gainera

Wiec nie ma sensu zebys kupowal gainera. W takim celu wystarczy dobra dieta. Jesli liczysz na przyrosty rzedu 1 kg tydzien to sie musisz rozczarowac. Bo oczywiscie mozesz tego dokonac ale bedzie to tluszcz. Poczytaj tematy podwieszone. A tak to jak Ci pisalem mozesz rybe z chlebem zjesc np

1. Wrzuć tutaj jajka 2. Bułki pszenne zamień na razowe/graham 3. Gainera wypij od razu po treningu 4. Chleb razowy/graham 5. Daj tutaj ryż/makaron + pierś 7. Orzechy wywal 8. Po treningu daj to samo co przed, czyli ryż + kurak 9. Banana i chleb wywal, daj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy Białko daj do 160g, tłuszcze tak do 90g. Wrzuć [...]

Przeczytaj to co napisałem wyżej, wkleję Ci jeszcze raz: 1. Wrzuć tutaj jajka 2. Bułki pszenne zamień na razowe/graham 3. Gainera wypij od razu po treningu 4. Chleb razowy/graham 5. Daj tutaj ryż/makaron + pierś 7. Orzechy wywal 8. Po treningu daj to samo co przed, czyli ryż + kurak 9. Banana i chleb wywal, daj twaróg półtłusty + oliwa/orzechy [...]

[...] ale jest stosowany jako wypelniacz, bardzo ciekawe ... fosforan trojwapniowy, skladnik mineralny, dodawany czesto do odzywek jako dodatek mineralny - przyklad, sklad gainera olimpu mtc : Maltodekstryny, koncentrat białek serwatkowych /80% udziału białek/, ultrafiltrowane białko jaja /20% udziału białek/, glukoza, kakao (dla smaków: [...]

HMB bym sobie darowal. A BCAA nawet i bym wrzucil przy sile nie potrzeba az takiego dodatniego bilansu kalorycznego jak przy masie ( chyba ) ... wiec i bcaa moze sie okazac korzystne. Kreatyna + dieta, do tego dorzuc gainera/bialko/bulka. Ukierunkuj swoj plan treningowy na sile.

Gainera i białko myślę że mogłeś zastąpić jedną odżywką np Bulkiem albo Gainerem o większej ilości białka. Możesz brać białko ostrovii przed snem ale to białko raczej dość szybko się wchłania. Są specjalne białka na noc które są dłużej trawione. Jak masz już ostrovie to weź do niej przed snem coś co spowolni trawienie. Jakieś tłuszcze spowalniają [...]

Dieta bardzo ładna. Jedyna zmiana jaką bym wprowadził to sporzycie gainera bezpośrednio po treningu, a nie dodawanie go do właściwego posiłku potreningowego.

A co do białka czy gainera to pamiętaj, że to uzupełnienie składników odżywczych w diecie.

[...] skoro po treningu masz wymuszone aeroby ale robienie tego owocami jest niepoważne. Jednak w pierwszej kolejności trzeba uzupełnić proteiny. Proponowałbym Ci zakup gainera zamiast tych wszystkich BCAA, EAA, tauryn i izolatów. Finansowo wyszłoby taniej a korzyści dużo więcej niż zabawa w uzupełnianie cegiełek. Przed treningiem 100g, po [...]

[...] Uzupełnianie glikogenu przed treningiem jak najbardziej tak, ale po treningu to nie jest priorytet. Można to zrobić najbliższym posiłkiem. Oczywiście jak wypijesz porcję gainera po wysiłku to będzie to lepsze rozwiązanie niż samo białko (zakładając w miarę podobną jakość białek). Co do metody najpierw białko, potem węgle to spotkałem się z [...]

Zaczynaj trening nie wczesniej niz 1-1,5 h po posilku. Wszystko musi sie strawic itd. w innym wypadku mozesz miec nudnosci na treningu etc. Po treningu natomiast jedz pelnowartosciowy posilek do 30 minut nie dluzej , chyba ze pijesz od razu po treningu gainera to wtedy posilek przesuwasz do godziny po treningu. pozdrawiam

no dobra to znowu ja mam jakies pytanie. Maze do tego zestawu zamiast białka kupić jakiegoś Gainera np.MCT lub Top MASS, albo jeszcze jakiś inny. Powodem tego pytania jest pare spraw: Jest tanszy i bede miał 3000Kg zamiast 1000Kg białka. Wystarczy na dłuzej. I zawiera weglowodany kture sa przydatne i jeszcze inne dodatki. Tak wiec może to by była [...]

Więcej nie zawsze znaczy lepiej powiedz czy łatwo łapiesz tłuszcz jeśli nie - możesz wziąc gainera jeśtli tak - pozostań przy białku

no wlasnie -jesli lapiesz tluszcz to gainer odpada. w ostatecznosci bulk jakim jest top mass to ze jest go wiecej nie swiadczy ze na wiecej starczy- stosowanie gainera i uzupelnianie diety troche rozni sie od stosowania bialka

..no to jak nie masz problemów z tk tłuszczowa ..i jesli masz problemy z łapaniem masy to bierz spokojnie gainera

ok czyli jak mam wziąsc gainera to ktorego najlepiej bo ja sie zastanawiałem nad MCT lub Top Mass

ok czyli jak mam wziąsc gainera to ktorego najlepiej bo ja sie zastanawiałem nad MCT lub Top Mass

jeśli chodzi ci o gainera to MCT lub SWG 4000 ..top mass to bulk a nie gainer

Cipeta z tego co pisałeś na poprzedniej stronie wynika że białka nie potrzebujesz zbyt wiele z odżywek i tłuszczu za bardzo nie łapiesz więc czemu jeszcze sie zastanawiasz nad typowo białkową odżywką? kup gainera o zawartosci białka do ok 20%

Polecam Gainera MCT