Glutamina nie rozklada sie pod wplywem wody, wiec nei bedzie problemu.Teoretycznie lepiej zeby swzybciej dostal sie ten aminokwas do miesni, ale bierze razem.Rowniez wazne jest zeby dostarczac szybko weglowodanow. Wsyp 5g glutaminy do gainera i bedzie ok.
2x72,4=144,8 g ~150g to ile będzie gainera MCT ? ze 300 g no nie ? :) to 2 porcje hehehe swoją drogą ten numer 997 nie dobrze się kojarzy... ps. zwolnijcie poczekajcie na mnie :) wszyscy biorą na klate po 80 a ja tylko 62,5 albo oszukujecie :P
[...] mowicie ze kazda partie miesni trenuj raz w tygodniu bo wtedy rosna ja jestem w waszym wieku cwicze kazda partie miesni 2razy w tygodniu(oprocz nog bo ich niecwicze)i mi masa rosnie diete stosuje wszystko super od niedawna gainera jem. Czym to jest spowodowane? W sumie cwicze jakies 6 miesiecy ale z przerwami a bez zadnych przerw to 2 miesiace
Jesli nie to popatrz na moja wage a wazylem 72 kg i to calkiem niedawno bo w kwietniu teraz jeszcze jem gainera i niewiem ile waze zobacze jak mi sie gainer skonczy. Czemu ci sie niepodoba?
to mozesz dac gainera na 1h przed treningiem 50-70g(jezeli nie masz w tych okolicach posilku przedtrenigowego), a carbo/glukoze(50g) po treningu z glutaminą(okolo 5g)
na mase to gainera se kup ja tera bralem SWG 4000 4500g i przy diecie przytylem ponad 5kg teraz sobie kupuje mass xxl treca 2 po 3kg zobaczymy czy tez dobre
[...] KASZA + CHLEB RAZOWY 2KROMKI Z SZYNKA +MLEKO 0,5 T //daj mleko bardziej tlooste conajmniej 1,5% // ok,18,00-19,30(trenig) w czasie trenigu IzoPlus LUB WODA ok,19,30-21,00 2bułki z serem,1 z miodem i 1 z szynka z indyka // tu mozesz dac gainera // a po 30 minutach ten posilek. Przed snem postaraj zjesc jakies bialko, moze byc ser bialy.
Ten monster Mass jest ok, moolbys na niego zmienic, lepsze proporcje skladnikoow odzywczych niz w swg dla Ciebie. Dodatkowo bialko z doozo lepszego zroodla niz w swg, najlepsza kazeina na rynku, albumina jaja kurzego(wedloog mnie najlepsze bialko). Jak najbardziej mozesz teraz zmienic gainera na monster mass.
[...] odzywcze). W Twoim wieku starczą witaminy, mineraly , gainer(bulk, albo bialko, w zaleznosci od szybkosci Twojego metabolizmu) Jezeli masz szybki metabolizm to wybierz gainera(np: Gainer MCT), jezeli troche wolniejszy bulka(np: Profi Whey mass), a jezeli masz wolny metabolizm to wez bialko(np: WPC). Dodatkowo po treningu mozesz wziąc carbo. [...]
nie wyrzucisz pieniedzy w bloto a co do efektow to kazdy ma inne i bezsensu jest takie gadanie.Jezeli byles zadowolony z tego gainera molo to z tego bedziesz tym bardziej
[...] 5g, przed snem 2g tauryna 2 kaps rano 2 kaps przed trenigiem MCT Gainer 2 razy po 50-70g( po treningu, midzy posilkami) ZMA - 3 kaps przed snem glukozamina - 2 kaps dziennie (1rano i 1 wieczorem) BCAA - przed treningiem 1 tabl na kazde 10kg masy ciala glukoza po treningu 50g(i tu rodzi sie pytanie czy nie moge dozucic ok 25g do gainera ??
na twoim miejscu bym odrzucil koks i kupil se gainera.....haha a i jeszce jedna rada, jak zdecydujesz sie na koks to zmien dostawce....he pamietam jak moejmu kumplowi sprzedali kiedyc slodzik jakos tak dobrz przelozyli go do pudelka po mietku ze ciezko bylo sie kapnac, ogladal chyba z godzine czy nie lewa az kupil i potem pakal.....bo bral dla [...]
hm ogolnie rozpiska moze byc... carbo jak juz to tylko po treningu. ja bym kupil gainera i bral go 100g po treningu z kreatyna i tauryna ->troche wolniej sie bedzie wchlaniac ale to jest ok skoro ladujesz jeszcze jedna porcje przed... tak czy siak wiekszej roznicy nie bedzie, kieruj sie intuicja i uwazaj tylko zeby razacych bledow nie robic.
Jaki Gainer
