gainera

[...] - 1.08g Tłuszcz w 3 jajach - 17.4g ------- Serek Wiejski 200g : Białko 22g : Węglowodany 4.80g : Tłuszcz 6g ----- Skladu gainera popdoawac chyba nie bede ---- Ryz brazowy 100 g : Białko 7.1g : Węglowodany 76.8g : Tłuszcze 1.9g Piers z kurczaka 100 g : Białko [...]

Kreatyna to dodatek do gainera ( gratis ), bardziej mi chodziło czy gainer nie jest jakiś szit i te bcaa, czy warto

Gainera chcę brać tylko po treningu.

to czy bedziesz bral go miedzy posilkami, po treningu czy jeszcze o innej porze to i tak caly czas pozostaje kwestia czy tego gainera potrzebujesz, czy brakuje Ci wegli/kcal w diecie zeby uzupelniac to gainerem

Kreatyna spokojnie wystarczy, z supli już nic nie dawaj, spokojnie po siłce mozesz dać gainera z odrobiną wpc zanim wrócisz do domu.

Tak lepiej wydać Pieniądze na diete,Ew kup Gainera do uzupełnienia diety.

Wnioskując z tego artykułu potrzebne mi Suplementy witaminowo-mineralne lecz nie wiem co konkretnie wybrać. A co do gainera, białaka lub bulk-a dalej sie zastanawiam co bedzie bardziej odpowiednie, jak juz napisałem jako taka dietę stosuje lecz nie mam konkretnych wyliczeń co i ile jest jedynie wiem co jest.

no tak ale nadal nie wiadomo czego brakuje, bo moze sie okazac ze z Twojej diety dostarczasz np. tylko 1g bialka na kg masy co bedzie wartoscia za mala, po co wiec kupowac gainera?? lub tez odwrotnie.. raz bys policzył i problem bedziesz mial z glowy ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-28 22:47:57

[...] zwierzecego, postaraj sei jesc wiecej nie przetworzonego miesa (chyba, ze jest dobre jakosci to ok), dodaj jakas rybke. Wegli od wyboru do koloru- musli, platki owsiane, osobiscie opieram sie na ryzu bilaym i brazowym polecam tez tobie taka kombinacje itp itd. Na dodatek nastepnym razem nie kupuj tego pseudo gainera Megabola syf jakich malo.

Odnośnie gainera i białka to wiesz, stosuj w zależności od twych braków w diecie. Brakuje Ci 30g białka to ładujesz tyle prochu, aby pokryć swoje braki.

To tak mniej więcej wychodzi +/-100, bo niedawno w sumie liczyłem. Ilość mleka jest dostosowana do tego, aby z tej zupy się budyń nie zrobił, dlatego też jest 500ml, a dodatkowe 400ml to do gainera po treningu siłowym, jeszcze ostatecznie tego nie przemyślałem. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-10-29 13:15:54

[...] - wolne ciężary, ćwiczenia złożone i duzo jedz. Mam pewnien patent, który się u mnie sprawdził z 9 lat temu jak tez byłem chudzielec (chociaz nie taki jak ty). Małe porcje gainera miedzy posiłkami. Popijasz tak 4-5 razy dziennie. Porcje po 200-300 kalorii jedzac jednocześńie normalne, duze, wartosciowe posiłki. Porcje male wiec nie zapycha, [...]

albo zamiast boosteru myslalem tez zeby jakies bialko czy gainera.

masz niedowagę,byłeś u lekarza?może gdzieś indziej leży przyczyna twojej dolegliwości.Zacznij od wizyty u lekarza przy niedowadzę powinien cię skierować na badania,oraz potem przepisać jakieś leki.Być może jakąś megalię lub mega-c.Nie rób nic na własną rękę.Jedyne co to dopijaj gainera pomiędzy posiłkami.

diety brak, a znasz zapotrzebowanie na gainera?;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-30 15:47:26

Może zacznij jeść 2x więcej, niż brać gainera czy jakieś czekoladki?

To dajcie jakieś konkretne założenia diety dostarczającej 6000kcal dziennie bez niezdrowego jedzenia. Z gainera może iść śmiało 1000.

proste ze split lepszy. sam dziele trening i wychodzi dobrze. nie wyobrazam sobie robienia fbw gdyz zaja by mi z 3-4 godziny godziny do tego pochlona by duuuuuzo energii i musial bym chyba wiadro gainera pic podczas robienia go.

[...] mam juz napalm detonator.i bcaa z olimpa xplodea.moze dac jeszze jakies mono do tego?czy jednak zosgawic tak jak jest?bo jakbym mial przynmasowac to bym dokupil jeszcze gainera zeby dolozyc do tej diety jaka mam i jeszcze ostatnei pytanie jesli bym dokupil dainera lub bialko to takze wliczam to do zapotrzeboania kcal.?nie ze muse dolozyc [...]

spojrz w lustro i sobie odpowiedz czy czas na mase, czy jeszcze na redukcje. gainera/bialka wliczasz oczywiscie. mono mozesz kupic zarowno na masie, jak i na redukcji