Pododawałem troszkę w diecie i wyszło mi ok 3100kcal bez gainera oczywiście. 2.7g na kg ciała białka, 5.1g węgle i 1g tłuszcze na kg ciała. Myślę, że jest to w miare ok, zapotrzebowanie mam na ~~3500kcal, więc z gainerem myślę że dobije do tych 85kg :) Btw. Ciężej się chyba redukuje przy takich upałach niż np w zimie, nie? Zmieniony przez - emikz [...]
Rozumiem twój ból. Jak mi się dostały kruszki do białka to wylałem, umyłem szejkera i zrobiłem nowe. Kiedyś wsypało mi się trochę carbo do gainera to wysypałem do kibla, no bo jak mam robić z tego bilans jak nie wiem ile się tam wsypało. Jeżeli ktoś ma takie same problemy to piszcie na priwa bo nie mam z kim gadać bo zamiast pić piwo całe życie i [...]
[...] kupować glutaminę?? dlatego, że fajnie się nazywa?? co wiesz o tym suplemencie?? moim zdaniem dla Ciebie jest on zbędnym wydaniem pieniędzy... tak samo tauryna... odpuść sobie te dodatki! lepiej za zaoszczędzone pieniądze zakup białeczko albo jeszcze lepiej gainera bo nie wydaje mi się abyś miał dobrze skomponowaną dietę sportową... mylę się?
[...] kurcze teraz to mi juz troche namieszaliscie w bani ;] piszecie najpierw ze taryna spoko supl, i niewiele kosztuje itp a teraz ja wnioskuje ze sie z tego wycofujecie . no gainera juz mam treca mass xll, bialko tez zakupilem hi-teca ( protein cos tam 2,5kg z kumplem na spolke ) no ale cos do tej kreatynki bym chcial, myslalem wlasnie o tej [...]
Po treningu Kreatynę mieszaj razem z gainerem i pij. Dextro odpuść, chyba że cie nie zalewa. Glutaminę też bo jest nie ekonomiczna i w ogóle. Mam nadzieje że masz dietę i nie walisz gainera w DNT na pałę? Pozdro
no wlasnie biore kreo razem z dextroza ;] rzeczywiscie troche pozniej bede bral tego gainera,bo rozpuszczam go na mleku,niby z min. zawartoscia tluszczu,ale zawsze to mleko.na wodzie jakos nie bardzo. pozdrawiam ;)
[...] NA SIŁOWNI: 25 miesięcy bez przerw. Naprzemiennie FBW/Split 6. DIETA: ok 4400 kcal, wcześniej przy siłowni 3x i boksie 2x w tygodniu 4 700 w treningowe(300 potrenigowo z gainera) 8. TRENING: 3x siłownia, raz boks. Teraz będzie 2x boks i nie wiem czy dać 2 czy 3 siłownie? I split, czy fbw? FBW Knife'a wygląda fajnie 11. POZIOM BF%: Foto 12. [...]
[...] skoro regularnie jesz na kolację "ser zolty, camembert, salami(innych szynek nie lubie), ser topiony" i nie masz nadmiaru tłuszczu, to z powodzeniem możesz kupić gainera! :) Co do reszty - skoro nie chce ci się czytać, to mi tym bardziej nie chce się pisać i podawać ci wszystkiego na tacy. Mój błąd, że nie spojrzałem na liczbę [...]
[...] chodziło mi o to że jeżeli nie ma tendencji do łapania fatu ma duży staż i dobrą diete, to może zakupić coś innego... np co? jak ma duży staż to może zamiast białka kupić gainera? To twoje zdanie jest teoretyczne, moje jest praktyczne... tu poległem po całości - chłopaczku praktyczny - proponuję przestać czytać reklamy sklepów i sponsorowane [...]
brednie o kompleksach. cała wypowiedź w poście o hmb i jabłczanie z treca, bzdurne, nieprowadzące do niczego pytania, wypisanie dawkowania gainera i coś o białku na tydzień - tyle pamiętam z głowy. jak chcesz dalej dyskutować pisz mi na mejla. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-25 19:49:05
ok.podstawą jest martwy ciąg rozwija masę i siłę więc musi być,dodaj jeszcze ćwiczenia na łydki wspięcia stojąc lub ośle.Ajeśli chodzi o diete nie ważne czy sporo jesz w ciągu dnia musisz mieć odpowiednią ilość węglowodanów by przytyć więc może kupisz sobie jakiegoś gainera można go zabierać ze sobą jak jesteś poza domem więc to dobry pomysł.
[...] upewnić się, że wszystko jest ok. Z supli jak mówiłem dla mnie na początek idealne jest mono lub inna forma kreatyny. Do tego możesz dorzuć witaminy i minerały oraz białko i gainera w celu uzupełnienia diety. Nie potrzebujesz niczego więcej na początek. W pewnym momencie trafisz na zastój i wtedy sięgniesz spokojnie po mocniejsze suple, teraz to [...]
Kreatyne moim zdanie najlepije jest stosowac rano na pusty żołądek i po treningu. Gainer? Diety pewnie nie masz... zalezy co jesz. Gdy np. nie masz czasu na porządny posiłek to sobie gainera, polecam tez po treningu
