A jakbym zrobił tak 4,5 kg gainera 2 z Vitalmaxa + kreaqtyna tylko nie wiem jaka jabłoczan czy monchydrat w pierwszym cyklu a w drugim samego gainera 2 ??? Czy na odwrót bedzie lepiej ??? Zmieniony przez - Power1990 w dniu 2008-07-02 20:45:03
[...] bierz w dni treningowe 7g z 50g glukozy po treningu, a w dni nietreningowe 7g miedzy posilkami. Gainera bierz ok 1godz przed treningiem porcje 50g, a po treningu (po kreatynie 30 min) wez 70g gainera (w dni treningowe bierz takie same porcje miedzy posilkami) LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
piszesz ze nie masz kasy na jedzenie a wydajesz kase na gainera i pijesz 3 albo 4 razy dziennie, w cenie tego gainera jest pewnie z 5-10kg ryzu;;; nie masz mozliwosci zjesc w pracy kuraka z ryzem a to czemu niby? nie macie przerwy na jedzenie?
[...] 5g kreatyny mono+25g dextrozy po obiedzie: HMB+amino przed snem: HMB+amino 5g kreatyny+25g dextrozy Tutaj jak czuje ze zamulilem z jakims posilkiem i chce wypic gainera tak na wszelki wypadek to staram sie troche wczesniej wziasc kreatyne i potem tak czekam 45min+.Tuz przed snem pije gainera zmieszanego z mlekiem zeby byla jak [...]
[...] organizm i tak zareaguje tak samo jakbys brał tony supli...wiec niech ktos Ci ulozy diete i program treningowy i juz, suple to za rok...dwa...OSTATECZNIE jak juz musisz to gainera, na miesiac starczy Ci 2,25KG gainer 2 Vital-Max (~75zl) ale nie oczekuj cudów, jak bedziesz cwiczyl rok, miał diete przez rok i jadł gainera przez rok to wtedy cos [...]
to wal sama krete bez dextro i mniej wody cze czegos tam i po 20min pij gainera ewentualnie mozesz wypic najpierw gainera a potem kreatyne ale pierwszy sposob lepszy
jak zrobisz to i tak bez wiekszej różnicy- jeśli naprawde nie weźmiesz się za odżywianie. rozumiem, że rano możesz rzeczywiście nie dać rady nic zjeść- wtedy niestety gainera musisz "łyknąć" około 150g. potem jednak odżywiaj się już najlepiej jak można. kreatyne możesz brać do gainera- ja inaczej nie robię- nawet staki mieszam z [...]
Czytaj ze zrozumieniem Brakuje Ci kalorii do np. drugiego posiłku pijesz odpowiednią ilość gainera, nie masz możliwości zjeść 3 posiłku już pijesz gainera, nikt nie wie kiedy jest/będzie Ci potrzebny.
[...] gdzie tu tłuszcze, gdzie tu białko? 2.Jest okej, ale warzyw nie wliczaj. Wliczasz tylko strączkowe(fasola,groch) i ziemniaki,bataty. 3.Kolejna osoba która je prawie kilo gainera tygodniowo. Po co Ci to? Zamień to na posiłek a gainera bierz porcję. Reszta okej, jeżeli to posiłek nie okołotreningowy to zamieniłbym tego banana na węgle złożone. [...]
Dokladnie, ponadto nie trenuj 5-6 razy w tygodniu.Na siłowni świat się nie konczy, a taki trening nie wyjdzie na dobre. Kup sobie gainera i białko, 4.5 kilo gainera na miesiac, i kilogram białka. Do tego multiwitaminy, omega 3, i filomag b6 i wystarczy. Zdr.
wszystko dobrze, wiec napisz ile białka węgli ci brakuje w diecie to dolozymy do tego gainera- chyba, że najpierw dajesz gainera a potem don ukladaszposiłki?
[...] że masz jedną. DT: rano po przebudzeniu porcja CP następna przed bądz po treningu (ja brałbym przed) DNT: porcja CP rano następnie kolejna dawka po południu. Co do gainera to jest to uzupełnienie diety bo jeśli będziesz brał tak jak na opakowaniu to nabierzesz masy, ale tłuszczowej Pamiętaj, że najbardziej wartościowe jest normalne [...]
takim odpowiadaniem nigdy nie naucyzmy nowych uzytkownikow korzystania z wyszukiwarki i mowie Ci - nie wiesz jak dawkowac gainera bo nie ma dawkowania gainera to jest kazdego indywidualna sprawa
Nie no co to ma być Ostatnio jak popijałem gainera to mi shaker przeciekał, se myślę, źle zakręciłem bo się spieszyłem. Ale teraz zrobiłem test z wodą i mi przecieka Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-09-26 11:36:29
dw dni treningowe wez gainera bezposrednio po treningu(chybz,ae bierzesz kreatyne) i 1-2 razy miedzy posiłkami w dni bez treningu bierz gainera 2 razy dziennie miedzy posiłkami
To zależy od braków kalorii i ww w diecie. Jeśli np. przed treningiem jesz lekkostrawny posiłek to gainer też nie jest Ci potrzebny. Moim zdaniem optymalnie jest używać gainera zamiast posiłku (np. w pracy, w szkole) w dzień treningowy (zawiera więcej kcal niż białko, stąd trzeba te kalorie potem spalić) i po treningu. W dzień nietreningowy [...]
**** Lato było , sie skończyło , przyjdzie zima , formy ni ma %-) ****
