Indyk, też mam taki problem, ale musisz się jakoś spiąć, i zmień tak posiłki, żebyś gainera szamał około treningowo. Posiłki dobre, tyle żebyś jeden chociaż dodał jeszcze. Zamiast supli kup sobie ryż i kurczaka. I będziesz mógł robić pod siebie posiłki.
*****PODSUMOWANIE TESTU***** PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DO CHWILI AŻ SKOŃCZĘ ***************************************************************** Minął 8 tydzień testu- wyniki jakie są takie są- wszystko widac po wymiarach i zdjęciach (choc one nie oddaja tak naprawdę progresu- złe czy dobre światło i efekt zdjęc całkowicie inny. Po zrobieniu zdjęc [...]
[...] (kanapki z chlebem pełnoziarnistym i mięsem/wędlinami, sałatka z kurczakiem itp.)są to skrajne przykłady posiłków ale w twoim przypadku lepsze cokolwiek niż nic do tego daj gainera typu mutant mass albo gain fast najlepiej mieszaj każdą porcje gainera z płatkami owsianymi Podsumowując lepiej i tak by było jak byś trzymał normalną dietę
Zrób sobie np tak: Po śniadaniu jabłko, 1h przed treningiem jakieś mięso ryż i 100g pomidora, 5-10 min po treningu gainera jak masz i po 30 min od wypicia gainera mięso, ryż, pomidora i kukurydze ;D (bynajmniej ja mam podobnie w swojej, pisanej na zamówienie). Więc Tobie też pewnie by odpowiadało. Przyrostów i rozstępów życze ;D Zmieniony przez - [...]
[...] 1,2/kg 96/ masa ciala uzyskuje:81 (mysle ze jest ok) Wegle 5,6/kg 448/ masa ciala uzyskuje: 418(93% zapotrzebowania - przydaloby sie cos dorzucic, myslalem dorzucic gainera co daje ok 98% zapotrzebowania) Kalorie 41,6/kg 3328/ masa ciala uzyskuje:3427(103% mysle ze jest OK) Dieta : 7:00 (1) 400 ml mleka 3,5% 13B/14T/19W 100-115g [...]
Zamiast gainera proponuje koktajl z mleka,owsianych, bialka i orzechy na zagryche(warzyw nie dorzuce tutaj) i makaron z sosem(typu bolonski)+ 100g kuraka/2 jajka na twardo(i teraz pytanie czy 2 jajka sa godnym odpowiednikiem kuraka czy dac wiecej )+warzywa. Zamiast gainera te owsiane uzupelnia WW wiec mysle ze po tych zmianach dieta bedzie w miare [...]
[...] zl -Vitalmax Gainer 10 2000g (saszetki 50x40g)49,9zl -Olimp Whey Protein Complex 100%; 700g 46,0 zl -Olimp Creatine Mega Caps 120kaps. 26,0 zl Postanowiłem wybrać tego gainera bo: cena jest atrakcyjna, szaszetki ułatwią mi życie :) i mam zamiar uzupełniać go czasami białkiem z Olimpa WPC. za wszytko zapłace ok.160zł Tyle lat coś robiłem i [...]
1. - odzywki i suplementy nie są zazwyczaj zalecane na poczatku przygody z silownią, choc moim zdaniem preparat typu omega-3, odzywke bialkową i/lub gainera mozna uzyc - jako uzupełnienie braków 2. - trudno powiedziec jak bedzie lepiej, ja preferuję poranne treningi. 3. - za kaszą nie przepadam, a ryż lubię brązowy.
Witam Najpierw dieta: 6:30 - 7:30 Fitella Musli 50g B 10// WW 35 //T 4,4 ( + 250 ML MLEKA) 221 KCAL 3 Gotowane jaja kurze B 22 // WW 2 // T 16,5 250 KCAL 100g Gain Bolic 6000 B 15 // WW 80 // T 1 KCAL 389 TUTAJ DALBYM KLASYK - JAJKA + PLATKI OWSIANE. PLATKI TAŃSZE OD JAKIS MUSLI WIEC EKONOMICZNIEJ WYCHODZI. CO DO GAINERA- NIE WIEM CZY JEST TAKI [...]
czy durum czy pełne ziarno nie ma znaczenia, oba są ok od czasu do czasu, mozesz zjesc jeden posiłek troche 'luźniejszy', zamiast gainera zrobiłbym jakies batony bialkowe, w dziale kuchnia znajdziesz kilka interesujacych przepisów pozdr
Rozumiem, że chcecie mnie sprowadzić na dobrą drogę, ale sprawa wygląda tak: Niestety nie mam diety i wolę wypić gainera niż zjeść coś konkretnego. Spalaczy nigdy nie brałem. Chcę po prostu szybki efekt. Treningi robie 4-5 razy w tygodniu. Jaki polecacie mocny spalacz, który na pewno zadziała. [...]
Ah. Kreatyny cykl po 1.pO2 Wiem 6 tygodni 4 kaps dziennie- wiec dokupie,co do gainera pytam ile na 1 porcie i ile dziennie, dieta jest mozna juz tak powiedziec- ryż, woda- na regenaracje banany po treningu.
[...] zaliczki w kwocie powiedzmy 40zł - traktuję to jako zabezpiecznie przed osobami, które w ostatniej chwili zapragnełyby zrezygnować z zakupu i zostawić mnie na lodzie z 14kg gainera Na privie opiszę jak widzę procedurę wspólnego zakupu, tak więc zapraszam do kontaktu! Na Allegro działam pod ksywką "kazio87", jak ktoś chce sprawdzić referencję. [...]
[...] bede jadl co te 3 godziny cos pozywnego i moze bedzie lepiej bo ja duzo sie juz nacwiczylem na silce na klate wycisne 95 w zyciu wziolem tylko mete z 3 lata temu i teraz 2kg gainera 2 whei protein ale odstawilem bo mi w brzuch leciał. tak opornie mi idzie ta silka dlatego chce jakiegos kopa i tą diete zrobie. koledzy chwala ze nitro dobre z tego [...]
[...] , a niedociągniecia "zapchaj" tymi odzywkami jak tak bardzo chcesz. Mysle ze konkretne odzywki nie beda mialy tu znaczenia, kup to czego ci zabraknie. Malo bialka- bialeczko np. vitaminshopu Malo wegli- np.carbo sfd (malo funduszy=Biogenix 15zl/kilo) Brakuje ci tego i tego to bierzesz gainera. Pozdrawiam Mame, Tate i ciocie Bożene.
TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!
