[...] g/kg (ważę 75 kilo) węgle - 320 g - ok.4,3 g/kg tłuszcze - ok. 50 g - ok. 0,6 g/kg Kalorie - ok.2700 - 2800 (w dzien treningu jako uzupełnienie po wysilku ok.350 kcal z gainera) (białko liczę tylko ze źródeł pełnowartościowego białka - tak mi poradził Hubert Olborski) Suple: białko - jak w diecie gainer(typowa masówka) - ok. 80-90 g po [...]
Czyli gainer nie jest mi potrzebny jeśli zjadam posiłek pół godz po treningu. Kolega zawsze mówił mi, że należy zaraz po treningu zjeść jakiś posiłek zastępujący gainera lub wypić gainera i pół godz po tym zjeść normalny posiłek.
Co konkretnie chcesz wiedzieć na temat tego gainera? Jeśli masz dietę to się sprawdzi. Ogólnie daje radę. Smak wanilia jest ok, czekolada na początku może się wydawać trochę chemiczno-plastikowy, ale ogólnie też jest spoko. Mocno się pieni, ale do tego można się przyzwyczaić. Duży plus to cena. Jak dobrze poszukasz to znajdziesz w necie tego [...]
jak kupujesz gainera to po co carbo? Z tego wynika, że nie masz diety, bo to jedynie żarcie w proszku, którym możesz zastąpić posiłek. Jeśli masz braki w diecie to kup gainera, ew. białko jeżeli to właśnie jego w Twej diecie jest mało. A i nie kupuj 737 bo to "kupa" ;] Jeśli chcesz tani gainer to kup olimp gain bolic, interactive [...]
Ja od zawsze mam problemy z nadbraniem masy obecna waga to jest moj maks. Nigdy tyle jeszcze nie wazylem . creatyne mam MONo w proszku firmy MRM . Co do tego wszystkiego jeszcze dokupic odzywke typu bulk czy jakiegos gainera??? jak gainera to jakiego. Dzieki za wszystkie odpowiedzi
[...] by również 180zł. Chyba że macie jeszcze jakieś uwagi że mutanta nie warto to oczywiście pisać. A jak dawkować to? Myślałem tak: rano 65g gainer 30g białko około 15-16 lub 20min przed treningiem 30g białka 65g gainera około 19 lub po treningu 30g białka 65g gainera Wtedy wyjdzie mi około: 1g tłuszczy/kg 2g białka/kg 4-5 g węglowodanów/kg
Motyw, osobiście uważam że robisz trochę źle. Śniadanie i posiłek potreningowy to najważniejsze posiłki dnia. Śniadanie musi byc obfite, porcja 50g gainera nie wystarczy. Ja jem 180g płatków owsianych na wodzie, banana i 7-8 białek z jaja. A jeśli nie mam czasu (bo np. zaśpię) to wsypuję na 1/2 litra wody 180g [...]
Moze zacznij od kreatyny mono i jakiegos gainera jesli dieta slaba. Wiecej ci zostanie jak po saa. Za krotko cwiczysz dieta pewnie kuleje albo jej nie ma. dokładnie, niech zacznie od gainera! %-)
jak zapewne wiesz na masę najlepsza jest dieta na + gainer/białko uzupełniają jej braki brakuje ci białka kupujesz białko brakuje węgli kupujesz gainera i skończ już z tymi pytaniami co lepsze na mase? chcesz masy tłuszczowej zacznij wpieprzać z 0.5kg gainera dziennie chcesz masy mięśniowej bierz się za trening i michę Zmieniony przez - mentos_ w [...]
mozesz i tak i tak, jak jakis posilek jest raczej 'slaby' (malokaloryczny) to mozesz dorzucic gainera,jesli posilki sa w porzadku ale jest ich za malo to daj gainera pomiedzy nimi
gainera radziłbym rozpuszczać w wodzie przegotowanej, lub tak jak kolega wyżej napisał mineralnej będzie zdrowiej, lub w mleku niskoprocentowym. kreatynkę tak samo jak gainera, tylko prócz mleka, można też rozpuścić z sokiem tak jak napisał kolega wyżej
Napewno nowszy whey gainer 4000 jest lepszy od starego gainera MCT tak więc nie zastanawiaj się i weż whey gainera 4000. --------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- ----..::PXN-BOSS::..----
Po pierwsze to Gainer 2 nie posiada tyle kreatyny co magnum bo Gainer posiada na 100g/100mg krety a Magnum posiada na 100g/4g krety więc różnica jest dosyć duża. Oczywiście jeśli chodzi o Gainera 2 to nie można go porównywać z Magnumem zresztą Gainer 2 to mój ulubiony Gainer ale piszesz że lepiej uzbierać więcej pieniędzy ale oczywiście że tak [...]
tomek1991 i po co mu tego gainera wciskasz gainerów sie cyklicznie nie bierze !! gainer to dieta a diete mamy caly czas. Ja ew. mam gainera w razie np zapomne czegos kupic czy w extremalnych przypadkach gdzies wychodze na dluzszy czas i nie mam mozliwosci jedzenia to pije. A nie na cykl !
gainera przed snem nie bierz. Kreatyna ok tylko do każdej dawki dodaj 50 gram glukoizy A gainera bierz 70gram po trenigu i 2 razy po 50 gram między posiłkami, w dni nietreningowe zrezygnuj z porcji potreningowej. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w [...]
bialka 12%, wiec strasznie malo, ale z drugiej strony jest to bialko serwatkowe. Moim zdaniem mozna zmieszac tego gainera z bialkiem Ovopolu i wyjdzie w miare dobra odzywka. Chociaz cena gainera+ovopol juz nie wychodzi taka malutka, wiec polecam inne gainery b.dobre w smaku i dzialaniu: Olimp SWG 4000 (30g bialka serwatkowego), MassXXL Trec (20% [...]
