gainera

dzień 19 szkolna stołówka posiłek mistrzów Zmniejszam porcje gainera po wf do 25 g , bo do końca roku pykamy tylko w siatę TRENING 8 makro cykl dziesiątek 80% klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie80 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie 96 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie 40 Plecy Podciąganie na [...]

[...] była całkiem, całkiem, ale niestety dało się odczuć za duża ilość pieprzu. Nie jestem przyzwyczajony do przypraw, może to dlatego. Do zup tez nie bardzo jestem przyzwyczajony bo ostatnio zupę jadłem z 2 lata temu Wydaje mi się, że taka zupka to dobra alternatywa gainera na zimowe wieczory Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-11-19 22:03:58

[...] w szkole chwilowo sam jem ryż jeden sie pochorował, inny zmienił dyscyplinę dzień 46 Dzisiaj na 2 h wf bansiłem poldka i całkiem niezły ze mnie tancerz po wf nie było gainera, bo chodzeniem się aż tak nie zmęczyłem. Dzisiaj na siłkę wbiłem tylko na aeroby bo zabrakło czasu. 50 min na czymś co ma symulować chodzenie z kijkami. Trening [...]

Na "Ty" Możesz BTW: po co po tren glukoza do gainera ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-25 13:33:54

Pij gainera

Jak mam ochote to tez jem takie rzeczy Jak tam Placek forma po wakacjach? piles gainera??

Piles gainera z kozicami?

Gainera pilem 30min temu a gliceryne pije teraz

gainera

dziś bułki z tuńczykiem i gainera z butelki po jogurcie

[...] przepiętki, i dupiętki. na bica- standard- hantla na lewego muła i hantla na prawego. OCZYWIŚCIE ĆWICZYMY NA RZEŹBĘ!!! nogi ćwiczymy rano- chodząc do sklepu z suplami po gainera do bułek. ale to już kwestia diety. śniadanie: bułka pszenna z gainerem, kreatyna do smaku. Obiad: białko z kurczakiem, do tego mega hiper roket fjuel. kolacja- do [...]

Gainera wezmę, to nie będzie spadków

[...] ROZCIĄGANIE LINEK NA WYCIĄGU GÓRNYM STOJĄC http://www.youtube.com/watch?v=xHqH4KBHNUk 1 posiłek musli tradycyjne + mleko 2 posiłek 4 kromki chleba z szynką + porcja gainera ok 50 g. z mlekiem 3 posiłek ziemniaki + schabowy + jajko sadzone + ogórki konserwowe 4 posiłek serek wiejski 200 g + chleb 5 posiłek porcja białka ok. 25 g. z [...]

[...] miarę szła, tylko troche po poniedziałkowym treningu zakwasy. Plecy w miarę dobrze, tylko martwy szedł cięzko i chyba technika przy nim z deka kuleje. Brzuszek jak zawsze ładnie skatowany. Jutro odkładam białko i gainera i zobaczymy czy to od tego problemy są... Już można komentować... Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2010-02-03 20:54:56

[...] rodziców, nawet jak sobie kupie pierś z kurczaka to wymawianie, że kupuje a nie jem tego co jest w domu. Te problemy prawdopodobnie mam po białku bo piłem już kiedyś gainera i nic mi nie było... DaNieLcoK Nie rozumisz, że takie są założenia planu na WL i że robie tyle ile było podane w rozpisce, obciążeniem 70 kg jak wcześniej ćwiczyłem [...]

Dzisiejszy dzień to totalna porażka, wymiotowałem w nocy dwa razy, zastanawiam się czy to od gainera czy ostatnich posiłków... dywciasfd & DaNieLcoK Nie nazywam tego dietą tylko odżywianiem, a to co na obiad mama zrobi to musze jeść. Dobra biorę się w garść z jedzeniem... Kwachu48 W suplementy dużo nie zainwestowałem, ale źródeł finansowania [...]

[...] sera zoltego - nie zaszkodzi smaruj majonezem - kolejne kcal czy nawet tunczyka wal do srodka - opcja 10x lepsza niz szynka bierz orzechy/slonecznik i zagryzaj bierz gainera jesli masz 'slaby' posilek i zapijaj opcji multum Ja robilem ten blad w pracy - teraz wiem ze moglem inaczej a 4-5dni w tygodniu jedzac tak - niestety nie pomaga! [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ http://www.youtube.com/watch?v=WREu7EdxFts 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 2 jajka 2 posiłek 4 kromki chleba z szynką i serem+ porcja gainera ok 50 g. z mlekiem + batonik musli z orzechami 3 posiłek 2 jajka + frytki + ketchup 4 posiłek 100 g ryżu + ok. 120 g piersi z kurczaka 5 posiłek 100 g ryżu + [...]

[...] konfigurację: Koło 50-60g musli więcej nie dam rady:( rozrabiam kakao w mleku i zalewam musli, Zawsze wieczorem gotuje sobie jajka żeby rano było szybciej i zjadam jedno czasem dwa a po chwili zapijam to wszystko miksturą złożoną z 60-70g gainera, 30g białka i mleka. Po takim śniadaniu dajcie mi k***a przeciwnika Tylko piardy straszne po tym

[...] MARTWY CIĄG http://www.youtube.com/watch?v=_l6q_43h08c 1 posiłek 3 jajka + musli + mleko + 30 ml oliwy 2 posiłek chleb z piersią z kurczaka + orzechy + porcja gainera 3 posiłek karczek + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + karczek + surówka 5 posiłek ryż 100 g + ok 120 g. piersi z kurczaka 6 posiłek serek wiejski + jabłko [...]