuss w dniu 2014-12-26 23:41:31 Zmieniony przez - avanuss w dniu [...]

https://www.facebook.com/BoreckiTrener/photos/a.1414927872097029.1073741829.1409073436015806/1530886393834509/?type=1&theater Jak myslicie bierze gainera?

@OzzyMG mam do Ciebie pytanie : kupic o to tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html + carbo czy bialko + carbo ? Tez z treca Zmieniony przez - giko12 w dniu 2014-12-25 21:40:01 Zmieniony przez - giko12 w dniu 2014-12-25 21:44:55

Mógłbyś pomóc w jakimś stopniu ułożyć porządną masówkę dla chłopaka ważącego 70 kg ? Już sam nie wiem co mam robić , nie mam dość ciekawej genetyki , niewiem czy kupic gainera czy bialko i zaoszczedzic na diecie i zrec to co mama podsunie mi pod nos - tzn obiady reszte dnia jem to co jest w lodowce. Pozdrawiam. Zmieniony przez - giko12 w dniu [...]

Siema, jestem początkującym w tych sprawach i szukam odpowiedniego dla siebie gainera, ew. białka ( ale czytałem, że z gainerem można szybciej przytyć ). Mam 17 lat i ważę 54 kg, chcę zacząć chodzić na siłownie ale pierw muszę przytyć. Aktualnie robię proste ćwiczenia w domu. Jaki gainer na ten moment polecacie ( tak, żeby było min. 20g białka na [...]

[...] mniej wiecej takiej oczekiwalem. nie ma co kombinowac, tylko zaczac cwiczyc i tyle :-) Pytam bo na swieta od zony do zestawu UNS dostalem kretke, carbo, bcaa , bialko i gainera innej firmy (zamówiła zanim sie konkurs skonczyl ) i mam tego tyle ze mi sie w bani p******i juz.. Wiec krotko.. w czasie treningu bedzie carbo i bcaa, bialko moze [...]

carbo+bialko;-) carbo bedziesz ladowal tylko po treningowo wpc w razie brakow i gitara, w razie czego dasz wpc z owsianymi i masz super "gainera"

Witam. Mam pytanie odnosnie suplementow (dieta jest) . Cwicze 5 miesiecy i ciezko jest mi uzupelnic kalorie . Lepiej kupic bialko + Carbo czy moze Gainera . Co bardziej polecacie ? Moje propozycje : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html , http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html lub gainer [...]

jak dodam bialko to wyjdzie 2,5 g i niecałe 4k kcl wiec tez nad tym myslalem,dałbym gainera to podniesie kcl ale tez ww i moze mnie podlac do tego treningi 4x w tygodniu, praca po 8h z tego kalkulatora wynika tak : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Aby utrzymać wagę Kalorie 3842.23 Węglowodany 55% 2113.23kcal = [...]

O kaloriach to wiem ale chcialem sie skupic na dodatkowych zaletach gainera jakies dobre bialko czy cos? Gdzies wyczytalem ze ma jakas substancje pobudzajaca przyrost tkanki miesniowej?

Dodasz kalorie do diety więc sam sobie odpowiedz. Dodasz gainera to nie będzie 3k kcal tylko ~~3,3/3,4k kcal.

Witam , chcialem zapytac czy dodanie gainera do diety da wieksze rezultaty? Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2600 kcal diete rozpisaną mam na 3000 kcal i dodatkowo mam do dyspozycji gainer vitalmax 30 ( taki zielony ) stosowanie go da wieksze efekty ? Chodzi mi o mase.